Pamuviri - unokosha uye inokosha nguva mukadzi muupenyu. Pashure pezvose, tisingabatanidzi kuti muviri wako uri pasi mamwe kugozha, uyewo kuva mutoro chete kuti upenyu akaberekwa. Naizvozvo, muviri wose zuva kunokosha.
Kugadzirira pamuviri
Kana pamuviri zviri kurongwa pachine zvino, zviri pachena kuti mukadzi anoita mararamiro ako uye zvokudya. Zvakanakisisa kutanga kudzidzisa mishoma kana kunyange kuchitsauko mavhiki. Vazhinji zvine chepfu anokwanisa kuunganidza mumuviri wedu. Uyezve, nokuti kunyatsogadzikana mwana kunokosha chaizvo folic acid. Zvakanga iye inobvisa mugove DNA uye amino iine acid inotungamirwa pezvakaitwa. Kana paine kukwana uwandu kakawanda pane zviitiko paumbwe zvemamiriro DNA, uye zviri ngozi kwakakodzera inotungamirwa zvomukati uye nyama yacho mudumbu. Saka, zvokudya utano, zviripo akapfuma mune vhitamini B9, ichava runonyatsotsigira upenyu hutsva. Uyezve, zvinokosha kuunza uremu hwako kudzokera dzose. Kana mukadzi ari kufuta, zvingaoma kuti pamuviri. Healthy zvokudya zuva nezuva kunogona dzikamisa uremu. Alcohol vanofanira kazhinji kubviswa kana kushoma. Iye anokanganisa dzokubereka masero. Kusvuta - mumwe tsika kuchengeteka. Ndiyo nguva ndeyokubvisa nayo. Nepo Zvakanakisa vanofanira kurega kusvuta kwemwedzi dzinenge mitanhatu isati yekuita pamuviri. kurapa All uye vatarisire zvinodhaka nani kupedza pachine. Saka, zvokudya utano, zvizhinji michero uye miriwo, kanenge anokuvadza zvigadzirwa - Ndivo chikuru misimboti muviri kugadzirira pamuviri.
Nutrition rokutanga trimester
Pakupedzisira, zvose nokuedza takatakura michero, uye upenyu hutsva kachitanga. Zvakakosha kuyeuka kuti chinokosha vhiki pamuviri rokutanga. Power iyi inofanira vaifanira kuti zvinhu zvinokosha. In wokutanga trimester vari vakaisa zvose hurongwa uye nhengo dzose mwana. Sei vachava kutanga, zvinoenderana waamai zvokudya. Protein - rinokosha chivakwa zvinhu. Uye kuti anoshandisa mwana kuumbika muviri wake. Diet panguva pamuviri, zviripo iyo anobvisa kushandiswa nyama zvachose wairambidza. Kusiyana, zvino ndiyo nguva apo nyama, hove, nzungu, bhinzi (kureva mapuroteni, zvose mhuka uye miriwo mavambo) vanofanira kutora nzvimbo yaro yakakodzera pane zvokudya. Zvinofanira kudzidza kuverenga zvakanyorwa pamapepa anonamirwa pairi. Izvi zvichakubatsira kusarudza zvokudya zvakanaka, utano. Hazvina basa, mumwe wegumi, mumwe wechishanu kana vhiki yokutanga pamuviri, simba anofanira kunge inodiwa yakatarwa mavhitamini, kuronda zvinhu. Vhitamini E chinowedzera kukura mudumbu. Ndokusaka Kudya anofanira zadzai mazai, chiropa, nzungu. Usakanganwa pamusoro folic acid. Sipinachi, broccoli, zvose miriwo mitema, nenyemba - izvi zvinopa vhitamini ichi zvakanaka. Chokwadi, kuti vadye mukati pamuviri anogona kuchinja mangwanani toxicosis. It yekudyidzana chokuita neramangwana naamai Muterere. Kuti zviite ichi, hurumende rakarumbidza paradzanisa zvokudya zviri zvikamu zviduku. Unogona kudya chimedu chechingwa mangwanani kana galetnoe makeke, kwete kuwana kubva pamubhedha. Izvi kuchaderedza svoto. vhiki yokutanga pamuviri, simba panguva ino, Chokwadi, zvinokosha. Asi musakanganwa mvura. The mutoro pamusoro itsvo ichiwedzerwa zvakanyanya, saka uwandu zvinwiwa ukanwa inofanira marita dzinenge mbiri.
Golden nguva - the trimester wechipiri
Pashure mangwanani toxicity pfari sokuti rechipiri izwi zvechokwadi kwazvo nguva. Svoto dzakachengeteka, pakaita havana kuchinja zvikuru, ari padumbu ishoma uye unobtrusive. Ndiyo nguva yokunakidzwa zvinoshamisa chinzvimbo. Menu panguva pamuviri vachiri zvinosanganisira mapuroteni zvigadzirwa, nomukaka ndiro, akasiyana-siyana miriwo. A akanaka tsime karusiyamu ndiyo chizi. Fruit panguva pamuviri kunofanira kuvapo zvokudya zvenyu zuva nezuva. Kana nguva yegore haabvumiri kuti upise munhu zvakakwana yakawanda michero minyoro, michero yakaomeswa inogona kubviswa kuchiiswa. Vanhu vazhinji vanoshamisika kuti michero zvinobatsira mune pamuviri. Pakutanga, avo akakurira latitudes edu, mudzimba. muchero mhiri kwemakungwa kunogona kubatwa rinokosha remubatanidzwa pakufamba uye kuchengetera nani. Uye ichi rakanyatsojeka zvinokuvadza kuti vabatsirwe urege kuuya. Kuitira kudzivisa matambudziko paura, Zvinokurudzirwa kushandisa bran, mijenya pamusoro mbishi michero uye miriwo, uyewo aizomupa anobvisa uye pamusoro wayo hwaro. In rechipiri trimester zvakakosha kuwedzera uwandu calcium. Dairy zvigadzirwa, zvakaoma chizi anofanira kuvapo muna Muterere. Zvikasadaro, zvingangoisa mungozi vanepamuviri mai mazino matambudziko. Kana zviratidzo zvakadai zviri kare ikoko, chiremba ringavakurudzira kutora karusiyamu Kuwedzera. Mukaka vangakupawo zvakanaka zvisaririra chinhu, asi kwete vakuru zvose kudzidza nayo. Chokwadi, nguva yacho yokumirira kuti mwana uye zvingaite yavo kuravidza zvaunofarira, hatifaniri kushamiswa. Diet panguva pamuviri kunofanira kuva yakakwana yakawanda faibha, B mavhitaminzi, A.
Ndezvipi michero zvinobatsira mune pamuviri?
Mutungamiri pazvipfuwo muchero - chimwe apple. Vhitamini C, calcium, simbi, magnesium, pectin - ichi chinhu kukwana mazita zvinhu zviri mairi. Rinoshandiswa kuderedza zviratidzo toxicosis, kuwedzera Chizenga mumatunhu. Baked apple vari zvakanaka intestinal peristalsis. Menu panguva pamuviri kubatanidza muchero uyu kana ndiro kubva (muto, Pudding, muchero compote). Akakodzera Ipfungwa cream - apple, zvakabikwa chizi uye shoma uchi. A yakawanda anobatsira uye peya. Nokuda mukuru potassium kugutsikana nazvo kunonatsiridza mwoyo ushande. vanhu vashoma vanoziva, asi chibereko ichi anokwanisa kuderedza muviri tembiricha. Naiyewo kunonatsiridza kutapata, uye anewo Anti-anogumbura ehupfumi. Nokuti kudzivirira matambudziko muura vanoshandisa singi. It pave runyoro laxative kushanda. Nokuda zviri pectin kunobatsira kubvisa radioactive okunze. Chimwe zvaimutambisira hwezvekukurukurirana kubviswa munyu kubva mumuviri. To muchero uyu aita chete zvinobatsira kuti kungogumira uwandu kudyiwa. Zvakakosha kuyeuka kuti mukuru kubatsira mbishi zvokudya, Kubika zvinoparadza zhinji yeimwe zvinobatsira. Chimwe bheri chinobatsira - razibheri. Iye Chinongova godsend navanaamai pamuviri panguva chando uye yakakwirira tembiricha. Asi zvakanaka neutralize toxemia uye rine folic acid. Mumwe, Chokwadi, vhitamini-vapfumi muchero - persimmon. It anogona kuderedza run-kure wedzera kutapata. Nokuda mukuru zviri vhitamini A, muchero uyu ane kunobatsirawo pake. Kungwarira adye mabhanana, mazambiringa. Ivo pave kufuta, uye yokupedzisira kunowedzerawo flatulence. Citrus - zvinogona allergens. muchero kwakadaro panguva pamuviri unogona kudya zvishoma. Kubva chihenge rokutanga nguva pamuviri uye kunofanira kusiyiwa. Chikonzero ichi chinhu asidhi chaiyo kuti rine. It anokwanisa kumutsa chidzivaidzo wokukurumidza pamuviri.
Zvokudya amai vanepamuviri rechitatu trimester
The nengozi iyo inogona vasangana pakupedzisira trimester - ndiko gestosis, kana anonzi kunonoka toxicosis. chikuru semhanza ayo kuzvimba sezvo migumisiro renal basa. Naizvozvo, uwandu munyu uchida yokurambidza. Products chinayo ayo vangandivanzirireiko rakaita kuri zviripo kubvisa. Ndiyo mhando dzose Sausages, vakagadzirira akagadzirwa sauces. Kana pane tsika edema, Urume ndiyewo zvishoma shoma. Sezvo mwana inochengeterwa namatare, mai vanofanira muzadze reserves ayo. Nyama akakwana kuti chinangwa ichi. A yakanaka Tingawedzera padanho Chizenga - kushandiswa Buckwheat, maapuro, beets, nenyemba uye mutamba muto, kana mumwe wavo. Sezvo panyika pamuviri, vanofanira kukunda zvokudya utano. Recipes zvinogona kushandiswa siyana. Mharidzo Muterere anotaridzika sei. Mangwanani, yakanyatsokodzera bota, michero kana chizi. Hot muto, hove pamwe muriwo kana grilled zvikafu vachapa simba zvemasikati. Kana muchida, munogona kutenga dhizeti. Dining inogona vemarudzi ose salads, miriwo, mapuroteni dhishi. Asati vanorara nekudya yogati uye zvibereko chete vanobatsirwa. Saka, zviripo panguva pamuviri anobva huru nenheyo utano nokudya.
Njodzi romwedzi wepfumbamwe
Pakupedzisira, kuberekwa kwemwana haasi kure. Power nepamuviri 9 months ine painogumira. The dambudziko huru iyo amai vanepamuviri vangasangana - guru kurema mwana. It vanotyisidzira matambudziko pakusununguka, uye chiremba anogona kungoti pakuti caesarean chikamu. Kuti tidzivise yokufutisa, unofanira kutirambidza kushandisa hwakatsetseka, zvinozipa. Vanachiremba vanogona kukuudza kupedza mazuva kutsanya kamwe pavhiki. Kutya kuti utano uye KWAHWO mwana haasi zvakakodzera, kugoverwa zvokudya kubva raamai guru zvakakwana, uye mazuva ano hakuna zvakunoita nayo. Panguva atsanya mazuva unogona kudya maapuro, yogati. Kuwedzera tsandanyama elasticity inokurudzirwa kushandisa twakadai muto, uye vhiki mbiri vasati wakurukura kushomeka kushandisa mapuroteni mhuka. vana vazhinji vanoberekwa vaine Kurwara zvokudya. Power kuna 9 months pamuviri inofanira kunze kana kurambidza zvikuru dzingangoitika chikafu allergens. Izvi zvinosanganisira chocolate, nzungu, hove tsvuku uye caviar, mazai, uchi. Citrus kuri kuchengeteka. The chikuru Pfungwa sei kudya panguva pamuviri mumwedzi wokupedzisira - kudzivisa mhando dzose preservatives, stabilizers, madhayi uye nemamwe makemikari zviri zvokudya.
Inwai kuvakadzi vane mimba
Water - chinonyanya kukosha chezvinonhuwira muviri wedu. Inochengetedza pamusoro paumbwe itsvo mabwe, kunobvisa tsvina. Zvakakosha kuziva kuti kudya panguva pamuviri, asi mukuwedzera, unofanira kuyeuka uye uwandu emura yakakwana. Paavhareji, kudyiwa mwero iri 2 litres. Unofanira kunwa zvikamu zviduku. Matanho nofanira kuita carbonated zvinwiwa. Shuga kugutsikana nazvo kuburikidza padenga. Kuderedza kudiwa uye kofi uye dema tii. Zvinwiwa izvi zvine zvakawanda caffeine. Ake yakawandisa kunogona dzakakomba yematambudziko panguva pamuviri: pfari mwana uye mwoyo nematambudziko, kupfupfudzika, kukurumidza pakuberekwa. Saka, muna trimester kofi rokutanga anoita ndiko kupa, uye ipapo kuritsiva nemazita decaffeinated mhando. Green tea haana kukodzera kunwa makapu anopfuura maviri. Asi mishonga teas zvinogona kunakidzwa. Alcohol Chokwadi, wairambidza. Hatigoni kutenda kushambadza pamusoro dzisiri nedoro, akadai doro. Kazhinji, ane zvinhu kuti kukuvadza mwana. Sezvo panguva pamuviri rikunde zvokudya utano, utano zvinwiwa Quick uyewo kuuya batsira. The nyore wavo - a milkshake. The filler inogona kuwedzerwa akasiyana-siyana michero, mabhanana, vise. Nokusanganisa facial, unogona kuwana kwete chete anobatsira asiwo zvinonaka tandem.
va nenjodzi
Mwana kubudikidza placenta kuti zvose zvinobatsira uye zvinokuvadza. Kushandiswa zvomumagaba, Semi hwakazarawo kuwedzera itsvo mashandiro nokuda yakawanda munyu. Asi avo sezvamunoita vapfumi preservatives uye dzimwe yeimwe izvo nezvainoita kukura muviri ndiko zvikuru kunaka. Dzivisa zvokudya Fast Food nehoro cafés kutsarukana, nekuti pane mukana wokutapukirwa pamwe E. coli. Chizi tinoitirwa kubva mukaka mbishi, zvinogona kuva tsime chirwere. Chakuvhuvhu, kunyange vaine iyi harudikanwi. Vegetables izvo inotengeswa yechando uye mangwanani chitubu, akapfuma mishonga yezvipembenene uye zvimwe zvinhu. Anoshandisa usatongobata, asi kudenha chepfu zviri zvikuru vanokwanisa. An mutemo chinokosha kudya panguva pamuviri - miriwo yose uye nemichero inofanira pamwaka. Nekotrye Mhando hove vanogona kuunganidza nemekiyuri. Meat, huku, kana chimwe, uye nani kuti utenge yakavimbika Vatengesi. Ideal - Homemade huku kana zvimwe shiri. kunwa mvura inokosha uye yepamusoro. Kana usingagoni kuwana panguva kunobva, kuzotenga yomumabhodhoro, zviri nani kushandisa mvura, ayo pre-kufashaira mvura.
How kudzivisa chikafu chepfu?
Kusvibisa zvinokonzera ngozi mai nomwana. The Mhando chikuru mabhakitiriya anogona kukonzera kurwara: salmonella, listeria, campylobacter. Chokutanga, vanhu muchetura unogona kupinda muropa uye kuti mwana naye kwemisha kumukuvadza. Kuti tidzivise mamiriro ezvinhu aya, zvakakosha kuyeuka pamusoro utsanana. Kugeza maoko mushure kuchimbuzi, mumigwagwa, zvokudya - vaitofanira mutemo. Syri muforoma ingasanganisira Listeria. Zviri nani kudya dzakasimba chizi kugiredhi. havangagamuchiri kukuvadza. Ndiro kuti ane mazai mbishi, zvakare inokosha muganhu (mukaravhani mayonnaise, anopararira). Uye zvechokwadi haana kukodzera kushandisa navo pazuva rechipiri. Meat dzinofanira zvakasimba kupisa kubatwa steaks neropa riri nani kumbosendeka kusvikira kwapera. No vanoda kudya uye hove mbishi. Notumwe kunogonawo kukonzera chepfu, avo muunganidzwa zvakaipa uye kubudiswa zvinogona kukonzera kunyange rufu. Fruits uye michero zvinofanira kucheneswa kwazvo. Watermelon, saka waidiwa zhinji, ndiyo nengozi kana kwete zvakanaka zvakachengetwa. Haugoni kutenga kare sliced muchero, kunyanya kana akaputirwa epurasitiki wrap nenhema pasi Slnečné mwaranzi. Kusvibisa pamwe bheri ichi kunogona kuita kuti vakurumidze delivery, kunyanya kana zvaitika gare gare. The yakanaka nguva kungoona visi - September. Chete zvigadzirwa zvose kuti upise mukadzi ane pamuviri inofanira kuva yakachena. Musakanganwa kutarira pasherefu upenyu kana kutenga chikafu. Kana achisvika kupera, zviri nani kusiya chigadzirwa ichi.
Diet panguva gestation mwana
Vanamazvikokota All vachibvumirana dzinokurudzira kuti vakadzi vane pamuviri kuenda kudya. akavarambidza Kana zvokudya kunosanganisira kukwana yaunodya mamwe mhando zvinhu. Kureva, iyi mwana anoda ose anobatsira zvinhu kwatiri nezvokudya. Ndivo hwaro kuvakira rokuvaka zvose dzichipfekeka gadziriro. Kunze nzara anopa naamai kusanzwa. Mwana, akavapindurawo, riri kuwana manzwiro akafanana. Kana mukadzi akazvipira nenhungamiro kudya miriwo, nguva gestation mwana - chaizvo nguva apo varege akazoongororazve. Protein unokosha chivakwa zvinhu. Kana kuti zvimwe chikonzero hakungagoni kudya nyama, zvinokosha kuti kutsiva unhu hove, bhinzi, hove. Kuti varambe uremu hwako romuzvarirwo, hazvina zvakakodzera kudya maviri. Chokwadi, uwandu macalorie zvinofanira hwakawedzera, asi mukati chikonzero. Uye pano chinhu paunogona uye unofanira kuraswa - ndiko furawa, zvihwitsi. Ose makeke uye pakati pemabhanzi chinhu asi chiro macalorie, haazoiti. Zvakakosha kuyeuka kuti sei kudya panguva pamuviri, uye ramangwana kunoenderana kurema Reset. Kana zvokudya kwaibva mazano utano kudya zvokudya, mugodzoka kune chepakutanga chimiro haangagari kuoma, makirogiramu siya pachavo pashure kusununguka uye lactation. Chinhu bedzi inogona kushandiswa - ndichitsanya mazuva. Zvisinei, kwete kupfuura 1-2 pavhiki.