Nzira yekuve yakaisvonaka sei mumazuva makumi matatu. Nzira yekuve yakaisvonaka sei kupfuura ani zvake mukirasi

Iwe unoda kuve usingadziviriki pachiitiko chinokosha chinotarisirwa mumwedzi here? Mubvunzo wekuti ungave wakanaka sei mumazuva makumi matatu unofadza vakadzi vezera ripi zvaro. Kuvandudza mararamiro ako panguva iyi, iwe unogona kungoita zvakakwana kuchengeta mitemo shoma shoma, uye iwe uchadzokazve hutano, uye naizvozvo, kuonekwa kwakanaka.

Mvere, ganda uye misumari

Zuva rimwe nerimwe hafu yenguva isati yadya kudya kwekutanga, imwechete yepuniki yembeu yefrikisi inofanira kudyiwa . Vanoda kucheneswa zvakakwana negirazi yemvura inodziya. Ichi chigadzirwa chichaita kuti ganda rako rive rakatsva uye kunyange, uyewo uchenese muviri wekuunganidza zvinhu zvinokuvadza. Mukuwedzera, uremu hwemuviri huchaderera zvishomanana, vhudzi uye misumari zvichakanyanya kusimba. Asi kana paine matombo mumuviri wako, haugoni kubvuma kutengesa chero ipi zvayo.

Zuva rimwe nerimwe awa asati usara, shandisa mavhitamini E uye glycerin chiso chako. Gadzirira iyo yakajeka zvakakwana, ingotora gumi mavhesikiti evhitamini, uvabaya neesensi, finyidza bhotela muhombodo, wozoisanganisa nemamiriyoni makumi matatu eglycerin. Izvi zvinenge zvisingakwanisiki, zvinogona kutengwa nyore nyore pamishonga pamutengo wakaderera.

Usati waisa chigadzirwa ichi paganda rechiso, zvinokosha kuti uchenese, uye ipapo nebhuruki rakanyorova kuita kuti kuve nyore kushambadza usati wadzikinura ganda, sezvo munzvimbo iyi chete masero anowana zvinhu zvinobatsira zvakanakisisa. Kunyange zvazvo glycerin yakanyanyisa, ganda rinoramba rakanyanyisa, kuitira kuti unyorove mafungiro asina kufadza iwe unogona kuisasa neinozorodza tonic.

Izvi zvinoshandiswa zvakanyanya kubva "kumakumbo etsoka". Izvo ruvara runova kunyanya, uye kubwinya kunoshandiswa kunze. Mushure mokudaro iwe unonzwisisa kuti iwe unogona kuva akanaka mumazuva makumi matatu.

Chinhu chakakosha zvikuru chiyeuchi. Ichakubatsirawo kugadzirisa dambudziko rekuti ungave wakanaka sei mumazuva makumi matatu. Zvakakwana kubika iyi yemiriwo uye kuidya sechikamu che saladhi kamwe chete pazuva. Beet inoshamisa ropa purifier. Mukuwedzera, nhengo dzomukati dzichashanda zviri nani.

Nokuda kwekanakisi nemvere, iwe unofanirwa kudya zvishoma makumi mashanu magiramu emiti chero ipi zvayo pazuva. Mumavhiki maviri iwe uchakwanisa kuona kuchinja kukuru.

Mask for hair

Kuti ugadzirire chishamiso, unofanidza kusanganisa mutova wemasitadhi nemafuta emiriwo (zvichida kubva pagorosi gorosi kana burdock) kusvika pakusanganiswa kwekamu cream. Isa iri sanganiswa kuti unyorove bvudzi uye chengetedza kwehafu yeawa, wozogeza nemvura. Ichi chikafu chinofanira kushandiswa kamwe kamwe mazuva matatu. Mushure memwedzi wekushandiswa kwenguva dzose, vhudzi rako richava rakanaka.

Gadzirirai mvura inokosha. Kuti uite izvi, wedzera madonhwe mashanu e menthol mafuta mune imwe litre yemvura. Mushure mekushambidza kwega kwega, unofanira kusuka bvudzi rako nemvura iyi. Izvi zvichaita kuti chizoro chive chitsva, kubvisa musoro uye kuputika, pamwe nekubvisa kuwedzera kwemawele. Ndiyo nzira yekuve yakaisvonaka mumazuva makumi matatu.

Ganda retsoka

Kuti uzviratidzire kuti udzive tsoka dzako dzisina tsoka, unofanira kutora zvigunwe zvako zvehope. Nyaya yacho inofanira kuva yakasikwa - mvere dzemakwai kana kamba, zvose zvinoenderana nenguva. Mushure mokunge ushamba uchienda kunorara, unofanirwa kugadzirisa tsoka dzako nehutu, uchiwedzera madonhwe mashomanana emafuta eminiti. Kana iwe uchitanga kuita izvi mwedzi isati yasvika nguva yegungwa, izvi zvichaita kuti tsoka dzako dzive chinhu chinoyemura uye godo, uye iwe uchaitwa kuti unzwisise kuti iwe wakanaka. Kwemazuva makumi matatu ekuzadzisa zvaunoda ndezvechokwadi.

Eyelashes

Kuti upindure mubvunzo wekuti ungave wakanaka sei mumazuva makumi matatu, zvakakosha kuti usakanganwa nezve eyelashes. Kuti uite izvi, zvakakosha kushambidza zvakashandiswa tube pamwe nesipo neyevhu. Zvadaro wobva waoma uye udire mumafuta egorosi germ. Ichi chigadzirwa chakakosha eyelashes yakaneta. Ichinobatsira pakusimbisa kwavo nekukura. Izvo zvinodiwa kushandisa brashe kwehurefu hwose hwe eyelashes nebhuroshi, uye mumwedzi vachave vakajeka uye vari kure.

Muviri

Nzira yekuve yakaisvonaka sei kupfuura munhu wose mukirasi kwemwedzi? Zvakakosha kutarisira ganda remuviri. Kugadzirira mushonga unobudirira, zvakakwana kusanganisa girazi regungwa munyu (kunyange chikafu, chakagadzirwa ne iodine, chakakodzerawo) negirazi yemafuta emucheka wakamu. Ivhu rinogadziriswa rinosasa muviri mushure mekushambidza, kupfeka mitten, uye kunyura nemvura. Nekushandiswa kwezuva nezuva kwechigadzirwa chakadaro, kuputika kwechiganda cheganda chinowanikwa, uye zviduku zvishoma zvishoma zvinopera zvishoma nezvishoma. Uturu hwakasvibirira hunosimbisa masero uye unoderedza zvinoitika munyu, usingabvumiri kuti uparidze ganda. Iyo yakasanganiswa musanganiswa mushure mekugadzirisa inogona kuchengetwa mufiriji.

Imwe yezvigadzirwa zvinoshamisa zveganda remuviri zvichava amaranth mafuta. Izvo zvakanaka pakurwa hondo, kupisa nemakwinya, kutarisa maronda uye zvinopisa. Ita muviri muviri uye unotarisana nemafuta aya zuva roga roga, sezvo chikamu chacho chinonzi squalene, chikuru cheganda. Chimwe chete chinokanganisa chigadzirwa ichi mutengo, asi amaranth mafuta inokosha.

Power supply

Usagara pakudya kwakanyanyisa, izvo zvinotora simba uye kunoderedza mafungiro. Zvakakwana kudzivisa soda, sweets, chips uye makeke. Pakati pezvokudya unoda kuruma chimwe chinhu chakanaka, chakadai semiti kana kuti yega-fat yogurt.

Usati wadya, iwe unoda kunwa girazi remvura, uye zvishoma pashure - imwe. Pasina kunyorova, ganda rinova flabby uye rakanyarara. Kaviri pavhiki iwe unofanira kudya hove dzakawanda, mbeu, marimu, mazai. Vafumi mumapurotini uye vitamini C, zvokudya zvinoita kuti kuve nekugadzirwa kwezvinhu mumuviri unoita kuti ganda rive rakanaka uye riwedzere. Hapana chakanaka chichaunza karoti nema apricot, tomato, sipinashi, black currants.

Maoko akanaka

Nzira yekuve yakaisvonaka sei, kana mwedzi chete inopiwa izvi? Kuonekwa kwakanyanya kuchange kuchipiwa kune vakadzidziswa uye vakanaka biceps, mapepa uye triceps. Panzvimbo pezvinyunyuta, unogona kushandisa mabhodhoro akazara nemvura. Kuzadza matangi, yeuka kuti kurovedza kwega kwega kunoda kudzokororwa kanenge gumi nemashanu, saka iwe unofanira kunyatsosarudza kushambadza.

Kana iwe uine uremu hwakanyanya, iwe unofanirwa kudzivisa T-shirts uye zvigunwe. Zvinokurudzirwa kupa zvipfeko zvepfeko nehupamhi hwemakona ematatu matatu. Usapfeke mashizha makuru anovanza mazamu ako.

Flat stomach

Unoda kuva nedumbu rakanaka rakanaka here? Itai maitiro zvemuzasi, chikamu, uyewo zvekunamatwa kwemabvu. Asi kana iwe usingakwanisi kubvisa wrinkles nerubatsiro rwekurovedza muviri, ipapo iwe unogona kuenda kwechinguva chiduku. Zvinokwana chete kusanganisira dumbu uye pasina mamiriro ekutamba. Saka iwe unotarisa zvishoma.

Slender uye makumbo makanaka

Sekuita basa, iwe unogona kusarudza kufamba nekurwisa. Uye mishonga yechipfuva chekunze kwehudyu inogona kusimbiswa nekugara nguva dzose-squats. Matope achakwezva squats.

Unofadza zvikuru tsoka dzako dzichaita tani yegoridhe (isiri yakakosha, yekugadzira kana yekuzvarwa). Kuti uwane chinangwa, iwe unogona kushandisa sheyo. Vanofanirwa kusimbisa shin iri pakati nepakati mberi. Izvi zvicharatidzika kutambanudza makumbo. Uye kunyange chigadzirwa chakadaro chinogona kufukidza fossa pamakumbo uye kuvanza cellulite. Asi pano zvakakosha kuyeuka kuti kirimu inofanira kusarudzwa pamumvuri weganda kupfuura ganda rayo. Chinhu chinokosha mubhizinesi rino nderimwe pfungwa. Yakarohwa uye yakasvibiswa kubva pakusunga slates uye flip-flops, ganda retsoka rinofanira kubviswa nemapumice uye zvakare nekinofema kamu.

Ndiwo maitiro ekuva mavasikana akanaka kwazvo!