Zvechokwadi kufema kurovedza kuvakadzi vane mimba

Batsirai ramangwana maternity usashanda uye anogona kufema kurovedza kuvakadzi vane mimba.

Kuekisesaiza kunobatsira kuramba chimiro mukadzi nguva dzose uye panguva imwe chete kugadzirira mwana, kuvandudza kumunetsawo. Nyanzvi dzinoti kuti kufema zviitwa kuvakadzi pamuviri ndiko kudzivisa yematambudziko yokusununguka uye pamuviri. Asi pane zviitiko apo riri zvaisambobvumirwa nokuda matambudziko akasiyana-siyana kuti utano. matambudziko aya anogona kuva yakawedzerwa mataurire dumbu, yakatokura achiine rukuvhute rwonzi azvarwa, uye vamwe vakawanda. Kufema kurovedza kuvakadzi vane mimba zvinoda vavashandire pamberi kwayo kutanga zvakafanira kuti kurumbidza kwacho ari kupinda chiremba. Kana uchinzwa kurwara, vakadzi vane pamuviri jimunasitikisi dzinofanira kumiswa pakarepo.

Exercises vanosarudzwa nomumwe, kufungisisa makore mukadzi pamuviri, wake nomuviri. Kunyanya kuteerera zvakarurama mutoro pamusoro mapoka tsandanyama zvichawanikwa munyaya muitiro yokusununguka. Chinangwa muviri mukutanga pamuviri ndiko kudzidzisa kutandara zvakakodzera uye tsandanyama kukakavadzana, kufema zvakanaka. Izvi zvichakubatsira kugadzirira mutumbi, mwoyo, midziyo ropa kukasaitwa mutoro. Nokufamba jimunasitikisi hazvo kudzorwa kupomba, afemeruke, BP, zvose usati uye pashure chikoro. Nyanzvi vanokurudzira kuti tiite zvizere zvakawanda muviri hapana kupfuura maminitsi 30. Kufema kurovedza kuvakadzi vane mimba chakaitirwa muImba unhurried pandaida uye rugare.

Gymnastics kuvakadzi mumhuri kumba

Kuti adzidzise muviri wako kuzorora, unofanira kutanga kudzidzisa chete kutandara ari tsandanyama dzechiso, uye nechezasi uye yokumusoro nemakumbo. Wakaisa ichi kurovedza akataura agere hwomutambarakede chinzvimbo pamuviri vakadzi. To musi, kwakapararira kwazvo jimunasitikisi kuvakadzi pamuviri pamba, anosarudza kuti 50 muzana yevakadzi. A dzakasiyana izere zviitwa kuvakadzi pamuviri kunosanganisira nhamba dzokuzorora kurovedza siyana, Munotatamura uye kusimbisa tsandanyama dzomuviri. Zvaainge misha anogona kugara asisiri kupfuura maminitsi 20. Vakadzi vanogona kutanga kuita jimunasitikisi pamba kubva pamazuva pamuviri okutanga uye zvishoma nezvishoma pamusoro nguva yokuchinja kunetseka pamusoro muviri.

jimunasitikisi yogis

Yoga kuIndia ndakasika munhu chaiye kufema zviitwa, akadana mhando "pranayama." The zita pacharwo rinoumbwa zvikamu zviviri: kuti "prana", iro rinoreva "upenyu simba" uye "gomba" - "kunonoka". Yogi kufema kurovedza "pranayama" ari kufema kudzora maitiro ane kumbomira. Yogis vanodavira kuti yechiitwa anokwanisa kuwedzera riparadzirwe simba mumuviri womunhu. Kufema kurovedza Yogis inokosha ayo yokuchenesa zvazviri, kunosimbisa uye kunomutsa tsinga, pasi uye revitalizes ari kufema hurongwa. Basic nzira kuti iye anoshandisa - mweya mhino, dumbu, akabata mweya nokuda siyana nguva.