Bubnovsky: mabvi angu anorwadzisa - ndinofanira kuitei? Tsanangudzo uye kurapa

Zita raSergei Mikhailovich Bubnovsky rinozivikanwa kune vakawanda. Uyu chiremba wesayenzi yezvokurapa akagadzira chirongwa chemamwe majoka emagetsi uye neurology, iyo inobvumira kuporesa zvirwere zvisingaperi zve musculoskeletal system kuburikidza nenzira dzomukati dzomuviri.

Mune rimwe remabhuku ake, "Mabvi angu ache. Chii chandinofanira kuita? "Bubnovsky anopa tsananguro uye mazano kuvanhu ivavo vanozviwana zvakaoma kunyange kungopeta gumbo. Kutambura kwevatadzi vakadaro kwakawanda. Havagoni kubatsirwa nevechiremba vezvekuvhima kuti vatsive mitsetse kana kuti kubatana, uyewo kubvisa meniscus. Zvose izvi zvinokonzera kuponeswa kwenguva pfupi.

Mubhuku rake "Mabvi ache. Chii chandinofanira kuita? "Dr. Bubnovsky anorondedzera nzira yake pachake, mushure mezvo kunyange avo varwere vakakuvadzwa zvakakomba uye vakatambudzwa mabasa vanogona kukwira kumatanho ekukwirira kweMitambo yeOlympic, vachiva vhudzi venyika neEurope. Mamiriro acho anobatsira kunyange avo vari kure nemitambo. Vavengi vaBhunovsky vanomira vachikanda uye vachikanganwa nezvemaputi nokusingaperi mushure mekuita maitiro anosimbiswa nechiremba anozivikanwa.

Pathologies yemabvi emabvi

Muhutachiona hwevanhu, pane nzvimbo yakaoma zvikuru. Ivo mabvi. Pasinei nokuti zvinhu zvakasikwa zvakavapa nheyo yakaoma, mutoro wezvibatanidzwa izvi dzimwe nguva ungave wakawandisa. Munhu wose anotarisana nekufamba uye kushungurudzika. Kunyanya kunzwisisa nezvezvinhu izvi vatambi uye vakwegura. Yokutanga - nekuda kwekushungurudzwa kwemitoro, uye yechipiri - nekuda kwehutano hwakasangana nezera, kusava nesimba kwekuona uye kupera kwemafupa emapfupa.

Bubnovsky inowanzoparadzanisa zvirwere zvose zvegumbo muzvikamu zviviri. Zvinosanganisira:

1. Arthritis. Aya ndiwo matambudziko anokonzerwa nekuputira maitiro muzvibatanidza. Zvinokonzera kuonekwa kweArthritis zvinogona kuva zvirwere zvakasiyana-siyana kana zvirongwa zve autoimmune. Dzimwe nguva chirwere chinokonzerwa nekuita kwemuviri kune dzimwe zvirwere. Kazhinji, zvirwere zvakadaro zvinowanzoitika nekuda kwekukanganisa kwekubatana.

2. Osteoarthritis. Chirwere chakadaro chinowanikwa apo masangano anoparadzwa nekuda kwekushaiwa kwavo kwezvokudya kwepamusoro kana mitoro inorema.

Mune chimiro cheimwe yezvinhu izvi zviviri zvinokonzera matambudziko, zvinetso zvekupedzisira zvekare zvinowanikawo. Izvo ndizvo zvinokonzera kuputika kwemazwi uye kuparadzwa zvishoma nezvishoma kana kuvezve patsva kwekutaura. Zvinokuvadza zvikuru kukuvara kune vakwegura, apo zvose zvinoratidzwa zvinoratidzwa zvakajeka. Izvi zvinotungamirira ku kuwedzera kwechiitiko.

Zviratidzo zvehutano hwehutano

Chero chirwere chemabvi akabatanidzwa hachikwanisi kudarika chisingazivikanwi nemunhu. Kuratidzwa kweArthritis neArthrosis kunoonekwa mukusava nekufamba uye kusavapo kwekutambudzika.

Kunewo zviratidzo zvechipiri izvo zvisingaiti kukanganisa kukuru kumunhu. Saka, chibatanidzi chinogona kupisa uye chirere. Mune mitsetse, mazhizha dzimwe nguva anoiswa, uye subchondral bone inotanga kuoma. Asi ndiyo chirwere chinorwadza uye kukanganisa kwekufamba kunoita kuti vanhu vatange kutsvaga mhinduro yechinetso chakasimuka.

Zvinowanzopiwa mazano

Nzira yekuita ndeipi kurapwa kwebvi rakabatana? Mishonga yemagariro inopa chete zvingasarudzwa zviviri. Pakutanga kwavo, kurapwa kunoitwa nemishonga inopesana nekuputika kwete-steroid, uye pamwe ne-chondroprotectors. Mukuwedzera, muviri-hormone therapy inowedzera kushandiswa.

Chinhu chechipiri chisarudzo. Zvinofanira kunzi kuti mumakore achangobva kupfuura, kupindira kwepurogiramu pamapatanidzwa kunowanzoitwa kakawanda zvokuti vanotora zviyero zvakasikwa zvachose.

Ndiyo nzira inoshandiswa nemishonga yemagariro yakarurama here? Vaya vari pakati pevateveri veimwe nzira yekurapa, rinoratidza kushanda kwakakwana kwechirongwa chinopiwa nehurumende yepamusoro, uye dzimwe nguva kusakwana kwakakwana kwechikonzero chakanaka.

Mamwe nzira

Mumwe wevaya vanofunga kuti vabve kubva pamagariro evanhu ndeye Dr. SM Bubnovsky. "Mabvi angu ari kupera. Chii chandinofanira kuita? "Icho basa rake, umo kusimbiswa kunoshandiswa kune dzimwe nzira dzokurapa manotsi. Muchiitiko ichi, pakutanga ndiyo physiotherapeutic migumisiro uye yerapeutic gymnastics. Kurapa zvinoreva chiremba anozivikanwa anopa basa rinotsigira.

Nyaya yekuongorora

Chii chinokurudzirwa naSergei Bubnovsky kupa mubhuku rake: "Vanokuvadza mabvi avo. Chii chandinofanira kuita? "? Chokutanga pane zvose, chiremba anozivikanwa anonyevera pamusoro pekuzvirapa kwemasangano. Kugadzirisa kusakanganiswa kwakashata nguva yakakanganwa, iyo inongowedzera kuwedzera kwehutano, asiwo inotungamirira kumugumisiro usina kufanirwa.

Chii chinokurudzira Bubnovsky? Knees inokuvadza chii chaunofanira kuita? Kumurwere anobvunza mubvunzo wakafanana, chiremba anokurudzira kutanga kutanga kuziva nzvimbo yekusimudzira arthritis. Nharaunda yehutachiona inogona kuva, somuenzaniso, muchibatanidzwa chemukoko. Iko kubva ipapo iyo chiratidzo chinorwadza dzimwe nguva chinoratidzwa mumabvi, mukumera kana mumucheto wezasi. Kuwana nzvimbo iyi chirwere, chiremba anokurudzira kuita x-ray yezvipindi zvechiuno. Basa rechiremba richave ririkutsvaga kuderedzwa kwemashoko ekubatanidza nzvimbo.

Migumisiro yehutano hwakadaro inokosha zvikuru, sezvo ichatibvumira kusarudza chimwe chinhu chekurapa uye chigadzirwa chekudzorera maitiro.

Kukoka kune vanyori

Mubhuku rake Sergei Bubnovsky "Vanokuvadza mabvi avo. Chii chaunofanira kuita? "Inokurudzira iwe kuti urerekere kune avo vanorwadziwa manzwiro anowanikwa mushure mekukuvara kunogona kuitika kana mabasa epanyama. Dzimwe nguva zviduku zviduku zvezvibatanidze vanhu vanokanganwa zvakakurumidza. Kushaiwa rubatsiro rwakakodzera panguva inotungamirira kukanganisa kwekuyerera kweropa uye kukura kwekuputika. Zvose izvi munguva yemberi zvichakonzera matambudziko mazhinji.

Chii chinokurudzira Dr. Bubnovsky? Knees inokuvadza chii chaunofanira kuita? Vaya vanobvunza mubvunzo wakadaro, musawedzera mutoro pazvibatanidzwa. Nzira yekufamba kwavo inofanira kunge ine unyoro panguva imwe chete. Pamberi pezviratidzo zvakadaro, Sergei Mikhailovich anokurudzira kuti tibvunzezve nyanzvi, uye usabatanidzwa mukuzvipira. Kuongororwa, kunotungamirirwa nachiremba, hakubvumi zvimwe zvikanganiso, kubva apo Bubnovsky anonyevera.

Knees inokuvadza chii chaunofanira kuita? Mubvunzo wakafanana unogona kubvunzwa nevarwere vane zvirwere zvakadai se osteochondrosis yemutsipa wepelinha, chirwere cheBechterew, gout uye rheumatoid arthritis. Mumamiriro ezvinhu akadaro, chiremba ane ruzivo chete anokwanisa kuongororwa nenzira yakarurama uye nzira yakarurama yekudzorera inorayirwa.

Kurapa muviri muviri

Mune mishonga yemagariro, hutano hwemazuva ano hunoonekwa zvakanyanya kupfuura zvaunofanirwa. Mukuwedzera, vanachiremba havasi nguva dzose vanorayira varwere vavo zviratidzo zvinoratidzwa mune zvirwere zvemajinga emabvi. Dzimwe nguva mushure mekuita gymnastics kuonekwa kusanzwisisika kunonzwa. Vanoita kuti vanhu vasiye zvidzidzo zvavo.

Chii chinonzi Dr. Bubnovsky anotaura pamusoro peizvi? Knees ari kunetseka? Chii chandinofanira kuita? Nguva dzose ita zvido zvakakodzera zvekudzidzira! Kazhinji gymnastics, kunyange nemutoro muduku, dzimwe nguva inopa zvakanyanya kudarika zvinodhura zvinodhaka zvemishonga.

Neyo nzira yekurapa yakagadzirwa nechiremba anozivikanwa, unogona kuverenga nekuverenga bhuku rinonzi "Knees ache. Chii chandinofanira kuita? ». Sergei Mikhailovich Bubnovsky akadana nzira yake yokurapa kineitherapy. Ichi ndicho chakasiyana-siyana chekurapa kwepanyama, kushandiswa kweiyo kuchabvumira munhu kubvisa arthritis uye arthrosis emakumbo emabvi.

Mamiriro ezvinhu ekudzidzira muviri

Maererano neimwe nzira, murwere anofanirwa kuziva maMABB-1 kana kuti MTB simulators nokuda kwehutano hwemabvi. Zvisinei, kurovedza muviri kunobvira kumba. Uye nokuda kweizvi iwe unoda kutengesa kushandiswa kwerubber absorber.

Chimwe chegumo chayo chakasungirirwa kumadziro kana kumagumbo ematanda. Pamugumo wechipiri wekutyisidzika kunobata chigadzirwa chinoshandiswa, chinoiswa pahinini. Kuti urege kunetseka, zviri nani kuti uite mumasokisi akaoma.

Gymnastics Bubnovsky

Nzira yekuenderera mberi kumabasa ekuvandudza mararamiro, bhuku rinoudza (munyori Sergey Bubnovsky) "Mabvi ache. Chii chandinofanira kuita? ». Kudzidzira kwemaitiro ake munyori anoparadzanisa musimba uye kudzvinyirira.

Basa rekutanga nderekuita mishonga yekushanda zvakaoma. Somugumisiro, vanowedzera kupararira kweropa, vachidzorera hurongwa hwemvura, kunatsiridza chikafu chekubatana uye musculature.

Funga zvimwe zvezivo zveBubnovsky zvinoshandiswa:

1. Murwere ari munzvimbo yekutanga - akarara mudumbu rake. Anokwevera damper rakagadzika nerutsoka rwake kusvikira bhu rakanyarara.
2. Mumiri amire anofanirwa kubata zvinokonzera rubber, asi panguva imwe chete achivhara gumbo mumabvi.
3. Murwere ari munzvimbo yekutanga yekugara, achitendeukira kumativi ekutsigira kunogadziriswa. Mheto inofanira kunge yakajeka uye inotungamirira, uye zvishoma nezvishoma yakatsaurwa. Kuita basa iri kunogona kukonzera marwadzo mumabvi.

Chinhu chechipiri chisarudzo ndechekudzidzira maitiro. Ivo vanorudzirwawo kuvarwere vavo naDr. Sergei Bubnovsky. Mabvi anotambudza? Chii chandinofanira kuita? Kuti udzorere zvakajairika basa rekubatanidza, kunyura mumagumo kunofanira kusimbiswa uye kupararira kweropa mune zvese zvayo zvakagadziridzwa. Izvi zvinokubvumirawo kuti uite kudzvinyirira maitiro.

Heano tsanangudzo yevamwe vavo:

1. Murwere anofanira kumira pamativi mana. Izvo zvinokonzerwa neRibber absorber zvinoputika. Basa remu murwere nderekuwedzera hupfu mberi. Chikamu chinofanira kuva chakabudirira panguva imwe chete.
2. Murwere ari munzvimbo yekutanga - avete pamusana wake. Nokudaro kutyisidzira-kugadzirisa imwe mugumo kunofanira kuiswa kune tsatsiro, uye wechipiri - kusvika ku shank. Basa romurwere nderekubata chitsitsinho chepasi nejasi rakakoshwa.

Izvo zvinofanira kufungwa mupfungwa kuti kana uchiita utano hwemajimini maererano nenzira yeBhunovsky, panogona kuva nekurwadziwa mumisungo, pamwe nekuputika mune zvisungo. Izvi hazvikwanisi kushanda sekupokana kwekuenderera mberi kwehutano hwakaoma.