Unoziva sei nechando yogati? Izvi zvinobatsira delicacy kuva chinyakare muhofisi yenyu

Unofanira Zvichida kare vasangana kutengesa mavara mumabhokisi, ane yogati kuti kuoma nechando. In ayo akafanana, ichi ndicho zvatinosiita yogati, asi mutengo zviri wakakwirira zvikuru kupfuura mamwe. Kwete overpay uye kuita mwana afare zvinonaka uye anobatsira dhizeti, regai pachako edza nechando yogati.

Hwaro resipi

Chekutanga unofanira yogati. Nenzira, hazvina zvakakodzera kutarisira dzinongoitika, pamwe bifidobacteria mhenyu. Achiri furiza vafa. Unofanira kutora chero unhu hwakanaka chigadzirwa pasina mishonga uye zvinonhuwirira. Unogona kungoti kudirwa kupinda achitanga uye akaisa furiza. Pashure pemaawa anenge matatu, iwe uchava kuva zvinoshamisa aizikirimu, anobatsira uye nyore. Zvisinei, unogona kuita kuti kunyange tastier kana chando yogati nomuchero.

Ndinogona kutsiva yogati yogati

Kutonga nezvinooneka wongororo yevaya vakaedza nzira iyi kuita mukaravhani aizikirimu, saka akanyatsosiyana kushandura zvokubikisa havasi zviripo. Chokwadi ndechokuti kana chando yogati exfoliates, uye goho wasvikako hazvisi izvo tinoda. Asi mubvunzo kana chando yogati, akashinga kubvuma chokwadi. Asi haufaniri kusarudza yakachipa pashiri kwemarudzi kwayo, izvo anoita somunhu thickener gelatin.

Zvichida musiyano pakati yogati uye kefir pakutanga haisi kunyange pakuti vari kwakavakirwa utachiona siyana. Kuti gwamba iri yogati kukosha kusarudza chigadzirwa rurefu mafuta kugutsikana, uye yogati izvi nguva dzose anorasikirwa.

Yogati pamwe yokuvirisa

Kuti Siyanisai akaisa kure kunaka wokupedzisira chigadzirwa, unogona kushandisa chero fillers. Unogona -oma yogati pastries uye michero, nzungu uye chokoreti. Zvakanyanyokosha akakodzera kuti ichi chinangwa zvinyoronyoro michero yakadai mabhanana, kiwis, mapichisi. Zvisinei, kana uchida kuwedzera maapuro uye Pears, kuti vanogona kuitwa nyore kana ukatanga rokuishandura kuva puree. Sanganisa muchero kana michero chaunofarira pamwe yogati uye akaisa furiza. Desirably ose maminitsi 30 kushandisa whisk uremu blender kudzivisa chando crystals. Izvi Homemade -oma yogati dhizeti achava kubatsira uye achagutsa kunyange fastidious mwana.

Hazvisi nyore kuti kutenga chimwe aizikirimu chitoro

Pakutanga, hungu, asi unoziva chii chinobatanidzwa kwaro sezvamunoita? Izvi hazvisi dzemauto ndinoiitawo shuga, sezvo vanhu vakawanda vanofunga. It hombe uwandu thickeners uye uhwiro nevasori, stabilizers nezvimwe zvinokuvadza makemikari. Uye, chokwadi, hazvina kubatsira kufudza mwana ari dhizeti yakadaro, asi nekuti vana vari saka kwazvo izvozvo. Chii mhinduro inogona kuwanika? Ashandiswa kugadzirira yogati kumba.

Kana iwe uri kudya

Vakadzi vazhinji, vakanga vari kudya, chinonetsa ndiye kuramba zvihwitsi. Imhaka ichi pane kutadza. Zvisinei, kudzidza -oma muchero yakasiyana uye yogati nezvakavhenganiswa, uchakwanisa kupa vane anobatsira uye chiedza nezvikafu zvishoma pachavo. Kuti aite izvi, tora mukombe bani yogati asina yokuvirisa, uchi, sanganisa zvinhu izvi zviviri. Zvino unofanira rokutema guru apuro uye hombe pichisi, 1 mabhanana. Vanosanganisa zvibereko yogati, ndidire kupinda makapu zviduku uye kuchengeta navo furiza. Vakagadzirira zvokuseredzera zvinogona zvava mune mapurasitiki mugaba uye kuchengeta hapana kupfuura mwedzi mumwe. Asi dhizeti zvinoitika saka rinonaka, nguva kudai izvozvo ucharara haisiri. Vamwe enda mberi uye gadzirira chaiyo kamwe ounyanzvi. Kuti aite izvi hombe mugaba akaturikidzana vakapararira mashed zvibereko, michero uye yogati nouchi. Ipapo vose yaita chando masikati.

creamy dhizeti

dhizeti Iri zvishoma macalorie kupfuura avo pamusoro takataura pamusoro zvisati zvaitika, asi chokwadi chiri inokosha wekuedza. Kuti aite izvi, tora 200 g mafuta cream. The fatter nani. Vanofanira kurova zvakanaka, wedzera 100 g yaiitwa yakapfupikiswa mukaka uye 100 magiramu ose unsweetened yogati. Sanganisa zvakanaka uye gwamba iri gwenya. nezvechisarudzo ichi zvakakodzera vaya vasina kutya kufuta, asi kana iwe uri kudya, ipapo vanoita zvokuseredzera dzakadaro havasi zviripo. Zvazvinosarira kupindura mubvunzo wokupedzisira: "? Pakazosvika nguva dzakawanda nechando yogati" Zvinoenderana achinyanya yakakura sei mugove kuti chando. The chimiro duku, asi nokukurumidza zvichaitika. Mukombe duku (40 ml yoghurt) wakagadzirira pashure maminitsi anenge 30. Kana wagadzirira kurwa chirongo huru, kubva izvo ipapo kuronga kusarudza yogati yakagwamba nechando balls, ipapo bikai musanganiswa manheru. zvose zvichava wazvigadzira mangwanani.

vangani macalorie ari nechando yogati

Pano zvose zviri nyore kwazvo: kutarisa mafuta yogati, izvo iwe tora sezvikonzero, uye ngaawedzere pazviri zvose motokari kuti kurishandisa. Kazhinji, orudzi urwu low-mafuta zvokuseredzera, 100 g kwakajairika muchando yogati pasina fillers vane 59 chete kcal. Kana uchida kupedza wako mafuta yaunodya, ipapo wedzera Cherry kana mahabhurosi, womuapuro puree. Asi kana macalorie iwe musafunganya zvikuru, unogona zvorudzi imwe jamhu uye chocolate, nzungu. zvokuseredzera izvi zvinogona kushandiswa senzira tudyo, vari zvakanaka achagutsa nzara uye yakapindira chido kudya zvimwe zvihwitsi, zvakawanda caloric.

To muchidimbu

Kana kusvikira zvino hauna kugadzirira nechando yogati kumba, yava nguva kutanga. Hazvina zvinonaka uye anobatsira kutapira, izvo zvinogona kubudirira kutsiva makeke uye zvihwitsi. dhizeti Izvi akakwana sezvo zvakakwana inopisa, zhizha zuva. Dzimwe nguva vachiedza vahosi, akacheka chibereko kupinda zvidimbu, azvinyike yogati, akaitwa pamusoro jira uye Ndinoda ari furiza. Zvachinja akabudisa dhizeti kukuru, zvinonaka uye nyore, ndiko zvinoshamisa ikodzere omusi wokuzvarwa uye ushamwari nevana.