Yakanakisisa yekuvhidzira mabhasikoro kumusha: kuongororwa, mutengo. Nzira yekusarudza ipi yepamusoro yebhazikoro yebhazidzo kumba?

Chisarudzo chekutungamirira mararamiro ane hutano hwakarurama. Chimwe chezvikamu zvekushandiswa kwayo ndiyo tsika yemitambo. Ichokwadi kuti havasi vose vanogona kupinda kumapoka ehutano, vakawanda vanoda kudzidza kumba. Zvigadzirwa zvinogona kudiwa nokuda kwezvinangwa izvi. Mumwe wavo anoshanda mabhasikoro emusha. Hupupuri hunoratidza kuti dzinogara nzvimbo shoma, uye kune zvakawanda zvakabatsiro kubva kwavari.

Ndeupi rudzi rwezvigadzirwa izvi?

Kudzidzira bhasikoro ibhizimisi inobatsira kuunza mufananidzo wako zvakare. Asi zvakanyanya, iri bhasikoro simulator. Iyo inoumbwa ne: chigadziko, pedal, gumbo uye sachigaro. Izvi zvinopa ruzivo rwunenge ruripo panguva yekurovedza. Hatigoni kurega kuchengetedza, nokuti zvinangwa izvi kune chirongwa chekudzivirira.

Muchivonga iwe unogona kudzidzisa maitiro akasiyana. Zvidzidzo zvakaitwa pairi, zvinoreva boka re cardio. Dzinofadza zvakanyanya mhuru, mahudyu, mutsvuku wezvinyorwa, mabheti. Ive nemigumisiro yakanaka pamapuranga emakumbo uye nemagetsi, nhengo dzekupumha. Iwe unogona kugara uine ruzivo rwokuti ibheji yakadini inopfuura uye panguva ipi inokurumidza. Nokuda kwezvinangwa izvi, pane yakavakwa mumakombiyuta.

Kuti uve nemigumisiro yakanaka pamutengo wakatengwa, unoda kuziva kuti ungasarudza sei bhizimisi rakanakisisa yekuvhidzira kweimba yako. Zvechokwadi, panguva yemazuva ano kusiyana kwavo kwakanaka. Ndokusaka tava kuzotaura pamusoro pemhando dzemidziyo iyi.

Simulators nerudzi rwekugara

• Vertical bikes for home. Muteresi uchapupu hunoratidza kuti makirasi pavari akafanana nekambani pabhaziki. Iwe unogona nyore nyore kugadzirisa kureba kwechigaro chechirasi, kutora nzvimbo yakanaka yezvishoma. Vanogara munzvimbo duku, asi simba rekudzidziswa pavari rakakwirira. Mutambi wacho ari kumusoro, uye pedals anochinja kubva pasi.
• Kuita bhasikoro bhizimisi muviri unoyevedza weimba, uchapupu hunoratidza kuti huripo, hwakanaka kune vanhu vane matambudziko nemusana. Nzvimbo yechigaro uye pededals inoderedza mutoro uri kumashure, mutoro mukuru unowira patsoka dzako. Kana tichitaura pamusoro pegadziriro, saka haina gumbo, asi pane zvinyorwa zvine mabhodhi ekudzora.
• A hybrid exercise yebhazikoro ibasa rekusanganiswa kwezviviri zviri pamusoro-zvakatsanangurwa zvipenyu. Iwe unogona kuzviita wakagara uye wakagara. Pakarepo zvakakosha kutaura kuti zvakanyanya uye zvinodhura. Neimba, zvakakosha kutenga chete kana vanhu vakasiyana-siyana vane hutano hwakasiyana-siyana vanobatanidzwa mumhuri.

Mhando ye simulator ye device device load system

• Bhanti - rakanyanya kuchema uye kwete kunyatsonaka. Havana chero masvikiro, asi panguva imwe chete iyo inogadzikana uye yakavimbika. Mukuwedzera, mutengo wavo hausi wakakwirira.
• Shank - uyu mutevedzeri nesimba. Izvo zvinosanganisira fukoro, pads. Chechipiri inoputika gumbo, saka ichigadzira rimwe mutoro. Zvakakosha kutaura kuti panguva ino kubudiswa kwezvienzaniso izvi kwakadziviswa.
• Magnetic - iplate yemagetsi iri pedyo nesimbi inonzi flywheels. Iyo iri pedyo nekaputi kuenda kumhepo, iyo yakasimba magnetic field uye yakawanda mutoro. Mutevedzeri wakadaro hauna maturo, zviri nyore kushanda uye zvisingadhuri.
• Electromagnetic mabhasikoro eimba, kuongororwa kunoratidza izvi, ndizvo zvakanaka. Vane mabasa akasiyana-siyana. Panguva yekurovedza, iwe unogona kuchengetedza zvakanaka mumimhanzi, shandisa maitiro ekudzidzira. Kana iwe uchida kuva nemufananidzi akadaro iwe unofanirwa kubhadhara kunze, inodhura, asi icharamba kwenguva yakareba.
• Veloergometers vane motokari yemagetsi. Mutoro unoshandiswa nenzira yekushandiswa kwemagetsi. Inodzorwa nekombiyuta. Icho chimiro chemufananidzi ndiyo inodhura zvikuru.

Kusarudza midziyo

Zvakaoma kwazvo kuita sarudzo. Zvakakosha kufunga nezvezvinhu zvose izvo zvakataurwa pamusoro apa uye chimwe chinhu. Kusarudzwa kwebhasikoro rekudzidzira kweimba kune chinhu chinotarisirwa chauchawana, uye iwe uchachishandisa.

• Chimbofunga rudzi rwechigadzirwa. Zvose zvavo zvakatsanangurwa kare.
• Sarudza pamusoro pechinangwa chokuwana midziyo. Iwe unoda kuora muviri kana kusimbisa moyo wematambudziko, uye zvichida iwe unofanirwa kuti urambe wakagadzikana. Kufambira mberi kubva pane izvi, unotanga kuita sarudzo.
• Iva nechokwadi chekucherechedza kurarama kwenguva refu yemufananidzi, uwandu hwekuvandudza kwako kwepanyama uye kuti iwe unenge uchida kuita sei.
• Iyo simulator inofanira kuva yakanyarara. Chero bedzi munyaya iyi iwe uchange uchitarisana nemufaro. Usati watenga chigadzirwa, edza icho.
• Chimwe chinhu chinofanira kubhadharwa kunyanya kunaka. Usakanganwa nezvehuremu hwako, hunobatawo chisarudzo.

Uye zvechokwadi, mutengo zvakare chinhu chinokosha. Asi zvakakosha kutaura kuti iyo yakanakisisa yekushandisa mabhasikoro emba, zvipupuriro zvinopupura izvi, hazvirevi nguva dzose. Mini-velosimulators inogona kutengwa kwebhiri rimwe nehafu. Chigadziriro ine bhanhire system yemutoro inodhura zviuru zviviri kana kupfuura. Mutengo we magnetic model unosiyana kubva kuine kusvika kune gumi nezviuru zviuru gumi. Veloergometers inodhura mabhiriyoni gumi nezvitanhatu rubles.

Ndezvipi vanhuwo zvavo vanotaura

Sezvavanotaura, vanhu vangani, maonero akawanda. Kana iwe uchifarira kuita mabhasikoro eimba, maongorori anogona kuwanikwa akasiyana.

Mumwe unofarira mini-mabhasikoro, mari yacho yakakura uye mamiriro acho makuru. Kuvatsvaka, iwe unogona kuchinja chimiro, kuva kwenguva refu. Vamwe vanosarudza mini-simulators, nokuti panguva dzekirasi unogona kuverenga bhuku kana kugadzirira seminari. Makumbo akabatikana, uye maoko acho akasununguka. Asi iwe unogona kuita zvakasiyana, tora pedo pedhi noruoko, uise chigadzirwa patafura.

Iwe unogona kunzwa pfungwa yokuti simulator chinhu chinonyanya kukosha mumba. Zuva rega roga rokudzidziswa kwemwedzi mitatu rinotungamirira kukunyangarika kwekufema kwekufema, kushaya kurasikirwa, utano hwakanaka.

Vanhu vazhinji vanofanira kuita bhasikoro rekuvhiya nekuda kwekuti vakarambidzwa kubva kune imwe mimwe midziyo yemitambo nekuda kwezvirwere zvepfungwa. Vanofamba chete kuitira kuti varambe vaine utano hwakanaka.

Mhedziso

Kutenga bhasikoro rekuvhimisa, unowana "shamwari" inoshamisa inobatsira iwe kuchengeta chimiro chako, kuvandudza hutano hwako, kuwana simba uye kungopedza nguva uchibatsirwa. Saka ndizvo zvazviri, kunyatsoswedera pane zvaanosarudza.