Pasherufu-upenyu puroteni pashure kuvhura

Protein - Protein iri. Hongu, ndiye mapuroteni kuti tinofanira kuramba utano uye kuti tsandanyama kukura. Vakawanda vatambi uye vanhu vanoda kuchengeta chimiro, zvokunwa mapuroteni rinodederesa.

Asi kuti unenge wawana kukanganwa chigadzirwa. Pasherufu-upenyu puroteni rinoita kuti akapera, uye pamberi uye kunhuwa hunoita chigamuchirwe kushandiswa. Munyaya ino, tichakurukura kukuudza pamusoro expiry mapuroteni upfu uye sei chinogona kuwedzerwa.

How kuti puroteni?

Sezvatakamboreva, puroteni chinhu dzinongoitika mapuroteni. Ukuwo, vamwe dzinongoitika zvinoriumba zvinogona huri puroteni kunze Nezvakakuyiwa. Kana isu kutaura pamusoro zvikuru nevanhu mhando mapuroteni kureva, zvinokosha kutaura whey mapuroteni (kunzi Whey Protein). Uyewo, hapana zvishoma dzakakurumbira uye Sou Milk, Sou nomukaka azvaitwa mhando mapuroteni. Sezvineiwo, rimwe puroteni iyo rinobudiswa kubva nomukaka zvigadzirwa, kuderera nokukurumidza asi anoramba dzakakurumbira, sezvo kubviswa kugadzirwa mvura.

Kana ukaedza akudziridze muitiro kubudisa kwakadaro mapuroteni Nezvakakuyiwa pamatanho, masvika pano ndiwo mazita:

1. Pakutanga Danho yakatsvuka zvinhu souring. Dairy zvigadzirwa mune whey mapuroteni uye casein. sezvamunoita izvozvi, nenzira, kwakasiyana Whey Protein.
2. Uyezve, whey mapuroteni ndiyo fractionated.
3. pfungwa kupwa danho, pashure iyo puroteni zvagadzirirwa kutengeswa uye kudya.

Zvinonzi mumwe puroteni upfu angava akasiyana chikamu mapuroteni tigutsikane.

Zvatinosiita pasherefu-upenyu puroteni

Protein - dzinongoitika chigadzirwa. Kana harina anokosha yokuvirisa dzinoshandisa mapuroteni upfu kunogona kuva mukati hapana zvakadaro kwenguva refu. Kazhinji, ari pasherefu upenyu pamwe muvharo akadzivira anobva mwedzi mitanhatu kuti vaifanira makore matatu. Chokwadi, nhamba iyi dzinosiyana zvichienderana mugadziri. Musi chaiwo gadzira uye expiry musi zvinogona kuoneka zvakananga kavha.

Kana zvikaitika kuti Ndatenga kunonoka mapuroteni, Ungangove, kwete muchetura. Ukuwo, kana muchidya zvokudya kubvumirwa umo chikumbiro rakabuda, riri mugadziri hakuvimbisi kunyatsoshanda.

Pasherufu-upenyu puroteni pashure kuvhura

Kumboda rakavhurika mapuroteni kubhengi unoshandawo kushandiswa anenge masvondo maviri. Uyezve, mugumisiro mapuroteni kutarisira Ungangove, kwete. Asi tsvakurudzo uye ruzivo vanhu vanoshandisa mapuroteni kunoratidza kuti puroteni rakazaruka kavha anogona kuramba zvivako zvavo uye rose gore. Asi ichi vanoti zviri nharo. Saka, zviri nyore kwete hwokutambudza muviri uye zvikafadza tsandanyama kuwana pasuru itsva.

The rokuti kururama kwemashoko coctail

Zvino zvakafanira kuti funga mumwe mubvunzo. Pasherufu-upenyu puroteni iri pachena kana zvakaipa up kubhengi - chimwe chinhu. Rinhiko ichingova yakatsiga kuti akagadzirira akagadzirwa mapuroteni drink?

Kana uchizopa agadzire coctail kare, kufadza zvinogona kuitwa mumaawa maviri kana matatu vatowanda. Zvikasadaro, Somuenzaniso, maawa mashanu kana matanhatu, coctail chaiyo kunyangarika. Mumaawa ose anobatsira zvinoriumba, kusanganisira mapuroteni, vaparadzwa. Kugamuchira uori mapuroteni hakuiti zvikuru pfungwa. Uyezve, ane kuravira unhu zvinosiyana zvinoshamisa. Nokunhuhwira nani kusingafadzi coctail, saka zvava chikwereti zvisingabviri.

Hakuna chaizvo zvakarurama mafungiro kuti kana ukaisa puroteni predigested, mufiriji, ipapo zvose zvinobatsira ehupfumi chinonwiwa inochengeterwa. Izvi Ichokwadi, handizvo. Kana coctail kuchitonhora, ipapo zviri kweawa achamira mapuroteni kudzikisirana. Chengeta pasherefu upenyu puroteni pashure yokubikira Zvinokoshawo.

Sei kuchengeta mapuroteni?

Ramba mapuroteni zvakarurama kunokosha chaizvo. Pashure pezvose, kana musingadi kuteerera zvinhu uye zvakapoteredza zvikonzero, chigadzirwa anogona kuderera nokukurumidza zvikuru pane zvinoratidzwa pamusoro pasuru. Panzira, dzimwe nguva kana kuchengetwa zvakanaka kunogona kuwedzera mukuru musi wazvinenge zvishoma.

Chinhu chinonyanya kukosha okuchengetera - kuchengeta mudziyo pamusoro upfu panzvimbo yakaoma. At yakakwirira mwando utachiona kuti netsaona vanowira chigadzirwa, vanotanga kuti zvikurumidze kuwanda nokushingaira. Protein haagoni kuchengeterwa panzvimbo nyorova nzvimbo - unofanira kuyeuka.

Zvinofanira vanodzivisawo zvakananga chezuva. The optimum okuchengetera tembiricha iri madhigirii anenge maviri.

Panyaya pamangange, poto kana pasuru, nguva dzose unofanira kunyatsoongorora nechisimbiso mumagaba. Pose cheki chivharo, nekuti zvimwe, ari upfu kuwana zvose zvakafanana utachiona uye dzimwe ingangokuvadza tusingaoneki. Muzviitiko zvakadaro puroteni pasherefu upenyu pashure kuvhurika zvikuru ipfupi.

Kana musi wazvinenge kwapfuura?

Kuona nonoka mapuroteni hakusi nyore nguva dzose. Chokwadi, kana totaura rakapedzwa coctail, zvinokwanisika kunzwisisa kunaka - chokunwa anova zvikuru hachifadzi. Mune zvimwe zviitiko, pakuongorora nyore kuvimba zvimwe zvinhu. Usakanganwa pamusoro kupi uye kana ukaramba mugaba rokutanga powder. Tora Kutarira kwemashoko chigadzirwa, chenjerera kwavo zvakanaka.

Sezvineiwo, basa zvigare anenge pakarepo kunokanganisa mamiriro chigadzirwa. Kuchinja kusachinja-chinja (uye dzimwe nguva ruvara) upfu, kuchinja kunaka uye hwema Finished coctail.

Kana ukanwa munhu puroteni nonoka?

Kana wakambova chokunwa nonoka mapuroteni, haufaniri kunetseka zvakawandisa. Ungangove, kushandiswa upfu akasunungura pasherefu upenyu kungoti haana maturo.

Kana iwe pakarepo cherechedzai akuumbe kana kushandura Ruvara upfu (somuenzaniso, zvava tsvuku), ipapo unofanira pakarepo kurasa chigadzirwa. Pakadaro, kana ukanwa munhu coctail, une zviratidzo kusvibiswa nemabhakitiriya, zvinokosha kunyorera chiremba wako nokukurumidza sezvinobvira. Vadya wakabirwa chigadzirwa kungaita kuti irreparable nemigumisiro. Nyanzvi dzinoti puroteni kushandiswa mushure nguva hazvisi zvakakodzera.

mhedziso

Ichokwadi puroteni - dzinongoitika chigadzirwa. Zvinozivikanwa kuti zvakasikwa mapuroteni zvinhu kuipa nokukurumidza zvikuru kupfuura "kemisitiri". Kana iwe akazarura nechirongo upfu, saka inofanira kushandiswa mukati memasvondo maviri. Zvadaro, puroteni (mushure expiry musi) Kungangova kupa chero mugumisiro, uye utano hakusi kufira ngozi.