Elena Malysheva Diet: Review mitemo uye menu

Species zvokudya zviwande. Vaya muropa kurasikirwa uremu, akapa guru munda nokuda kwebasa. Zvichida, nemhando dzose panorongwa, uye hwose kwete pereprobuesh.

Asi dzakakurumbira chaizvo achangobva vakanakidzwa zvokudya Eleny Malyshevoy. Akaongororwa nevanhu nevakadzi hwangotitambudza pachako, inoti kuti simba hurongwa anogona kuzadzisa zvinozoita uye chengeta nhamba kunowanikwa.

Features

Chii chakavanzika chakaziviswa nyika Elena Malysheva? Diet uremu, uyewo vamwe vose, kwakavakirwa achisiya zvimwe zvigadzirwa kubva zvokudya. Muzviitiko kushandiswa yenhengo izvi zvinofanira kushoma.

Saka, unofanira kurega:

- nembatatisi chipi zvacho;

- hwakatsetseka;

- shuga;

- zvinozipa pizza, pastries, makeke, etc..

- mupunga;

- bhiti;

- makerotsi;

- nedoro.

Zvokudya zvine mafuta mashoma, mhuka kana muriwo, zvakakodzera kushandisa sezvo shoma sezvinobvira. Nomunyu, zvakare, havafaniri kuva vanoshingaira.

Vaya vanoda kuzadzisa zvinodiwa vhiki 1-2, zviri nani kusiya gadziriro zvakadai sezvokudya Elena Malysheva - kuongororwazve vakadzi vakarasikirwa uremu kunoratidza kuti izvi zvinoita kuti kumirira 2 kana 3 months. Asi chii chichava mugumisiro! Kwete chete kuti, uchaona kukosha kuvandudzwa mumufananidzo yako, panguva imwecheteyo iwe kuporesa muviri wako, uye unonzwa nani zvikuru. Mukuwedzera, kunoguma kushanda runogara kusvika makore maviri!

mitemo

Diet Elena Malysheva, kudzokorora izvo anowanikwa zvikurukuru akanaka, yakavakirwa mitemo inokosha matatu. Chekutanga, haugoni nenzara chero zvazvingava. Zuva zvinofanira kuadya 5 nguva, asi kushandisa pachako migove zviduku. Somuenzaniso, 8 maawa unogona kudya 12-13 - kuti adye, 18-19 - kwemanheru. Pakati kudya ndiko kuwedzera kwemasikati (2 maawa pashure wokutanga) uye masikati tii (nokuti 2 maawa asati adya chisvusvuro).

Chechipiri, usati vanoumba Muterere rako, edza kuti macalorie akawanda unofanira kuwana. Nhasi unogona kuwana rinokosha karukureta nyore. Apa pane mumwe "asi." Data enyu achaitwa akapinda pamberi kuverenga unofanira: urefu, uremu, munhui, zera, etc. Zvisinei, mu "uremu" vanofanira kupinda nhamba iyo iwe kuvimbisa, pane chinhu kuti iwe unogona kuona panguva ino nedanda rechikero ...

Chechitatu, akaisa kuna zvakarurama kudya. Zvinokosha kuti akagamuchira macalorie yakawandisa simba uye utano, pane mafuta. Kuti aite kudaro, vanoita car-kudzidzisa, achiudza pachangu kuti zvose kudyiwa chete vanobatsirwa.

zvinogadzirwa

unogona kutenga seti mishonga kuti zvokudya, zvakagadzirirwa kupa mukati mwedzi mumwe kana achida. Anouya mabhokisi maviri, rimwe nerimwe rakaitirwa kuti 2 weeks. zvigadzirwa akaita chaizvo sezvo varumbidzwa kudya Elena Malysheva. Zvisinei, rinzira mutengo, unogona kutya zhinji. Hazvina zviripo "mafaro" pamusoro 12,000 rubles. Uye kana tinofunga mumagwa, kunoshanda kunze zvizhinji. Asi pane mhinduro - zvakafanana zvinogona kutengwa pachavo, kutungamirirwa nemitemo uye muenzaniso wakanaka kudya Muterere.

menyu

Heino mazita sei mvumo aendese zvokudya kusvikira zuva Diet Elena Malysheva. Ongorora panoti kana chete zvose mitemo, unogona kuwana mugumisiro.

Saka panguva 8am taiva chisvusvuro. Apo unogona kubika oatmeal (asi chete pamusoro mvura, pane mukaka), yogati kana yakaderera-mafuta yogati.

Munguva chechipiri kwemangwanani unogona kudya maviri maapuro uye tangerine.

At kwemasikati nani kushandisa mapuroteni zvokudya. Izvi zvinogona kuva hove kana nyama, kuti huku kana zai.

Tudyo vanosanganisira zvakafanana zvigadzirwa sezvo zvemasikati.

Nokuti chisvusvuro unogona kugadzira miriwo, salads, yakabikwa zai, kana Stock pamusoro yakaderera-mafuta yogati. Inokosha: The wokupedzisira kudya inofanira kuguma pamberi 19:00.

Chokwadi, ichi hachisi mazita rakazara zvinogamuchirika zvigadzirwa, asi chete ine Muterere. Chinhu chikuru ndechekuti kusapfuudza bvumidzwa nhamba macalorie.

Ndinoshuva kuti kubudirira mukurwisa kufuta!