Iko Keglle kudzidzira kunoshanda kune varume here? Tsanangudzo, mazano uye mhinduro

Zvinowanzofungidzirwa kuti kudzidzisa mutsara yepadvic kunobatsira chete vakadzi. Zvechokwadi, basa rekuita rakadaro rinokurudzira basa rehukadzi yekuberekwa, asi kure nemunhu wese anoziva kuti basa reKeglle revarume harisi rakakosha. Sei vamiririri vevakadzi vane simba vakarovedza misi miviri? Ndezvipi zvidzidzo zvipi zvingaunza? Nzira yekuita zvakadini zviratidzo zvakagadzirwa naDkt. Kegel? Iyi mibvunzo inofadza kune varume vakawanda.

A bit of history

Arnold Kegel - American gynecologist (1894 - 1981), uyo akave akakurumbira zvakananga nekuda kwehutano hwake hwekudzidzira kwekudzidzira mutsara wepasi. Nenzira, akanga asiri chiremba chete, asiwo purofesa wehurumende yezvokurapa kuSouth University of California.

Mumakore ose aya, Dr. Kegel akawana kuti mumatambudziko mazhinji, zvinetso zvevakadzi zvakadai sehuputi hwehutachiona uye kushungurudza urinary incontinence zvinonyanya kukonzerwa nekushaya simba kwezvisikwa zvepineineal. Uye kare muna 1947 iye akave nekodzero yemasikiramu yakasarudzika yakagadzirirwa kushandura simba rematumbo emapfumo.

Migumisiro yenyaya yakadzidziswa muna 1950 mune imwe kliniki yeLos Angeles yakaratidza kuti 93 muzana yevarwere vane chirwere chinonzi euresis vakakwanisa kukunda chirwere kuburikidza nekudzidzira nguva dzose uye vasina kupindira. Muchiitiko chacho, yakawanikwa zvakare kuti zvidzidzo zvehurongwa hwechiremba zvine hutano hwakanaka pane zvepabonde. Uye chete gare gare zvaive zvichibvira kuratidza kuti Keglie kurovedza varume kwakakosha sekune shamwari dzavo. Nhasi, izvi zvinoshandiswa zvinoshandiswa pakudzivirira nekurapa kwezvirwere zvakasiyana-siyana.

Kegel maitiro: zvinhu uye zvinobatsira

Nokufamba kwenguva, mitsipa yepadvic inowedzera simba, inorasikirwa nehutano hwakanaka uye inrophy. Izvi zvinowanzoonekwa mukukwegura. Asi zvinokonzera njodzi zvinosanganisira mararamiro ehupenyu, izvo zvisiri zvisingazivikanwi mumazuva ano varume.

Imisungo yakakosha yakatowedzera mukana wekugadzira nhengo dzepelvic. Mushure mezvose, kuderedzwa kwemuviri wemasumbu kunobatanidza kunyanya kuwedzerwa ropa kwemasukisi, izvo zvinokonzera kubuda kwemvura uye kunowedzera dambudziko rekuputira maitiro.

Kudzidzira Keglie kwevarume kune zvakawanda zvinobatsira, nokuti zvinobatsira kuvandudza hutano, kuwedzera simba uye hutano hwepabonde. Kurovedza kwakadaro hakumbiri zvigadzirwa zvepamusoro, zvinogona kuitwa chero kupi zvayo uye kutora maminitsi gumi nemashanu pazuva, iyo pasina mubvunzo chinhu chakanaka.

Chipfevic mushure kudzidzisa kurapwa nekudzivirira zvirwere

Usati watanga basa racho, nhengo dzakawanda dzehutano hwakasimba dzinofarira kuti ndedzipi zvirwere zvinogona kudzivirira zvikoro paKeekel system. Ichokwadi, iyo nzira yekudzidzira inogona kuderedza ngozi yehutano chero ipi zvayo inosangana nehuwandu hwekusvibira mudiki. Kunyanya, basa reKeglle revarume rinongova mubatsiri wekukosha mukudzivirira kuve nekugadzirwa kwehemorrhoids.

Mukuwedzera, kusimbisa hutanda hwepasi pasi kunobatsira kubvisa kushungurudzika enuresis (urinary incontinence panguva yekuita muviri). Dambudziko rakadaro risingafadzi, sefecal incontinence, rinobviswawo kuburikidza nekudzidzira nguva dzose. Uye nokuti kuputika kweprostate kunowanzobatanidzwa nekutsvaga kweropa uye kutyora kwekupararira kweropa, iyi yekudzidzisa urongwa hunoyevedza prophylaxis ye prostatitis.

Kudzidzira kunobata sei hupenyu hwomunhu hwepabonde?

Pakutanga kuona, kugadzirwa hakusi kuenderana nebasa remisungo. Kunyange zvakadaro, kushandiswa kweKeglie kwevarume kune simba rakanaka pane hutano uye nguva yechiito chepabonde. Sei? Ichokwadi ndechokuti kuiswa kwepenisheni kunowanikwa nekuderera kweropa kune miviri ye cavernous. Saizvozvowo, kukanganisa kweropa rekupararira uye kupera kwemvura inonaya mumatombo maduku kazhinji kunokonzera matambudziko ne potency. Uye kana achiri muduku madambudziko aya haaoneki, saka sezvavanokura nekukwegura, vanowanzoita kuti vanhu vaore mwoyo.

Maererano nekutsvakurudza kwaDkt. Kegel, kuongorora nguva dzose nekudzidziswa kwemisumbu yepelvic kunogona kuwedzera simba. Iko kukwanisa kutambanudza mitsipa yepasi yepadvic inokubvumira kuti uwedzere kuiswa uye kunonoka kuchinjwa. Mukuwedzera, varume vakawanda vanosimbisa kuti maitiro akadaro anogona kuita kuti manzwiro ehupombwe ave akanaka uye akajeka.

Nzira yekuwana sei mishonga yakarurama?

Kuita muviri weKeg kuvanhu kunoda kukanganisa kwepicic-coccygeal muscle. Hungu, yogis ane ruzivo anogona kuiwana zviri nyore, asi pano munhu akaenzana kuti aite izvozvo haisi nyore - vanhu vakawanda havazivi kunyange nezvekuvapo kwayo. Saka ungaiwana sei?

Kuti uone hutendere hwakanaka, nyanzvi dzinokurudzira kuedza kukanganisa nzira yekugunzva. Mutsipa unoshungurudza paunoedza kuvhara jet ndiyo inoda kudzidziswa. Kana iwe unogona nyore nyore kutapudza misumbu uye kusina kukanganisa - ichi chiratidzo chakanaka, sezvo misi miviri yepilvic inoshanda kazhinji uye chete chirongwa chechirongwa cheprophylactic chinodiwa. Vamwe varume vanotambudzika kuti vatambanudze musimba wakanaka - mumamiriro ezvinhu akadaro, zvakakosha kuti tinyatsocherechedza maitiro.

Nzira yekuita basa racho

Dzidzira Kegel kuvanhu (mufananidzo uri kurudyi) inogona kuitwa chero pose. Asi kana iyi ndiyo yekutanga kudzidziswa, zvakanakisisa kurara pasi. Iye zvino tanidza saric sacrum uye uibate zvakasimba kwemaminitsi matatu. Zvino zorora, uye mushure memasekondi matatu zvakare, dzokorora chiito. Sezvo misumbu ichisimbiswa, maitiro anoitwa anogona kugara akagara kana akamira, kunyange paanenge achifamba.

Mumazuva ekutanga, zvinokurudzirwa kuita 10 zvakadzokororwa maitiro mumatatu matatu pazuva. Asi paunenge uchinzwa kuti kurovedzwa kunopiwa kwauri nyore, wedzerazve mamwe mashanuzve. Zvakanaka, mushure memwedzi yakawanda yekudzidziswa, iwe unofanirwa kuita zvishoma mazana matatu.

Panewo chirongwa chakaoma kunzwisisa chinonzi "Simudza". Kutanga kutema mishonga yakarurama, vadzike pasi kwemaminitsi mashanu (iyi igadziro rokutanga), zvino ita kuti chipikiso chiwedzere uye chengetera kwemaminitsi mashomanana (iyi iri pasi repiri), nezvimwewo. Pashure pokusvika pahuwandu hwemhepo, tangawo zvishoma nezvishoma uye nhanho nhanho Sununguka misungo, nguva imwe neimwe kuinamatira kwemashure mashomanana. Kudzidzira muviri kunokurudzirwa kuti udzokorwe katatu.

Nyanzvi dzinokurudzira kuti uitise kudzidzisa uye panguva yekuzora - unofanirwa kupesanidza kupera kanenge katanhatu.

Inobatsira mazano uye mazano kune varume vanobatanidzwa muKeekel system

Nenguva iyo zvinokosha kuziva kuti kuitira kuti pave nemigumisiro yakaoneka, makirasi eKegel system inofanira kunge iri nguva dzose uye yezuva nezuva - iyi ndiyo nzira chete yekudzidzisa nekusimbisa misumbu.

Mukuwedzera, panguva yekushanda iwe unofanirwa kutarisa pamisungo yepelvic uye ushande navo chete - pasina mamiriro ezvinhu iwe unofanirwa kubvumira mudumbu remadziro, zvigunwe uye mahudyu kuti zvibvumirane.

Kana pane chimwe chikonzero iwe haugoni kutsvaga mushure-sacral muscle, kana kana kupesana kwayo kunokonzera kusuruvara kwakanyanya uye kunyange kurwadza, saka unofanirwa kubvunza urologist-nyanzvi ichakubatsira kuti uone chinetso chacho.

Kegel kudzidzira kwevarume: zvipupuriro

Mhinduro pamusoro pegadziriro iyi yekudzidziswa inonyanya kunaka. Zvechokwadi, munhu haafaniri kutarisira kuti mushure mokutanga nzira yezvipikiso, matambudziko ose nejenitourinary system achapera pachavo pachavo. Maererano nemisarudzo yevarume vanoita maererano neKegel chirongwa, yekutanga zvinokonzera matambudziko nekugunzva zvinoonekwa mushure memavhiki matatu. Kuvandudzika kunoonekwa muhutano kunogona kuonekwa pashure pemwedzi 2-3.