Tanya Rybakova. "Deredza uremu mumavhiki gumi nemaviri." Kudya uye kuongorora pamusoro pake

Nhasi zvakasiyana-siyana zvekudya zvakasiyana-siyana zvinoshamisa. Ndeipi nzira chete yekurwisana nehuwandu hwehutachiwana hahupo, asi haisi dzose dzakagadzikana sezvatingadi. Munguva ichangopfuura, kakawanda kazhinji vachitaura pamusoro pemigumisiro inoshamisa inobatsira kuti musikana anowanzobva kuSt. Petersburg, Tatyana Rybakova, akakwanisa kubudirira.

Weight Girl

Pazera remakore gumi nemana, iye aive akayera zviyero zvinopfuura makirogiramu, aigara achinyengerwa uye achidaidzwa, aigara achinzwa kumashure kwake, uye mumeso, achinyomba: "mukadzi ane mafuta", "donut", "pie" nevamwe vazhinji. Kufanana nemumwe musikana pazera rake, iye akatsamwa kwazvo, asi haana kukwanisa kubatsira kusvikira asvika pakupedzisira kutora mutumbi wake uri pasi pesimba.

Nhasi, uremu hwake huri makirogiramu 50 chete, iye akanaka chaizvo uye ari musikana ane ngozi. Kubvira Tanya Rybakova akarasikirwa uremu? Icho chizere kana simba rinoshamisa rekuda nemweya here? Chimbofunga nzira inofarira zviuru zvevasikana nevakadzi pasi rose, iyo Tanya Rybakova inoti: "Deredza uremu mumavhiki gumi nemaviri."

Zvishoma nezveTatiana

Nyika yakaziva musikana uyu mushure mokusunungurwa kweterevhizheni purogiramu yakakurumbira paIndaneti Yokutanga. Kunyange zvazvo Tanya ari musikanawo zvake, kwete munhu anozivikanwa. Ndeipi iyo yakakwezva maonero emamiriyoni evatarisi?

Ichokwadi ndechokuti Rybakova hupenyu hwake hwose hwakanga hwakanyatsogadzikana musikana, akanga ane zvakawanda zvakaoma, akarota kuva akanaka uye zvishoma, akapfekedza nguo dzakanaka uye dzakashongedza, asi nehupamhi hwacho hwaisakwanisika. Akakwanisa sei kuwana simba rokuzvibatanidza pamwe chete? Akava nemhando yake. Pakutanga, zuva rega rega ainyadzisa iye nemuviri wake, akatarisa mifananidzo yeredzi, maenzaniso uye vasikana vakanaka chaizvo. Kusvikira rimwe zuva ndakasarudza kusaisa chinyorwa changu mumuganhu mumwechete nemifananidzo yavo pazvose. Sezvo akaisa chinangwa, musikana wacho akatamira zvakasimba mukufamba kwekushandiswa kwayo. Akakwanisa kuwana mitezo inoshamisa uye kubva pachikumbiro bbw yakazova musikana akanaka kwazvo uye nemiganhu yeyeredzi idzodzo kubva pamaposita pamadziro.

Matanho ekutanga

Saka, chisarudzo chakaitwa, ikozvino chinhu chete Tanya Rybakova aigona kufunga nezvazvo: "Kurasikirwa kwehutemi?" Kuverenga-mutsara weruzivo, musikana akaedza kurasikirwa nehupenyu nemhando dzakasiyana-siyana dzekudya: kefir, zvinomera, apuro, kabhoni, ginger uye dzimwe nzira dzakawanda. Asi zvakakanganiswa zvayo hazvina kusvika. Akaputsa ndokutanga zvakare zvakare. Zvinhu zvose zvakapiwa kwaari nekutambudzika kukuru, mushure meimwe nzira isina kukodzera, Tanya zvakare akadzoka kwaari mararamiro ehupenyu uye akawana pakarepo kunyange izvo zvishoma zvigirogiramu zvaakakwanisa kurasa nazvo nemabasa anoshamisa.

Somugumisiro wehutano hwakadaro, Tatyana akashungurudza hutano hwake. Musikana wacho akatanga kubuda bvudzi rake, kuti aparadzise zvipikiri zvake, akanzwa akaneta, asina simba. Kunze kwekuti, musoro wekusingaperi wakanga uri kungomupedza, uye mabhegi anogara ari pasi pemaziso ake airemekedza zvikuru. Achiziva kusakarurama kwezviito zvavo, musikana uyu akaziva kuti haazombofi akazadzisa chinangwa chake. Yakava iyo iyo yakagadzira nzira yake yekurwisana nekuneta, ikozvino inozivikanwa kune vakawanda se "Tanya Rybakova Course." Nheyo yemhando iyi haisi yekudya kwakakodzera chete, asiwo hurumende yezuva, basa rekuita.

Menyu yaTanya Rybakova

Uye kunyange zvazvo kudya kwemusikana kusina kutapira, kwakabikwa, kwakapfurikidza, menyu yakasiyana chaizvo. Zvishandiso izvo Tatiana zvinoshandisa zvinogona kugadzirwa nenzira dzakasiyana-siyana: kuisa kunze, kubika, kubika. Iwe unogonawo kuuya nemhando dzakasiyana-siyana dzakasiyana kubva kune izvo zvikamu izvo chikamu chekudya. Chii chaungadya?

Kutanga kudya mangwanani

7.00

Tatiana zuva nezuva anodya porcupine porridge, kubikwa pamvura kana mukaka, asi pasina kuwedzerwa kwehuga uye mafuta. Oatmeal inogona kushandiswa nechekudya. Uyewo, kudya kwemafuro kunosanganisira imwe michero chero ipi zvayo, mumwaka wejikiji unogona kutora chibereko nemuchero chero ipi zvayo: raspberries, strawberries, strawberries, blueberries. Musikana wacho anogumisa kudya pamwe chete nemafuta asina kuoma kana kuti tema.

Zvokudya zvekudya zvepiri

10.30-11.00

Panguva ino, iwe unogona kudya zvachose michero uye marimu uye kunwa imwe girasi reafodhi yakaderera. Kefir inogona kutsiviwa nemukaka wakaviriswa, varenets.

Kudya

12.00-13.00

Zvokudya pamusikana wacho zvakasiyana chaizvo. Mapoka ezvokudya anogona kusanganisira nyama yakaonda: chicken, turkey, rabbit, uyewo chero hove tsvuku kana pasi-mafuta. Hove kana nyama inogona kupiswa kana kubikwa pasina kuwedzera mafuta. Sechikamu chemashure, chero miriwo, kunze kwemazamu, yakakodzera. Iwe unogona kuita chingwe nyuchi, buckwheat pasta. A saladi yemiti mitsva inobvumidzwawo pasina refueling. Kuzvokudya zvomunyu zviri nani kwete panguva yekubika, asi usati washumira.

Afternoon snack

15.00-16.00

Kwemapakati emangwanani masikati Tatiana inodya kudya kottage cheese kana classic yogurt. Iwe unogona kuisa zvakasiyana-siyana chibereko chekuita nekuwedzera maworo matsva kwairi. Panguva ino, iwe unogonawo kunwa girazi rekuedza girasi.

Kudya

18.00-19.00

Hove kana huku, yakabikwa, nekunakirwa kwemiriwo yakabikwa.

Tanya Rybakova: kudya uye zvinhu zvemenyu

Sezvo iwe zvichida wakacherechedza, hapana chinhu chinokosha pamusoro pekudya kwaTatiana. Mhuka yezvokudya zvakawanda yakafanana neizvi, saka chii chaicho chaicho, iyo inogumisiro yakadini?

Panzvimbo yezvokudya zvitatu zvezuva nezuva Tatiana akapedza kudya kwake mukati mishanu kudya, asi zvakanyanya kuderedza zvikamu. Mukuwedzera, musikana anoziva kare zvaachadya. Pashure pezvose, kunze kwekudzikisa chikamu, inotora makori. Kudya, masikati uye kudya kwemafuro hazvifaniri kudarika mazana mashanu emakoriori, asi yechipiri kudya mangwanani uye masikati tei uye kunyange zvishoma: 100 kcal.

Nheyo dzekudya

Sezvazvakanga zvatozvinyorwa pamusoro apa, zvakawanda zvezvokudya izvo musikana akaedza, haana kupa chigumisiro, asi akatungamirira kungova kuora kwehutano. Chinhu chacho ndechekuti pakanga pasina kuenzanisa pakati pezvokudya zvinogadzira kudya. Asi kudya kwakakwana kwakakwana kunopfuura hafu yekubudirira, ndizvo zvakaitwa naTanya Rybakova. Mapepa anofanira kufanana nenzira yakarurama yehupenyu. Uye izvi zvinoreva kuti hapana nzvimbo mune mishonga ye shuga, yakawanda yemunyu, kubika kubva kumusoro-grade yefurawa, mafuta ekudya uye yakabikwa. Uye izvi zvinokurudzirwa zvinofanira kuonekwa zvakanyanya.

Tatyana anotsigirawo kunwa mvura yakawanda sezvinobvira, pachedu musikana wacho pachake anonwa kusvika pamatita matatu emvura yakachena yakachena pazuva, asingaverengi teas nesobho.

Dzidzira

Tatiana Rybakova anopa simba remuviri kwete kushanda nesimba uye nguva. Musikana wemutambo anobatanidzwa zuva rega rega. Maererano naTanya, aisakwanisa kuwana zvikwereti zvakadaro zvakadai pasina kushandisa muviri. Kana musikana pane chimwe chikonzero asingakwanisi kuenda kumitambo, ari pamba kana kunyange mumugwagwa: kumhanyira, kumhanyira, kufamba achikurumidza.

Mhinduro

Zvimwe zvakawanda zveTatiana kudya zvinotyisa, nokuti zvibvumirano zvakasimba, zuva rekurovedza muviri uye kurongedza nguva dzose uye koriori kuverenga hakukwanisi kurwisa munhu wose. Uye zvakaoma chaizvo, asi mhedzisiro, sezvamuri mose munoona, iri pachena, kana kuti, panzvimbo yemuviri. Zvokudya zveTatyana Rybakova inzira chaiyo yekuparadzanisa nekusingaperi neyekuvenga kilogram. Musikana iyeye kwevhiki 12 anogona kubvisa 53 kg. Inonakidza zvidimbu, handizvo here? Uye zvinonyanya kukosha, iye zvino Tatiana ane chivimbo mumano ake uye anoziva kuti achakwanisa kuchengeta uremu hwake nokusingaperi. Mushure mezvose, iye zvino anoziva zvakakwana kuti chii chakaita kurarama mumuviri usina kudiwa uye usina kunaka uye kuti wakanaka sei unonzwa kuva musikana ari nyore, akanaka uye akanaka.

Ongororo

Tatyana Rybakova inopupurira nemuenzaniso wake kuti unogona kubvisa uremu hunorema, nokuti izvi unoda chete chido chakasimba uye simba guru, uyewo kutsigirwa kwevanhu vepedyo. Zvakanyanya kuoma kurwisa uye kwete kubvisa chinangwa chinangwa, kana pasina vanhu vari pedo neavo vanganzwisisa kukosha kwedambudziko. Tanya pachake akava murume akadaro mukomana wake, uyo aigara achimutsigira pazvinhu zvose, akaenda naye kumitambo yekuzvidzivirira uye padziva, akabatsira kuita mhando yakarurama uye haana kumuidza nemarudzi ose ezvokudya zvinofadza. Nenzira, akasangana naye pakutanga kwekufamba kwake.

Tanya ane vazhinji vevatevedzeri, vazhinji vavo vari vasikana vechidiki vanorota kuti vawane migumisiro yakafanana yepamusoro, nokuti vakaneta nokutambura nekuseka kwevamwe. Zvinosuruvarisa, nhasi vana vakawanda nevechiri kuyaruka vanotambura nechirwere ichi chisingafadzi uye chinotyisa-hutano-kuneta. Uye chaizvoizvo zvinokonzera dambudziko iri ndevabereki vevana, ndivo ivo, kubva pazera remakore, vachidya zvokudya zvavo zvisina kunaka, zvakanyanya-calori uye mafuta, vasingabvumiri mumashandiro, vachiramba vachidira zvinowedzera. Zviri pachena kuti vanoda zvakanakisisa, mubereki wose anofara apo mwana anodya, nokuti kwaari zvinoreva kuti mwana ane utano uye azere nesimba. Asi izvi hazvisi izvo, chikafu chinofanira kuva chakakosha uye chakarurama kubvira pakuberekwa, uye hakuna munhu achave nezvinetso zvakadaro seTatiana uye iye sevanhu. Kunze kwekukundikana kwema hormonal, hongu, asi kusakosha kwakadaro hakugone kurapa chero kudya, kunoda rubatsiro rweyanyanzvi.

Saka, rongororai pamusoro pemutambo Rybakova - kunyanya kubva kuvanhu vechidiki avo vakazadzwa netariro uye maonero akanaka. Vanoziva kuti kana Tanya akabudirira pakuzadzisa chinangwa chake, ipapo vachabudirira. Uye ani naani anonyatsoda, anogona kutendeuka kubva kune munhu ane mafuta kuenda kune munhu akachena uye akanaka. Iwe unongoda kutenda mukati mako uye nesimba rako. Asi muenzaniso waTatyana Rybakova inokurudzira zvikuru kune munhu wese anoda kuwana muviri unobatana uye une utano.

Iva noutano hwakanaka uye hwakanaka.