Tinodirei kuziva vangani macalorie ari apuro?

Apple ave kubva kare anonzi mumwe muchero anokosha ari munhu zvokudya. It ane yakazara akagadzirwa anobatsira zvinhu uye vakawanda zvinokosha mavhitaminzi uye zvicherwa. Kazhinji vanhu havana kufarira macalorie vangani vari apuro, nekuti apuro chiratidzo utano uye hurefu.

Chii inoitwa maapuro

The chikuru zvinoumba chigadzirwa vari mapuroteni zvose, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi. Maapuro havasi kurwadziwa. Paavhareji, mumwe 100 magiramu mambure uremu dzine 0,4 magiramu mapuroteni uye mafuta, pamwe chete 9.8 giremu kuti carbohydrate.

Kuona kuti makabhohaidhiretsi akawanda apuro zvichienzaniswa mafuta, vamwe vangatanga kupokana anobatsira ehupfumi dzavo. Saka, ini kuchimbidza kuwedzera kuti zvibereko izvi zvinosanganisira anenge 86,3 magiramu emvura, uye mumwe 1,8 magiramu ose faibha. Izvi zvinoreva kuti, tichiverenga macalorie vangani vari apuro, hatigoni kunetseka kwake kunyanya kudya kunovaka. Uyezve, mune ichi mumwe muchero chiri yakawanda mavhitaminzi uye kuronda okunze, mukuru iyo vanoonekwa vhitamini C uye nesimbi. Uye vanoda kuti pakupedzisira kufunga macalorie vangani vari apuro, kushuma: vaifanira 47.

Nei vaifanira? Nekuti caloric chigadzirwa ichi zvikurukuru novimba wayo womukati kugutsikana uye arambe achirema yacho faibha. Uye ichi, akavapindurawo, zvinoratidzwa Ruvara ganda, uye izvo zvinofanira pakupedzisira kutungamirirwa. The redder Apuro, yakawanda macalorie mairi. Nokudaro, nani - duku.

Somuenzaniso, Golden maapuro, caloric kugutsikana inova 41 kcal. Izvi manune inotapira maapuro pamwe svuura tsvuku. Asi kana ukasarudza munyoro mhando, nhamba iyi ipfupi kusvika 35 kcal. Naizvozvo, vaya vari kunetseka zvokuwedzera macalorie, zvakanakisisa kusarudza izvi marudzi maapuro.

Zvechokwadi maapuro

Zvibereko izvi zvine zvinenge zvose mavhitaminzi uye zvicherwa kuti chete anogona kuve chef chirimwa mavambo. Mukuwedzera, dzine pectin, saka ivo ndezvaJehovha muchikwata mishonga ine pasi glycemic indekisi, uye vari varumbidzwa dzokushandisa varwere cheshuga mellitus, uyewo, kana zvakakodzera, kuderedza uremu.

Maapuro kuchenesa ropa, kuwedzera kumanikidzwa, kunogona kudzivisa nokuomesa midziyo ropa uye zvinobatsira chaizvo kuti zvakanakira nhengo dzinobudisa hurongwa. Vane kunobatsirawo kushanda tsinga uye bowel.

Kunyange zvazvo nyanzvi dzinorumbidza muchidya navo ganda, izvo zvinosanganisira soro nhamba nezvinovaka muviri, zvinokosha kuita chete muzhizha mukupera uye kwematsutso. Pane dzimwe nguva, michero aya pasi kwemakemikari kubudiswa nokuda nani kuchengeteka, uye peel they and and kubva yakanakisisa kubvisa.

How kuderedza uremu achibatsirwa maapuro

Maapuro uchipinda kushandiswa siyana uremu zvokudya. Uye kupfuura kukuru vavo kupa kubvisa kusvika 10 makirogiramu yokufutisa pavhiki, apo vamwe - chete zvishoma yakarurama nhamba. Achitaura okunyanyisa zvokudya anogona kupa mienzaniso miviri.

Muchiitiko chokutanga yatisingafungi pamusoro macalorie vangani vari apuro kudya chero nhamba pasina kurambidzwa masikati. Zvinokurudzirwa kuti kunwa inodiwa mari kuti muviri Urume muchimiro pachena mvura, tii kana mishonga infusions.

Kusarudza wechipiri kunyange okunyanyisa. Anoti kushandiswa womuapuro mumwe chete. Unogona kuvazve kugamuchira kwete chete mumwe zvokudya, asi kunyange chinhu mvura. Kuwanda maapuro panguva hakufaniri kutapudza pahafu kilogram pazuva.

Kuwedzera kune izvi zviviri zvokusarudza, pane zvimwe zvakawanda, zvinhu zvakasiyana-siyana zvokudya pamwe maapuro. Izvi, unogona kugadzira salads pamwe kuwedzera mamwe muchero kamwe pavhiki kuti mazuva kefir-womuapuro nokutsanya, uye kunyange kushandisa dzakagadzirirwa apuro pizza uremu.

dzinonakidza zvinhu

Munyika kune anenge 7500 akasiyana-siyana maapuro. Uye mafuta kwavo kunoenderana kwete sedare ganda, asi pamusoro nzira okuchengetera. Somuenzaniso, kana caloric matsva muchero Avharenji 41 kcal / 100g, ari zvomumagaba applesauce zvichava 61 kcal, uye nomuapuri akaoma - rose 210 kcal.

No zvishoma kunakidza ndechokuti vanenge 65% vanogara Dzenyika anogara munzvimbo mabhanana vari akura. Asiwo, 35 chete% anogona kudya maapuro zvakanaka kubva pamuti.

Zvino chinhu chinonyanya kukosha. Saka kure, masayendisiti hakuna kutangwa mushonga kusafa. Asi ivo vanorumbidzwa kuti vaya vanoda kurarama kwenguva yakareba uye kushingaira upenyu ndakwegura zuva nezuva kudya mumwe svikiro hanyanisi, 150 magiramu ose sauerkraut uye mumwe apple. Saka, mhedziso pamusoro kushanda neyokupedzisira, sezvo vachiti, unogona kuita pachako.