Bhudzi musumbu wemusoro: zviratidzo, kurapa nekudzivirira zvirwere

Munhu anoita zvose zvaanoita achibatsirwa nemasumbu. Izvo zvinonyanya basa zve muscular system ndezvekuti: kuchengetedzwa kwemuviri womunhu muhutano hwekuenzana uye kuve nechokwadi chekufamba kwayo. Misumbu inobvumira vanhu kuti vaende munzvimbo, vadzivirire nhengo dzomukati, kupa kupema, kumedza uye zvimwe zvakakosha kuitira kutsigira hupenyu hwemuviri. Nhamba yakawanda yezvibasa zvinoshanda mumunhu mukuru ndeye chetatu cheyero chayo, uye chizere chacho chinopfuura mazana matanhatu emasumbu akasiyana.

Bheri bhudzi romusoro: kutomarara uye basa

Chimbofunga chimwe chezvinyorwa zvinokosha zvevanhu. Bhandi yemusoro wepamusoro yakaderera pane trapezoidal imwe uye yakafukidzwa nepamusoro kwepamisoro. Inotangira kubva kumucheto wechehenya munharaunda yechipfuva shure kwezeve, zvino inopfuura diagonally kune vertebrae pakati pemutsipa nekumusoro kumashure pane imwe nharo pakati pechitatu nechechishanu chetracbra thora. Apo musoro unoderedzwa mberi uye kumashure, kune rumwe rutivi, pamwe nekukomberedza nekugadzika kwemutsipa, musimba webhanhire wemusoro unobatanidzwa, mabasa ayo ari kuita izvi kufamba.

Zviratidzo uye zvinokonzera musimba kukuvara

Kufanana nhengo dzose dziri mumuviri womunhu, misungo inowanzoita zvirwere uye kukuvara. Pamunhu pane zviratidzo zvinorwadza uye zvisingafadzi apo musimba webhanhire wemusoro unoshamisa. Inzvimbo yepamusoro yeparietal inorwadza, kurwadziwa kunowanikwa mukati memhehenya mushure meziso reziso. Ikoko kunogona kuva nemarwadzo anorwadza kubva kumutsipa wemutsipa kusvika kumeso eziso. Kazhinji kurwadziwa kwakadaro kunonzi marwadzo akaoma. Mune varwere, pane kuora kwekuona kune rumwe rutivi apo misoro yemusoro nemutsipa inoshandiswa. Pamwe pamwe nezviratidzo zvakarongwa, varwere vane kurwadziwa kwemutsipa.

Zvikonzero zvekukundwa kwemusoro wemusoro zvinogona kuva:

• Kutambudza kumutsipa;
• Wakasimba kana kuti kamwe-kamwe overload;
• Nguva refu yekuchengetedza musoro uye mutsipa kunokanganisa;
• Constant stoop.

Kukanganiswa kwemitsipa yemutsipa kunonyanya kunetseka kukuvadza pavanosangana nemhepo inotonhora inotonhora.

Diagnostics

Kuti uongorore mamiriro ezvinhu apo misoro yemusoro yemusoro inopisa, nzira ye palpation ichabatsira. Inofanira kuitiswa chete nemunhu ane ruzivo rwezvechiremba. Muchikamu chechirongwa munzvimbo dzekusungirirwa kwemuviri werabhoni, chikamu chepamusoro chetsika yetrapezius uye musisimusi unosimudzira sopapula, pfungwa dzinorwadza dzinoratidzwa. Musoro wemurwere unotarisa kune zvigunwe. Iyi nzira inopa musikana kudzikama. Nzvimbo inoputika pakati pegumbo remutsipa nefudzi, musoro wemurwere zvino unotendeukira kune imwe nzvimbo yakatarisana kubva kumusungo unotapukira kuti unotambanudza. Kupindira kunewo chikamu chepamusoro chemuviri munzvimbo iyo mairi ayo ekupedzisira anosangana - trapezoid uye sternoclavicular-mastoid. Zvinorwadza mupfungwa mumurwere panguva yekurwadza zvichabatsira kuziva mafungiro emusungo uye kutora matanho ekudzikisa.

Kuti uone kushungurudzika kana uchiita mafambiro anoshingaira uye asingadi, huwandu hwekufamba hunoongororwa.

Kudzivirira

Kumusoro wemakumbo emusoro haana kukonzera kurwadziwa uye yakanga isiri mhaka yeimwe zviratidzo zvekuputika kwayo, vanachiremba vanokurudzira kutevera mitemo shoma shoma:

1. Pasinei nemamiriro ezvinhu anofanira kuzviziva uye kuzvipira. Kana zviratidzo zvechirwere ichi zvichionekwa, unofanira kubvunza chiremba wezviongorori kuti aongorore uye kurapwa, uye nzira.
2. Zvinotarisirwa kuongorora kutarisa kwako: usapinda simba kana kuti kuramba uchingorwara mumutsipa wekervical, usaisa musoro wako zvakasimba paunenge uchishanda pamakombiyuta, kuverenga, kana kubasa.
3. Pamba uye kubasa, unofanira kuita gymnastic maitiro epafudzi nemutsipa cervical spine.
4. Dzivisa kukanda.

Kurapa

Kuchengeta chirwere chinorwadza chemuviri wemusoro, tsananguro yekunyatsodzika inoshandiswa inoshandiswa . Inosanganisira mubatanidzwa wehutano wechiremba uye chiremba, chinangwa chekushandura kubva pakusatenderera kwekudzivirira musoro wemutsipa kusvika zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kutambanudza kwemisungo uye kuichengeta pane imwe nzvimbo. Iyi nzira inokubvumira kuti ubvise marwadzo uye kudzorera musimba kuwedzera. Iyi nzira yekurapa inoitwa pamba.

Bhanhire remusoro wemusoro, seimwe hurefu hwemitsipa yemutsipa, kazhinji inowanzova marwadzo ekurwadza, ayo anogona kushandiswa nekushambadza uye kuzvishambadza. Mishonga inorapwa inogadzirwa nevanoshambadzira masayeri mune dzimwe nzvimbo dzakasarudzwa. Kuti uzviite unhu hunofanira kumira pasi kumusoro wako pamutsipa, asi musimba unodzima uye unova nyore kunzwa. Zvakakosha kubata ruvara rwemusoro wemusoro pakati peminwe. Kufambisa kunofanira kunge kuri chiedza uye kunonoka panguva imwe chete. Kuti abvise marwadzo uye kushungurudza, kuzvidzora kunofanira kuva kwenguva refu.