"Maparera mashanu eTibetan" - maitiro akare evechidiki, kunaka uye utano

"Parera shanu dzeTibetan" chimiro chemazuva akawanda chechiTibetan lamas, icho kusvikira munguva pfupi yapfuura chakaonekwa sechakavanzika. Izvi zvidzidzo zvisiri nyore zvinopa chiitiko chinoshamisa. Iwe uchachengetedza chimiro chechidiki uye utano kwenguva yakareba. Ponesa simba nevechidiki, tsvina mweya nemuviri.

Yoga "Mapare mashanu eTibetan" akakodzera vose varume nevakadzi. Izvi zvidzidzo zvinoshamisa, zviri nyore mukuurayiwa, zvichaita kuti iwe uchinje kushanduka, kusvinura, kudzorera mufaro weupenyu, kubatsira kuvandudza muviri uye kudzorera simba.

Zvinorayira zvekuita muviri

Tanga kudzidziswa kunotsanangurwa mubhuku rinonzi "The Eye of Revival. Mishanu maparera eTibetan ", anotevera kubva pamitambo mitatu yekuita basa rimwe nerimwe. Mushure mevhiki, iwe unoda kuwedzera kudzokorora kaviri, zvishoma nezvishoma kuunza nhamba yavo kusvika kune 21. Vadiaga vega vega vanoziva magic ezvi nhamba. Iwe unogona kushanda chero nguva, inofadza iwe, uchifunga nezvekuita kwako zuva nezuva. Asi zvakanaka, zviri nani kutanga kudzidzira mangwanani-ngwanani kana zuva ranyura. Nguva inotora zvishoma, 15-20 maminitsi chete. Asi iwe unofanirwa kuchengeta chimwe chimiro - unofanirwa kuita zuva nezuva.

Mitemo yemakirasi nenzira ye "maparera mashanu eTibetan"

Paunenge uchiita maitiro, kupora kwakakwana kunoita basa guru. Inhale zvakadzama kuburikidza nemhino uye kubuda mumuromo. Kunzeka, zvinodikanwa sekuti kana uchinge uzvibvisa simba pachawo simba risina kunaka. Kana zvisina kudaro, iwe unofanirwa kuyeuka mitemo yakafanana seyemazuva ezvidzidzo zvemitambo. Izvi zvinoreva kuti iwe unotanga kutanga chirongwa chemashure maminitsi makumi matatu nemaminitsi makumi mana nemashanu kubva shure kwekudya uye maawa mashomanana usati warara. Zvakakosha kuve nechokwadi kuti panguva yose yekudzidzira mishonga iri mu tonus: mapepa acho akadzorwa, dumbu rinotorwa, zvigaro zvinoswededzwa. Uye rimwe rimwe rinotarisirwa kutonga - kuenzanirana kwekudzidzira hakufaniri kutyorwa.

Dzidzirai Rimwe

Kuita maitiro ekutanga kubva mumutambo we "Pearl Tishanu yePetet" inofanirwa kutenderera kumativi aro ega uye zvichida nenzira yakatarisa. Saka, isa tsoka dzako paupamhi hwemapfudzi, maoko akaparadzanisa uye akaapfugama zvishoma pamakumbo, zvigadziko zvinotarisa pasi. Kana panguva yekushanda kwekutanga iwe uchinetseka, chizuru uye kushungurudzika, zvino kuderedza nhamba yekutendeuka kana kusaita zvachose. Iwe unogona kudzokera kune "pearl" yekutanga mumwedzi mishomanana yemakirasi emhando iyi yeTibetan.

Dzidzirai miviri

Iro "pearl" yechipiri inokanganisa muviri. Ichi chiito chinofanira kuitwa kubva panzvimbo yakatarisa. Maoko panguva yekuurawa kwayo inofanira kugadziriswa uye inowanikwa pamwe chete nemuviri. Mafudzi nemakumbo zvinofanira kubvarurwa pasi pasi panguva imwechete nenzira yakakonzerwa nechepamusoro kusvika pasi. Ichi chinzvimbo chinofanira kugadziriswa uye chinodzoka zvishoma nezvishoma panzvimbo yayo yepakutanga.

Dzidzirai Maitatu

Kuita "pearl" yechitatu inofanira kufugama, kusimbisa matonho nemichindwe yeruvoko, chidimbu chinomanikidzwa kubhokisi. Zvadaro zvakakosha kugadzika shure uye kugadzirisa nzvimbo iyi. Zvadaro dzokera kunzvimbo yepakutanga.

Dzidzira Ichina

Kuti uite, unofanirwa kugara pasi - chizoro chokuzorora, mabvi akarurama, musoro unoderedzwa. Isu tinoita kubva panzvimbo iyi kukanganiswa kwemuviri zvichikwira nenzira yakange yakafanana nechomukati. Musoro unokandwa shure, tinozorora pamakumbo etsoka nemichindwe. Rongedza muviri mumukana uyu - uye dzokera kunzvimbo yekutanga.

Dzidzirai mashanu

Yekupedzisira yechishanu "pearl" inourawa kubva pakusimbiswa kwemaoko nezvigunwe, shure kunopera shure, musoro unokandwa shure. Zvino usimudze coccyx up, uchiedza kusvika kune zvitsitsinho kusvika pasi, mabvi anofanira kunge akajeka. Tinogadzirisa nzvimbo iyi uye tinodzokera kunzvimbo yekutanga.

Mushure mekunge mazadzisa maitiro e "Five Pearls" maparera, unofanira kutora mvura inodziya. Pashure pevhiki mbiri dzekudzidziswa nguva dzose, iwe uchanzwa kuwedzerwa kwekukosha uye kwekutaura kwemasvikiro, kuve wakangwarira uye kuchinja.