How kuvaka venhau cubes. Zviitwa dzakaoma pamusha

vasikana vose vanorota munhu Macho, muchina cubes izvo aunonyanya zvakanaka tanned mudumbu. All vakomana hope kuti chic akapeta with rakaoma abs uye wakagwinya. Uye ndedzipi vanosvibisa uchidzidzira? Kwemafuta hungu matanga uye muchiuno shure zvose izvi "kushongedzwa" vachiri kutsvaka ...

Inguva vangasimudzira mamiriro ezvinhu, kunyanya sezvo zvichiita chaizvo kuita, kana kuti kuita pachavo. Unofunga munhu aifarira Macho? Sezvingatarisirwa, musikana ane wakagwinya. Naizvozvo, tinofanira kuita zvose zvinobvira kuti pedyo vavo zvinodiwa, uye saka mikana yavo ibudirire anokunda mumwoyo yavo. Uye inoda musikana inflated? Sezvinotarisirwa, Muchinda ari tsime palpated zvose mijenya mana. Zvakafanana kunokwezva kufanana. Naizvozvo varume kurota vanamwarikadzi, pakutanga amene kuva neAporonia, uye vanofanira kutanga kuitira kupomba ari cubes wokudhinda.

Nenzira, zvinogona kuitwa pamba.

Chokutanga muviri mwero uye aizivikanwa tose kubva chikoro. Uyezve, zviri mazita mitemo kuti isu kamwe vakapfuura kuti dzidzo panyama. Nenzira, kuti inoshanda chaizvo panyaya achiwedzeredza rokumusoro chikamu venhau. Okurutivi bonde, maoko shure musoro wake, makumbo sogibaem mabvi uye kutanga munoitika yacho hunde. Origin simukai - pakati, wechipiri - kuruboshwe, wechitatu - zvakarurama.

Nokufamba kwenguva, nokudzidziswa Data inogona rakaoma kushandisa mazano edu, kuita kudaro ka20, uye ipapo kusimudzira mumwe rutsoka: kuramba mawere chete mberi uye muzinda ka20 kuti chinzvimbo, ipapo kusimudza mumwe gumbo uye vaitewo chinhu zvakare nguva makumi maviri . Chokwadi, muchina wokudhinda kutigumbura kuzviratidza here pakarepo pashure pachirongwa chekutanga. Asi tsandanyama hadzina wajaira mitoro, zvichaita uchiramba kugunun'una, waida kuti kuderedza mutoro inotevera nguva. Hapana nyaya usakanda mapfumo pasi usimbe: zviitwa dzinobudirira chete kana tsandanyama nerongo kumusoro, ndiye - vazvidzwa. Nokufamba kwenguva, chinozadzwa akashandisa muviri, uye kurwadziwa zvichapera.

How kuvaka cubes? Pachiitwa ichi unofanira kutanga kuwedzera mashomanana: mumwe wavo - kuwedzera makumbo. Gara uri cheya kana pabhenji usingabereki yokutenda namanhede. Kana uri kuita maekisesaizi pachigaro, zviri nani kuibvisa kurusvingo, saka akaramba kunyatsofunga. Simudzai makumbo enyu uye varambe chero uchigona - nayo kukuvhundutsai kudzika abs. Exercise wodzokorora 5-10 nguva pakutanga.

Kubatsira panyaya iyi yakaoma, sezvo cubes rwokubudisa nhau, uye kurovedza akadai "Bike" uye "Scissors". Sezvingatarisirwa, unofanira kurangarira kwavari, zviitwa maviri anoteererwa mune supine chinzvimbo. Kuita "Scissors", uchataura ngaatarire makumbo mudenga uye uvaite crosswise, ipapo vasundire kudivi. Press rine chaizvo. Bicycling: vatevedzere bhasikoro akarara shure kwake.

Nenzira, saka kuti tsandanyama vakanga vakaramba zvigunwe yedu yose kushanda zuva, kana iwe unogona zvikasazofamba, kunotadzisawo yenyu abdominal tsandanyama, bata kwemaminitsi mashanu, zvino kuzorora, uye ipapo kunotadzisawo zvakare.

The chete zano sei nokukurumidza kupomba venhau kuti cubes, ndiyo zvinotevera: kugara uye rinonetesa Workout. Abdominal muviri, izvo isu dzakavhenekera imi, regai kupfeka rekupedzisira mweya. Ipapo tichava oneka nokukurumidza. Kazhinji, sezvo Sled rinogadzirirwa muzhizha, uye unofanira kugadzira mufananidzo wako kumhenderekedzo mwaka muchando. Kugara muviri, kunyange zvishoma zvikuru, kuchaita kuti dzinokatyamadza zvabuda.

Zviya, vamwe mumuviri muviri pamusoro wokudhinda hakuna kukwana kuonekwa uri dumbu cubes wokudhinda. Ongorora zvaunodya. Power anofanira kuva akarurama, ane mapuroteni, faibha. Panguva iyoyo, vachafanira kukanganwa pamusoro pasoda, zvokudya kutsanya uye doro nefodya. Unoda kupomba venhau kutigumbura vava munzira mararamiro utano. Sezvineiwo, zvinobatsira kutsivira chiitwa basketball, kuchovha uye mitengo yacho pamafudzi netsandanyama. A chaiye yokusimudzira kana mwarikadzi zvose zvinofanira kuva vakakwana chimiro!