How kuderedza uremu muna 2 months? Zvinoita kuderedza uremu muna 2 months

Zvichida, nokuti munhu asina pakavanda kuda kuti kubvisa imwe kilos kuti kunonoka. mamwe nzira All hazvibhadharwi kure nokuda pokuti kurema shure kunyange kupfuura mashizha. Kunyange zvakadaro, mazuva 60 - iri zvakakwana refu nguva yokuti substantially kugadzirisa chimiro chayo. Tinozotanga pfupi vachiratidzwa sei kuderedza uremu muna 2 months.

A vakasvimha dzidziso

kurema Our mugumisiro kunzwisisa nokukanganisika pezvakaitwa kuitika mukati pamuviri, asi ipfupi kuti chokwadi chisina kuoma. Kana uwandu woga simba kwazvo kuparadzwa kwayo, chasara iri ichinonoka hadzisi kuzadzika kuchengeterwa, kazhinji musi mudumbu nezvidya. Pane nyaya metabolic zvinetso, matambudziko hormone, asi kunyange nezvirwere zvakadai mafuta zvitoro hadzina akatorwa kubva mumhepo. Saka, yatova zvichibvira kupindura mubvunzo sei kuderedza uremu muna 2 months: zvakakodzera kutanga kudya zvishoma, uye kuti uremu iri nyanyisa, kufamba zvakawanda.

Zvakadini kana zvose zvapfuura kuedza vakakundikana

Unganidzai kuda ari chibhakera, akarembera vakakomba imba mapikicha, izvo kuonekwa zvose kunogona zvakajeka zvakawanda, uye kusarudza kuti zvinhu hazvizombofi kushandura kana tikaramba kurarama chete mutinhimira. Kana paine fungidziro pamusoro hormone kukundikana (uremu akanonga nokukurumidza), unofanira kutanga aongororwe uye kubatwa nemunhu endocrinologist. Vose vanhu kutambura kubva nematambudziko yokufutisa, kuti chikamu vaya vane chakakomba hormone abnormalities, vashomashoma, asi chaizvoizvo uremu kunogona chete kuva noutano munhu 2 months, saka kuva nechokwadi kuzoshanyira kukiriniki.

Psychological zvinoriumba

Pasina muEurope slimming kosi chinotanga kushanya kune imwe mhuri wepfungwa. Yomukati maitiro uye chido zviri zvikuru, nokuti pfupi watsemuka kuti "kurasikirwa uremu nokukurumidza" kazhinji zvishoma nezvishoma kusvika pasina, nokuti muviri hausi pachena nei uchifanira kuparadzana mumatanda.

Pano zvinofanira kutaurwa kuti banal nokudyisa uye kusakendenga (vasina pokugara kurovedza muviri) kazhinji pasi mupfungwa Midzi: kushushikana, misha ine pfungwa. Hadzisi kuzadzika chauchazotya muviri anogona nekure akavaka of mafuta rukoko. Naizvozvo, kana makirogiramu asingadi kusiya, hapana ati: "Ndinoda kurasikirwa uremu muna 2 months", tinofanira kutanga kunzwisisa zvikonzero izvo kubvumirwa yokufutisa kuoneka.

Swederai chirongwa nokuda 2 months

Tinotanga nokuronga. Usakanganwa kuti mugumisiro inofanira kuva zvechokwadi uye njodzi nokuda utano.
Zvishoma nezvishoma asi zvirokwazvo kusiya makirogiramu anoratidza nengaidzo pakati kudyiwa uye kudyiwa macalorie, uye saka normalization kuti muviri. Vanachiremba vanoti 0.5-1 makirogiramu pavhiki - rakanakira. Zvinofanira kucherechedzwa kuti kana imwe uremu muri zvakawanda zvino chero zviito hunotevedzana mukati uremu hunotungamirira kukuru kurasikirwa makirogiramu. Chete kusvika chakaipa uremu nokunonoka zvikuru kuderera kwayo.

Iva nechinangwa - atadze 4 makirogiramu pamwedzi. Pahwaro dambudziko, sei kuderedza uremu muna 2 months, tuso Chirongwa kuchaita kwakafanana 8 makirogiramu. Chaizvo, zvakarurama? Asi ichi hachisi muganhu. Saka vhiki imwe neimwe zvauchataura akaonekana navo mumwe kilogram, kwete zvokuti. Munoda kuitei? The kubhadhara muviri wako nokuda zvahuchaita vatanga dzinoona vaivengwa mafuta?

Chehunyaunyau ari chipangamazano akaipa pano. All yakatarwa nevimbiso haana kudya pashure matanhatu uye havana kutarisa zvihwitsi vari chibharo. Saka, mamiriro ezvinhu anofanira kuva musoro. Tanga mitemo diki, Mikoko pachinzvimbo zvihwitsi, muriwo Garnish pachinzvimbo Pasta. Kukanzura kana kuderedza chingwa ake huwandu kaviri. Zvakabatana muna yakafanana muviri, shanu vanogara kupota nhasi, mangwana, 7, 10, uye ndinoiitawo peya kusunda kupota pavhiki.

Nei nzira iyi? Haufaniri pachigaro kudya, uye kuvakazve upenyu, pfungwa uye ukama zvokudya, uye refu muitiro. Kuti arege kurasikirwa mafungiro, iva nechokwadi unotara zvabuda. Pane rwonzi rwokuyera makirogiramu pakupera kwevhiki? Excellent, unogona kutenga chiduku dhizeti somubayiro. Weight inoramba zvakafanana? Gadzirisa menu dzavo, saka hapana achiri bvisa kana kutsiviwa.

We kupinda chibvumirano

Iva nechokwadi kuti kugadzira kuti azvinyore. chinangwa chako chikuru, dambudziko kwevhiki kana kunyange zuva nezuva anofanira kupendwa. Kubva zvauri kuda kurega (kunyange kuchinja zviduku, zvakadai kurega kuwedzera shuga kana dzemauto ari tii, anogona kupa migumisiro yakanaka kwemwedzi miviri), uye chii kurovedza Achaita.

Mumwe mugumisiro zvinofanira kucherechedzwa Zvisinei kugadzirisa achirema zvabuda kuyera Vhoriyamu muviri pamwe tepi. Vakai purogiramu zvijeke. Kudziridza zvakare kwegadziriro incentives (muchimiro inobata kana kutenga inofadza) uye Zvirango Somuenzaniso, zvishomanana tightening zvataidya kana zvimwe muviri vhiki inotevera.

Iva nechokwadi kuti vachengete dhayari, izvo anoti zvose kudyiwa pazuva. Izvi zvichakubatsira kupindura mubvunzo wenyu: "Nei ini uremu kana ini kudya chinhu?" Kana uchida kurasikirwa uremu muna 2 weeks, unogona kutevera chete nzira, kwakakomba, bvisa ose mafuta, rinotapira uye zvakakangwa, muriwo chete, wakawondereiko kudai nechipiriso uye zvimwe zvibereko. Musakanganwa kuti ipapo zvishoma nezvishoma kutamira aizomubvumira hwechiKomonisiti.

Food, kana Chii kudya kuderedza uremu

Kana haudi kupedza pachangu, zvichabatsira kuti nzira 1 + 4, kureva, unogona kudya kufarira zvokudya zvenyu, asi imwe neimwe, pamusoro mundiro, rinofanira vaisanganisa mana chete Salad migove chero itsva miriwo, mafuta nezvimwewo yokuvirisa. Saka, nhindi lasagna chete yendiro wakatemerwa makabheji 8 inomiririra chikamu kumanikidzira saizi. Sweets zvinogona kushandiswa nenzira yakafanana, wedzera meringue muchero nokuveza uye awane dhizeti kukuru.

On chii chinofanira, saka zvechokwadi izvozvo kuti munyu, wakagadzirirwa zvokudya, nyama, Sausages, nemakeke uye ruomba makeke. Chiriswededza imba huku nechityu, kuwedzera paro nendiro Porridge uye mugove wakanaka manyoro miriwo, iwe kwete chete kurasikirwa zvichaita uremu, asiwo zvikomborero kune muviri. Dried michero uye maonde kuchakubatsira kuita pasina confectionery. Kana zvikuru pedyo zvinozipa, kutenga shuga, zvihwitsi kana marshmallows pasina chokoreti. Kuronga "zuva rokutsanya", chete tea marmalade. Zvirokwazvo mangwanani uchida bota, pane zvihwitsi.

A mamwe mazano:

• Tanga zuva pamwe Porridge. Izvi vachakupai chaizvo simba kwenguva refu kunzwa mukaguta uye vakawanda muviri.
• Kurasa mafuta uye kutapira yose nguva uremu, uye ipapo havadyi zvokudya izvi anopfuura 2 pavhiki.
• Dzivisa mayonnaise uye sosi.
• Idya chingwa neupfu hwegorosi chete mangwanani.
• Dzivisa doro, kofi uye vatema tii kuti girini, kutsiva shuga.
• Idya zvokudya zvitatu rimwe zuva muna migove zviduku. Snacks anogona kuva chizi uye kuderedzwa mafuta koteji chizi, michero uye miriwo.
• Inwa zvinwiwa, vanenge 2 litres pazuva.

moms Vazhinji hanya mubvunzo sei kuderedza uremu pashure kusununguka 2, nokuti nhamba iri kazhinji haana kupora kudaro. mazano zvose izvi zvinogona kuchengeta uye panguva uchiyamwisa nekuti harisi nzara amurove, uye simba Optimization.

kurovedza muviri

Hakusi sei kuvaka tsandanyama, unofanira muvakweve uye mhanyisa muviri. Rega pakarepo kusvetukira kusvika yokurovedza muviri pazuva rokutanga. Kupfupika mweya, dzungu uye marwadzo panyika muviri zuva rakatevera kwenguva refu zvingakusembura kuda mutambo. Gadzira tilts shoma uye squats kuti akasiya kunzwa inofadza.
Zuva rakatevera, zvishoma, kuwedzera uwandu yechiitwa uye Siyanisai navo nevamwe. Inonyatsobudirira uremu vari zviitwa zvinotevera:

• Hoop (kana zhimflekstor hulahup) - zuva nezuva, 10-15 maminitsi pazuva.
• Side Bends, 50-100 neimwe nzira.
• Exercises netsoka, ndatsamwa, lunges uye squats (ka50).

Kutaura sei kuderedza uremu muna 2 months, tisingatauri vabatsirwe kurovedza. Kupedza maminitsi 20 chete pazuva, unenge nokukurumidza ashamiswe ake postroynevshemu siluetti.

chimbichimbi slimming

Kuderedza uremu nokukurumidza Zvinogonekawo, asi uremu kuchaitika 2 Mazuva kwete tichiregeredza adipose zvinyama, uye nokubvisa nemvura. Kuti aite izvi, pane zvakawanda zvokudya zvakasiyana:

• chicherwa mvura chete.
• Water uye maranjisi.
• Low-mafuta yogati uye bran.

Vose monkey uye nzara parinouya ichikuvadza, uye refu dzavo rutanda haigoni kuva, asi kana uchinyatsoda nokukurumidza kuderedza muchiuno, edza kunwa 3-4 chete mikombe yogati rimwe zuva, rudzi urwu hakungodiwi kuita zvinopfuura 2 days. Musakanganwa kunwa mvura.

pfupiso mhedziso

mafungiro akanaka, zvokudya zvinovaka muviri uye kurovedza muviri kunodiwa kupa mhinduro yayo. Kwemwedzi miviri panguva simba rokuponesa muoti, unogona kukanda kumativi 8-10 makirogiramu, uye Chikurukuru, havasi kudzoka, nokuti panguva iyi rakavakwazve kunzwisisa kwaunoita muitiro kudya. Zvino kuti munoziva kuderedza uremu. 2 maminitsi uye pasina nesimba haazobudiriri, asi mugumisiro zviripo kutanga nhasi.