Sei uku shure, pamwe midziyo inokosha zvemitambo uye pasina kwavari?

An kwazvo mufananidzo, Vakamupfekedza runako vakachenjera, simba tsandanyama, utano hwakanaka - ndiye hope tose. Pashure zvose, izvi ndizvo zvinhu zvinowedzera yedu nokuzviremekedza, kukosha pakati vamwe. Aripo muviri, kugara chokupika yauri inosimbiswa zana muzana akakwana mamiriro netsandanyama. zviitwa izvi zvinogona kuitwa mu gym chaiyo nzvimbo uye kumba.

The chinonyanya kuoneka chikamu muviri - ndiwo kuruka. mutsandanyama vane basa yakarurama nzvimbo dzose muviri mamiriro, uye nokudaro kuti yakarurama kushanda zvose zvomukati. Naizvozvo, kusimbisa musana kunonyanya kukosha.

Ngatidzidzei nzira shoma kuti uku shure. Izvi zvinoda Zuva nezuva kwemwedzi mishoma (uye kudiwa kuti upenyu) aite kutaridza zvakakodzera muviri. Pamberi mutoro pamusoro tsandanyama zvakafanira kuti vakuchidzire mafambiro nyore inodzokororwa kakawanda (neyemitenusirwa, mutumbi dzinokanganisa, ruoko kufamba, vachifamba). Also aida chitsungo ndichisveerera.

Kuti tirambe mumamiriro ezvinhu akanaka lumbar tsandanyama vane zvakakwana chiedza muviri - ". Revatema traction" vanonzi Izvi zvinoda chihuri, riri pane imwe nekukwirira matatu masendimita pamusoro paburiro. Unofanira wakarerekera mabvi ako uye mukotamise pamusoro kutora pambiru. Zvadaro - ruramisa musana wako uye maoko enyu zvishoma akabvuma shure, uye kutora kutanga chinzvimbo. Bend shure zvakasimba hazvisi zvakakodzera, uye hazvisi nyore muviri yaifanira nokungwarira zvakakwana haana kurwadzisa ini. Kubhawa uremu akatsunga nomumwe. Nguva dzose yeuka kuti mitemo, sei kuti uku shure, uye zvikuru zvinoenderana navo, ipapo tinogona kudzivisa kukuvara uye kusimbisa tsandanyama mumuviri wako.

How download kumba, pane nzira dzakawanda. Kuvandudza pakati chikamu shure kwako, uye shandisa vakadaro chinokosha iyi nyaya, sezvo netsvimbo.

Kuti aite izvi, isa dzenyu patsoka fudzi upamhi voga atore pambiru, kuti panguva muchiuno pamwero. The shure inofanira kuva panguva imwe chete zvakakwana sandara. Zvadaro zvishoma nezvishoma, zvishoma nezvishoma, kusimudza barbell pamusoro musoro wake. Hazvingavi zvakanaka kuti maoko akangokungawo panguva emaoko. Ino chaiyo muviri richakubatsira kusimbisa kwete chete shure kwako tsandanyama, asiwo pachipfuva.

The mubvunzo iri, sei kuti uku shure, anofanira kuramba ari dzako, nekuti zvakaoma uye kunyange ngozi. Kana ukaita chinhu chakaipa, unogona kuwana kukuvara. Bata basa uyu vainyatsotarisirwa, uye ipapo chinangwa chichange kubudirira pamberi penyu. Musaedza chete mutoro zvikuru pacharo kushandisa panonyanyisa uremu pamusoro pamatanda. Zvishoma nezvishoma kuwedzera mutoro - abudirire.

Uye kune vaya vari pamba haana rinokosha michina zvemitambo uye haagoni kuwana navo, mubvunzo sei kuti uku shure, zvakare, Musatsaukira kuva dambudziko. Unogona kushandisa zvaunazvo mumba mako nechivanze. Pano unogona kuita muedzo kupota pamusoro pamatanda, uye kana nokusimudza zviitwa zvinofanira kuitwa kuitira kuti kubhawa iri kuseri musoro, uye kwete chiso. Zvakaoma, asi zviripo. Uye nokuti rokumusoro musana zviri nyore zvikuru. Tora dumbbells maviri uye ivowo maoko enyu, pasina vakafugama panguva emaoko. Nokufamba kwenguva, uremu dumbbell vanofanira ngazviwedzerwe zvishoma nezvishoma.

Sezvaunogona kuona, kwete kurovedza zvose vari kunzwisisa. Chinonyanya kukosha kuti accustom pachavo kuti chirango, nguva dzose kuita zviitwa izvi zuva nezuva basa hwaro rokuita uye kugozha tsandanyama mumuviri wako. The mugumisiro zvichafadza iwe uye kwazvo pakuonekwa, uye kuwedzera chivimbo, uye, chokwadi, utano hwakanaka uye upenyu hwangu huve nani. Vavarira kuti chinangwa, nekuti ikozvino munoziva sei kuti uku shure kumba, uye hapana kuti kuzadzisa nayo.