Sei kudiwa muviri zingi? Sei kudiwa zingi mumuviri womunhu uye nomukadzi?

The kunobatsira kuti zingi pamusoro muviri pachena. It inotsigira bvudzi uye ganda utano anokwezva nzira. A zvisaririra chaikosha inowanikwa mumasero zvose muviri, saka kana iri dhefisiti kushanda dzinokosha hurongwa akashatirwa, chirwere richiratidzwa. Sei kudiwa mutumbi zingi - mubvunzo unokosha uye zvakakodzera mhinduro chinogona kuwanikwa munyaya ino.

Basa muviri womunhu

In murume rine 2-3 magiramu microelement vakawanda riri vemunyika muna marangwanda uye tsandanyama (anenge 60%), dzasara 40% iri mumasero ropa, ganda uye dzisingaoneki kubva varume. Huru pezvakaitwa umo zingi ari kushingaira zvinobatanidzwa:

• kuvandudzwa ganda ezvinhu kuburikidza yokudzora ari sebaceous shwanu, anotokonya kugadzirwa hormone muchitokisi patsva;
• Rinodzivirira anogumbura urongwa, Inowedzera vanga kupodza;
• anopa simba mapfupa uye meno;
• paChikoro nedanho kuitwa vhitamini A;
• Kunomutsa kugadzirwa mahormone kweprostate gland;
• munyaya yokuparara kwemafuta, mapuroteni uye makabhohaidhiretsi;
• It normalizes ari pituitary shwanu, adrenal omumuviri, ovaries uye testes;
• anovandudza mamiriro masoja yevanhu gadziriro, kunoita kugadzirwa antibodies, leukocytes siyana uye mahormone;
• It kunonatsiridza uropi basa uye kunosimbisa tsinga.

Vakadzi vane pamuviri vari kunyanya zingi zvinodiwa. Rinotibatsira yakakodzera muchitokisi nokupesana, mumwe inotungamirwa rakakwana nhengo dzose, nyama uye mabhonzo ari mudumbu. Uyezve, zingi ane guru simba pamusoro paumbwe uye anoita pfungwa, kunyanya kuona uye kuravira. Kuziva chii muviri wako anoda zingi, unogona kuona kuti zvinokanganisawo kushanda dzinokosha gadziriro. Zvichakubatsirawo kukurumidza kuona micronutrient kwokusakwana.

List mishonga ine zingi

Saturation muviri zvinhu imhaka kushandisa zvimwe zvigadzirwa. Kuziva sei rine zvisaririra zvinhu zviri zvokudya, unogona kufunga zvaunodya, tichidzivisa dhefisiti kwayo.

Sei uchida zingi muviri? Zvinokanganisawo okubereka basa vakadzi nevarume, ndokusaka pamberi pakunambwa inokurudzirwa kuomerera kudya uye uparadze yakawanda zvisaririra zvinhu zvokudya.

Nhamba huru zvinhu zviri algae uye zvomumvura zvigadzirwa. Michero uye miriwo, iye wakaratidzwa shomanana. Vatungamiri pamusoro zviri zingi anogona kunzi sezvo oysters uye gorosi bran. The bhinzi uye nyama zvigadzirwa, zviri kuwanikwa dzakakwirira kuwanda.

Zingi: nei paine zvikasawanirwa chicherwa kuti muviri, mwero zuva nezuva mukuru

Nokuti zvinoitika kushanda munhu anofanira kuwana zuva zvokudya 15 MG yacho fuma. Of mari iyi 11-12 MG microelement yabudiswa, zvokuti zvokudya runoyerera 2-3 chete MG.

Mhedziso micronutrient adequacy anogona kuitwa musi ezvinhu bvudzi, ganda uye zvipikiri, sezvazvakaita chete zingi goho rokupedzisira chijana. Nzira uchitsanya kuti kuronda chicherwa yasukwa kubva tsandanyama, mapfupa, uye plasma.

Zvakakosha kuziva kuti munguva rokubereka vana uye pamukaka vakadzi vanofanira kuva muviri kaviri uye kunyange katatu chipimo chemushonga pamusoro zingi, sezvo inobata pezvakaitwa dzakawanda inokosha uye kunovimbisa kwakakodzera muchitokisi nokupesana.

Zviratidzo kukanganisika

Nokuda simba simba zvisaririra chingaita pezvakaitwa zvose mumuviri kana dhefisiti pakarepo kuratidza chaizvo zviratidzo:

• kutyora metabolic pezvakaitwa;
• kushatirwa, nokusakendenga;
• ungaderedza chinooneka acuity;
• kukanganisa kuravira maonero;
• bvudzi kurasikirwa;
• kudedera nemimwe;
• kwakaderera masoja kwokudzivirira muviri;
• incoordination;
• kurasikirwa havi;
• kakawanda dermatitis.

Sei kudiwa muviri zingi? Sezvazvakanyorwa hunoita kuti pave lymphocytes uye phagocytes, pamwe kushaiwa kwayo mumuviri vanotanga kuva kenza. Uyezve, zvisaririra chaikosha kushaikwa inotungamirira nokuvhiringidzirwa nokushanda kwenhengo dzokubereka nadzo, DZEMUNHU DZINODZORA kukura uye weboka masero, akafumuka chitarisiko (bvudzi inodonha, zvipikiri exfoliate uye akatyora, uye kuoneka paganda chokutsva).

Kana kuona dzimwe Zviratidzo izvi vanofanira kubvunza chiremba, kuti normalize zvokudya (zvokudya zvakawanda zingi) uye tora vhitamini zvivako kuti kuvandudza kushanda Muviri pavezve nayo.

Zvakaipira micronutrient pokuperevedza

Kushaikwa zvisaririra chinhu muviri kungaita kuti:

• atherosclerosis;
• pfari;
• cirrhosis;
• matambudziko ndangariro;
• Kenza anomera;
• gynecological zvirwere, kusanganisira kushaya mbereko.

Kana zingi kushayiwa ari chiropa anetseka Absorção de Água vhitamini A, supersaturation kunoitika doro muviri, phosphates, anabolics. Nokuti vakadzi vanoda kuchengetedza pauduku hwavo uye runako, nefuma unonyanya kukosha chero maatomu akafanana.

Muchiziva nei tichifanira zingi ari mumuviri womunhu, zvinganzi vakagumisa kuti kusava zviri zvakasimba kukwegura ganda, bvudzi kuwa panze, exfoliate zvipikiri kuoneka munhu mapundu kumeso.

Chii zvakawandisa ngozi

Zvakanyanya Kunaka Panguva Yepamuviri - replenishment ichi kuti kushayikwa pokuita microcell Via zvinovaka muviri, sezvo pasina yokuvirisa zvokudya haangavi kutsiva dzinongoitika zingi akakura. Asi vhitamini zvivako uyewo goho.

Kunokosha! Chinhu chikuru - ose zvinoenderana nechiyero. Izvi ndezvechokwadi kunyanya kugamuchirwa vhitamini zvivako. Nechinyoreso zvakawandisa ane simba chepfu zvingaitika mune zvimwe zviitiko rufu kunoitika.

Zingi: sei pane murume muviri

The chinhu ine rakananga nezvainoita chinhanho kubva vanhurume, sezvo rine testosterone zvakakwana. Izvi nhongo kemikari anokonzera chido chokurara, simba uye simba kwomuviri. With kwokushaya kwayo kuva BPH nezvimwe zvirwere.

Pashure pemakore makumi mana varume zvinoderedza testosterone, saka iyi zvinokosha kushandisa yakawanda sezvingabvira zvigadzirwa ane zinc. Izvi zvichaita kuti pave nezvirwere vezera-ukama, kuti agare navo nguva refu mune simba. Izvi ndizvo chaizvo nei tichifanira zingi mumuviri murume.

Kana mhuri iri kuronga kupera, munhu anofanira kumbotambudzika arambe kuzviongorora. Uyewo kuwedzera kudyiwa zvinhu ine zinc. Izvi zvichaita kuvandudza urume, kuwedzera mikana vabudirire pamuviri uye kudzivisa chidzoke fetus abnormality. Handiti, zingi vanechokuita zvakakodzera muchitokisi kupesana paumbwe zvomukati zvose mwana asati aberekwa.

In cheshuga, kushandisa zuva dose zvakakodzera, izvozvo normalizes ropa shuga yomuropa. Mukuwedzera, zvikasawanirwa Kufananidzira munyaya paumbwe lymphocytes uye antibodies, kuvandudza muviri kuzvidzivirira.

Mugumisiro zingi pamusoro hadzi muviri

The akanaka pabonde ikasakendenga kushaya chinhu ichocho, saka kuti kutsanangura mamiriro yakareruka: wakawedzera kushatirwa uye kuneta, ungaderedza kutarisana acuity, pane kungoerekana uremu, aonekwa ganda zvikanganiso uye anowedzera kakawanda chikosoro. Zingi kunokanganisa mahormone vakadzi, kuona pasina PMS, kunorwadza kumwedzi uye chinja kwemanzwiro.

Kana micronutrient pokuperevedza kuva kuora mwoyo, munhu huta Kuparara, kunouya hanya. Sezvo fuma iri kuitika kukura mufaro kemikari - kweserotonin, chine zvikuru zvachinoita pavanamati utano hwepfungwa yomukadzi. Izvi zvinopa mhinduro yakajeka kuti mubvunzo nei tichifanira zingi mumuviri mumwe mukadzi.

Kana micronutrient pokuperevedza nguva refu kuporesa anokwenya, postoperative nguva anomhanya zvakaoma uye kazhinji matambudziko. Saka kukosha kuti vakadzi vane pamuviri kuti nguva dzose kuongorora pakuenzanisa zvisaririra zvinhu pamuviri, kuti zvinobudirira kupora pashure pakukurukura kana caesarean chikamu.

Sezvo saturate muviri pamwe zingi

Kuti vanyatsopedza dhefisiti, zvinokosha kuramba imwe kudya. Nyanzvi dzinoshinhawo ushandiswe zvinodhaka dzimwe zingi yeimwe. Havasi munhu wose uye zvingakonzera zvinetso zviri zvomudumbu turakiti.

Achiziva kuti yakadaro zingi, nokuti iyo inoda muviri, unogona kudzivirira micronutrient pokuperevedza nokudya zuva nezuva:

• nyama - nyama ine vazhinji zvakasiyana zvinhu, izvo zvinodiwa kuti uzere kushanda zvomukati zvose uye mugadziriro muviri;
• vakabika mazai yolks;
• bhinzi;
• zvomugungwa;
• chizi;
• currants dema;
• nzungu - kunyanya namaamanda hunoshatisa (unofanira kudya nzungu munguva diki zvakawanda, sezvo ivo zvazvinoita basa mudumbu);
• uchi;
• mahabhurosi;
• mazuva;
• maapuro;
• nhanga mbeu;
• bran;
• gorosi utachiona.

Zvokudya zvikuru nyore, sezvo munhu wose anogona kutenga zvigadzirwa izvi. Zvichitevera mitemo zvinovaka muviri, unogona kudzivirira kusaenzana kwezvinhu chero zvinhu, uye nguva dzose kuti tirambe tiine mamiriro nhengo panguva soro chechetere. Nokuda kwaizvozvi zvaisingazobereki tibvunze mibvunzo pamusoro chii muviri inoda zingi sezvo kuzadza kuishaya.