Zvokudya: ndizvo zvatinofanira kudya kana chii tinorarama?

Isu - tiri chii isu kudya. Asi panguva imwe chete, handiti isu zvatiri vaneshungu zvechokwadi pamusoro zvinotitambudza aesthetic mafaro uye inotipa mufaro? Ndizvo zvokudya - izvozvo chete mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi, kana kuva yakasvinuka pfungwa saka nyore uye chinoumbwa nezvinhu zvakawanda shoko rakadaro?

Zvokudya zvomudzimu - chii?

Pasina zvokudya muviri unofa - chokwadi ichi zvokutanga, saka hapana vanhu musakanganwa kuti upise zvokudya kana nzara. Uyezve, kunetseka nezvokudya, munhu anokwanisa kupedza nguva yakawanda uye mari, nokuti vasiri anofanira kutaura isu izwi zvakare guru.

zvinoitika zvinodiwa nomuviri, asi hazvisi kuisa zvikuru nesimba kusangana chete mumwe zvepanyama zvinodiwa vanhu kujaira kufungisisa pfungwa uye simba recharge, pasina iro munhu chinoshamisa kuti - hazvina kupfuura kushanda muviri.

Life akaisa zvaisazogona, rinounza murume kuti mhuka pamwero, zvisinei kwavo magariro uye upfumi. Asi musafunga kuti vanhu vanoda zvokudya munzira dzakasiyana zvomudzimu, uye mumwe kubatsirwa, uye ndiani anoda kugara mugumo woupenyu zvokudya mudumbu. Inzwai vaneta uchida yakakwirira manzwiro uye kuvateerera - zvakare dissimilar zvinhu uye musiyano pakati vanhu uye materialists zvikuru pakunamata kunyatsoreva mune musiyano uyu.

Chii zvokudya mweya

Mumwe zana apfuura, nyaya iyi ingori varege kunzwisisa, nekuti mhuri dzose ainyanya zvokudya zvokunamata raiva musha Bhaibheri kuti uye "ruponeso rwemweya" verenga, uye sezvo varaidzo. Zvizhinji pfungwa rwakabhadharwa kuna zvomudzimu mwana zvokudya, sezvo hwaro maonero ake munyika. Zvimwewo marudzi uye munharaunda vezvitendero vaiva pachake "Bhaibheri" avo ayo inobetsera canons. Asi musimboti tsika kugutsikana kudzidza bhuku akanga asiri muchimiro romugove uye kwete nezita musande, achitaura zvimwe axioms zvoupenyu, uye vane pfungwa, iro vaiona akarurama muvanhu kupiwa.

Saka, hapana Magwaro kwenyika, kana zviri muchiHebheru kana Swahili kuchinzi, munonzwa kudaidzwa kubuda uye aponde kana kuba, vanogumbura mumwe munhu neshoko kana chiito mukupindura zvakanaka.

zvokudya zvomudzimu munyika yanhasi

Chokwadi, Bhaibheri - zvakanaka uye zvakarurama, asi panguva yazvino nyika zvikuru vamwe zvakanaka uye simba dzokudya Inopa. Tinokumbira ichi pfungwa masimba aesthetic mafaro, uye kunogona kuuya kubva firimu rakanaka, achipa yakaisvonaka manyawi, kubva mubhuku, kutungamirira manzwisisire atinoita zvakarurama njanji, kubva mufananidzo vari mumiziyamu kana chakanaka kutamba.

Zvinofungidzirwa kuti yepamusoro zvokudya zvomudzimu - Aifananidzira femero, okugadzira zvinhu uye nezvimwe zvakanaka mupfungwa kwehasha, izvo dzinoratidzwa sezvo zvakanaka uye rupo zviito. Mercy - ndiwo mumwe muenzaniso zvakarurama vaziva zvokudya yepamusoro pakunamata.

Zvokudya pfungwa

Kuwana chero mashoko kunodiwa kunzwisisa, isu saka tiri zvichikuchidzira uropi nzvimbo dziri anokonzera maitiro, pfungwa, maonero uye ruzivo kubudiswa dzakawanda dzimwe nzira. Ndiko kuti, zvokudya - zviri zvakare yakasimba, undigested uwandu ruzivo kuti inoda ongororo uye hwedu kuongorora.

Sei zvokudya? Pano zvine musoro kufunga kuti dimikira yakavakirwa pamusoro chete vasiri muitiro wokugamuchirwa, kuitwa uye excretion zvokudya. Sezvo rokutanga akadhindwa mutikitivha nyaya vaibvuma kuti zvakanakisisa zvokudya pfungwa ndizvipe bhuku, apo munyori anopa muverengi yakaoma uye dzinovhiringidza ezvinhu pamwe vatiwo nyaya.

Zvokudya, sezvazvakaita

The Zvokudya - chinhu ichocho zvakagadzirirwa tiine simba uye inzwi muviri. For dzakafanana kuparadzirwa nhengo dzose uye munyama, pasina kunyanya mafuta kana kushayiwa zvokudya zvinofanira nyura zvachose, uye nokudaro, zvinofanira kuva dzinongoitika uye zvakakwana simba ukoshi.

Adepts anoshanda simba kubva panguva Hippocrates pacharo nzira yemaitiro, kudanana pane mazera ose: "Zvokudya inofanira kuva mushonga uye mishonga - zvokudya." Kutaura zvazviri, kutsiva inonyatsozivikanwa zvinhu zvokudya nhanhatu isu anoshandiswa zvakafanana matanhatu, iri muchimiro mishonga kuti zvinomiririra kunyatsotibatsira, isu acharasikirwa kudiwa, dzinenge dziri zhinji pakugadzira vanoshingaira yokuvirisa kuti zvokudya. Izvi zvinonyanya kukosha mune kuitika pamwe zvakatipoteredza.

Chii chiri chikafu

Pasinei zvokudya zvinonaka havasi regaled isu vezvokudya, musimboti nechimwe chikamu ndiro iri kunzwisisa mubatanidzwa matanhatu nyore zvinhu: mafuta, makabhohaidhiretsi, mapuroteni, zvicherwa, mavhitaminzi, uye vose vanoziva H ₂ O.

The okunze ndiwo chete, asi vanogutsikana kwavo zvokudya siyana ndiyo gogonera - kumwe mafuta vanoumba 70% of vakawanda, uye kumwe chete chete chigadzirwa mugove mapurotini. Funga mienzaniso pre-emptive kuvharirwa muviri mune zvokudya kuwa patafura yedu:

• Mafuta - yaiva mukati chero manyoro kana kupatsanurwa dzinongoitika nomukaka zvigadzirwa, mafuta, zvokunwa anonhuwirira. Mafuta vakakamurwa mavambo ari mhuka uye miriwo.
• Protein - haasi chete chinoumba chena huku zai, asi zvose dheri zvigadzirwa. A yakawanda mapuroteni mune hove uye nyama.
• Makabhohaidhiretsi zvinokosha pfungwa chaitika. Thermoregulation wemuviri zvakare chisingakwanisi kutsanangurwa chinhu ichi, saka achisiya kwakakwana makabhohaidhiretsi vari kudya haabvumirwi. Sezvo vari nedanho kukamurwa kunokonzeresa kuva nyore shuga, avo kushandiswa inokurudzirwa kushomeka dzinongoitika michero uye non-starchy chikafu.
• Mineral zvinhu zviri chigadzirwa - pakati sezvakarayirwa ebetsero chikafu, izvo tinogona kuona chete munyu uye inoshandiswa yakaisvonaka chimiro. Zvimwe zvinhu -. Magnesium, phosphorus, potassium, etc. akaparadzirwa zvekudya uye tiri chikamu vhitamini-chicherwa zvivako. zvokudya Total ine zvinopfuura makumi matanhatu zvicherwa, uye kusavapo chero kwavari zvokudya kunokanganisa muviri mamiriro yose.
• Mavhitaminzi zvinodiwa kuti nani kuitwa zvokudya. Zvinokosha zvikuru zvinhu anokonzera zvirwere.

Mvura ndiyo hwaro muviri wedu mamiriro, uye kuti aripire ayo kurasikirwa zuva nezuva chete vachidya marita rimwe nehafu mvura masikati.

muviri zvachose pazuva kunodiwa kugamuchira kunze: 85? g mafuta, 400 d carbohydrate, 100 g mapuroteni, chicherwa munyu pamusoro 0.5 tsp uye mavhitaminzi vane bhuku flaxseed ..