Nguva yakawanda sei unogona kupomba muchina?

Sport - chinhu chinodiwa uye chinokosha muupenyu ano. Girls hope ane sandarara uye Taut padumbu, uye zviitiko zvemazuva ano mumunda vanokodzera here anogona kuzadzisa zvandinenge migumisiro nokukurumidza uye nyore nyore. Mukadzi chete kuenda kushanda zvavakaita, kuziva nhau dzakawanda. Saka, zvakadini nguva unogona kupomba muchina? Mhinduro yomubvunzo uyu zvikuru zvakawanda. Izvi inorangarira zvinhu zvizhinji zvakadai zera, nezvevakafa chepakutanga uremu hwomuviri.

Ngatiedzei kuva mhinduro kunyatsoenderana kuti mubvunzo, zvakadini nguva unogona kupomba muchina? Kana zera rako iri pakati 18 uye 30 makore, uye nomuviri wako zvikuru chichinyatsobatanidzwa, uye hapana imwe kilos, zvakanaka uye zvokuyamura wokudhinda angatarisirwa pashure 5-6 mwedzi dzose kugwinya. Kana uri zera iri boka, asi kwenyu nomuviri paavhareji uye pane 5-6 makirogiramu yebongozozo mafuta, nhau kukuru kuchava 6-8 mwedzi. Yeuka, unogona chete kumirira zvabuda nguva basa. nguva yakawanda sei unogona kupomba nhau munhu makore 18-30 wekare zviratidzo kufutisa? On the basa achakutorerai 10 mwedzi gore rimwe.

Kana zera rako iri pakati 30 uye 45 makore naanopfuura anganzi mutete nomuviri, somugumisiro wakanaka zvinotarisirwa muna 7-9 mwedzi. At vezera muchikwata uye avhareji kurema inflated padumbu pashure 10-12 pemwedzi. nguva yakawanda sei unogona kupomba nhau munhu makore 30-45 wakafuta? Zvichatora inenge 13-15 mwedzi.

Makore 45-60, uye haufaniri zvakawandisa mafuta? Zvakasimba dumbu angatarisirwa muna 10-12 mwedzi. Vezera muboka uye avhareji uremu? Press achava muna 13-15 mwedzi. Kana uine kunyanya mafuta, mugumisiro haigoni kutarisirwa kwokutanga pane 16-18 pemwedzi.

Usatya zvakadaro kwenguva yakareba. Yakadzikama mugumisiro kunogona kuwanikwa chete panguva refu uye kugara muviri. Zvisinei, kutanga kushanda pazuva abdominal tsandanyama, uchaona kuchinja pashure pamusoro mwedzi basa iri muviri wako. Kana chete uchida zvishoma sungisa yacho padumbu, nguva, nokuti chinangwa ichi zvichakutorera yakawanda zvishoma. nguva yakawanda sei unogona kupomba nhau musikana? Nguva achava anenge akaenzana. Zvisinei, kazhinji kacho, vakadzi havafaniri vanowanzotevedzera zvakanyanya bulging tsandanyama, uye saka aida mugumisiro uchava kutsanya zvakakwana.

Nei zera saka zvarinoita mwero tsandanyama kukura? Mune repakati murume zvishoma nezvishoma akawira testosterone yomuropa uye muviri, saka, nguva yokuti utano zvinhu zvinoda zvinopfuura jaya.

Zvinoita kupomba venhau mumwedzi kare? Kana uchidzidzisa zvakaoma uye zvemitambo zvokudya , unogona kuzadzisa zvinodiwa mugumisiro. Chokwadi, abs kwako hakuzovi vakakurumbira chaizvo, asi dumbu ichava yakanaka uye nyanzvi mumitambo. Ndezvipi zviitwa zvinofanira kusarudzwa kuti vawane nokukurumidza zvabuda? Sarudza ngaatarire gumbo yatinobva. Kuekisesaiza rinoitwa pamusoro pamatanda, ari vise. Chokwadi, zvakaoma zvakakwana, asi kuti zviite kudzidziswa unokwanisa kuwana ulnar muzvishwe, izvo inotengeswa dzine zvinhu muzvitoro.

Kana uchifarira, zvinobvira kupomba venhau mumwedzi kare, izvozvo kunofanira kurangarirwa kuti zvisingakoshi kudzokororwa muchiitwa - kwete nzira yakanakisisa. hazvizovi akutungamirirei kuna achida mugumisiro. Musaita zvinopfuura 15-20 repetitions mune imwe yakatarwa. harizovi kukubatsira vawane inflated nekusunga tsandanyama, uye zvichaita chete zvinetso zvisingakoshi utano. Kana iwe muchibayiro chero zvazvingava hazvidi nenzara. Sarudza rinokosha kudya zvakawanda chirimwa uye mhuka mapuroteni. Zvakakosha kuti adye kugara uye musakanganwa kunwa zvakawanda pachena mvura. Kana uchida kuwana zvibereko kunyange nokukurumidza, tapota nyorerai nyanzvi nevamiririri. Munguva yemitambo dhipatimendi kutenga chikafu chinokosha. Zvemazvirokwazvo chisingakuvadzi, asi tsandanyama kukura ane "Assistant" simba achava tichitsanya kwazvo, zvichienzaniswa senguva kudya.