Usiku mashizha kubva, kana Kuti ungaenda sei kurara manheru?

Zvinofadza kuti vanhu vakatanga kutamira kune mararamiro emanheru. Uye izvi hazvirevi, sezvakamboita, mapoka emheremhere. Izvo hazvo hazviendi kuenda kunorara mangwanani. Zvikonzero zveizvi zvakasiyana kune munhu mumwe nomumwe, asi mhedzisiro ndeyekuti: mangwanani iwe unoda kushanda, uye maawa matatu ekurara haakwani kuti hurumende inowanzoitika. Uye saka zuva nezuva. Yenguva yekubvisa tsika iyi uye uwane hutoro hwako hutadzo zvakare zvakare . Nzira yekuenda kunorara nokukurumidza nyaya inokurumidzira uye nyaya yenyaya yedu.

Zvinokonzerwa nekurega basa

Zvikonzero zvekugara shure kwe 22.00 imwe awa kana maviri, yakawanda. Kazhinji izvi ndezvebhizimisi risina kukwana, zvinokosha kuti uite nhasi. Muchiitiko ichi, mudzi wechinetso chekurara kusingatarisirwi nguva isinganzwisisiki yenguva yaunofanira kuita zvose zvakarongwa. Kana kuti tinongozviisa pachedu pachedu pachedu nhasi kana kuti zvachose.

Chimwe chikonzero, chinonyanya kukosha nhasi, terevhizheni neIndaneti zviri kutitakudza. Vashandi vavo vanoshandiswa havaoneki vachida kugadzirisa dambudziko rakadaro, kutanga sei vasati vaenda kunorara. Nhepfenyuro dzisingagumi dzeruzivo, kazhinji dzisingabatsiri, hazvibvisi kubva pahwindo / kutarisa. Iyo inocherechedza kuti Indaneti mune iyi iyi "yakawanda kwazvo".

Kuva nekombiyuta nekusvika kuWebsite Yese, vakawanda vakatokanganwa kuti vanoenda kunorara sei kare. Usiku huripo hune nzira inofadza yekufambisa Internet. Darika nguva yeusiku husiku hunokosha, apo iwe unoda kudzoka zuva rakatevera. Uye ichi ndicho chinetso chakakomba. Zvakakosha kuzvigadzirisa nekukurumidza kuitira kubatsirwa kwehutano hwako. Ngatitaurei nezvekuenda kunorara nekukurumidza.

Tinotanga kugadzirisa dambudziko racho

Kutanga kuvaka imba yako yakasununguka uye yakakodzera yekurara, tinoona kuti inguva yakawanda yatinofanira nayo. Maawa 8 anokurudzirwa anoramba ari akakodzera kune vakawanda vevanhu vakuru, vamwe vanopera maawa manomwe. Pashoma nguva yakakosha yokurara, iyo inokanganisa utano hwemunhu.

Iye zvino tinosarudza maawa mazuva ezuva raunonyatsokwanisa kuenda kunorara. Zvinonzwisisika, kurara masikati hakurevi, sezvo kunogona kukanganisa bhiorhythm zvakaipa. Kutungamirirwa nedudziro ye "maawa" avo ekurara kwenguva yekutanga nekuguma kwezuva rekushanda, zvinhu izvo zvinoda kuchinjwa mushure mezvo kana mushure maro, nguva yaunoda kuti ugare.

Mushure mekutora mazwi, chinhu chakaoma zvikuru chinoramba chiripo: kumanikidzira uye kudzidzira iwe kuenda kunorara panguva yakatarwa.

Kudzidza kuenda kunorara kare

Iye zvino tinoshandisa mazano anobatsira, sezvinoenda kuenda kunorara. Apo awa "X" inouya, sekusarudzwa newe kana zvichidiwa, unofanirwa kuenda kunorara, kunyange kana pasina chido chakadai. Kuvhiringidzika nehupenyu hwezuva nezuva huropi hahusi kurara. Asi kana tikagara mune imwe nzvimbo yakanyarara, tirai misoro yedu uye tivhare maziso edu, tinotanga kurara. Nhengo yemhuka inoyeuka zvido zvayo, rega tisapesane naye.

Tichagadzirira zvinhu zvose zviri mberi kuitira kuti tinyarare pasi kuti tirare. Tinogeza, tinosuka, tinogadzirira mubhedha. Ipawo zvakare nzira yekuisa mwana wacho kurara mberi (kana mhuri ine vana). Chinangwa chedu ndechekubvisa zvipingamupinyi zvinotitadzisa kurara hope panguva yakakodzera.

Tichabata neIndaneti uye TV. Zvakakosha kumisa basa ravo kana zororo mumaawa avo kweawa asati vasara. Izvi zvinokubvumira kurasikirwa newebhu yegigabytes yeruzivo iyo iri kusimbisa matiri. Zvakanaka, kazhinji, kugadzirisa kushandiswa kwavo kwekombiyuta, uye munguva pfupi ikozvino tichayeuka kuti tingaenda sei kunorara nekutanga uye tinonzwa tichifara.

Nyanzvi dzinokurudzira kuzvidzora pachavo mukushandisa kwezvinwiwa zvine caffeine, maawa mashomanana asati avata. Mukuwedzera, kana iwe ukanwa zvinodhaka pasina nguva maawa maviri usati warara, izvi zvinodzivisa edema mangwanani.

Uyewo, nyanzvi dzinokurudzira nzira yepfungwa yekusimudzira hurumende yehope. Tsika dzakananga dzichatibatsira. Inogona kuteerera kune mimhanzi yako yaunofarira, kujekesa mwenje unonhuhwirira, utano hwehutano - chero chinhu chatinogona kuita zuva rega rega. Nokudaro, tichaona ichi chiito sechiratidzo - "inguva yekurara." Zviri nyore, asi zvinobudirira.

Sei iwe uchida kuenda kunorara kare?

Uye kutaurirana kwedu pamusoro pekurara kunenge kusina kukwana dai tisingakanganwe kuti nei tichifanira kuenda kunorara kare.

Kuvimbiswa kwechiremba uye masayendisiti pamusoro pezvibatsiro zvekurara kwepakutanga zvakabva pane dhesi pamusoro pezvisikwa zvehupenyu hwevanhu.

Pakati pezuva, mhuka inosangana nenguva dzekumusoro uye pasi. Ndiyo physiologically inofanirwa kuenda kunorara masikati (10-11 pm), nokuti panguva ino kuparara kwepanyama kunowira. Asi mushure megumi nematanhatu, zvichange zvakaoma kurara, nokuti nguva yekuderera inoguma. Izvi zvinoshanda kune vanhu vose zvakaenzana, nokuti zvipenyu zvatiri kwatiri zvakarongwa uye zvinoshanda nenzira imwe chete.

Mukuwedzera, vanachiremba vachagumbura mhovha: rudzi urwu rwebhyorthmungu yenguva yekuvata nehope uye kusimuka hakusi kwevanhu munharaunda (maererano nehutano).

Mhedziso

Munguva yekutenderera kwezviitiko, tinokanganwa kuti tifare sei chinhu chisingabatsiri uye chinobatsira - kurara kwakanaka. Nzira yekuenda kunorara mangwanani, vazhinji vanongokanganwa, kunyange pasina zvipingamupinyi zveizvi.

Hazvina mhosva kuti zvikonzero zvinoita kuti iwe uende kunorara zvakadini, zvibvunze kuti: "Zvakakosha here?" Uye kurara kunzwire kurara kwakakwana!

Takakurukura munyaya yedu chimwe che "zvirwere" zvemuzuva redu - gare gare kuwira hope. Tinovimba kuti wakawana ruzivo rwakakosha iwe pachako uye uri danho rimwe pedyo nehurumende ine hutano.