Kugumburwa: zvinokonzera uye kurapa. Manheru emakumbo makumbo: zvinokonzera

Kuvhiringidzika kwemisungo zvinokonzera kazhinji kunowanikwa kunyange kune vanhu vane utano. Muchikamu chino ndinoda kutaura pamusoro pezvipi zvinokonzera: zvinokonzera uye kurapa kwedambudziko iri.

Terminology

Pakutanga, iwe unoda kunzwisisa pfungwa dzinoshandiswa zvakashandiswa munyaya ino. Saka, zvipfeko zvinopesana zvisingabatsiri zvemisungo. Kazhinji inotungamirirwa nehutano syndrome kana kusanzwisisika. Uye kana uchitarisa dambudziko iri risingaoneki rakaipa, iwe unofanira kurwisana nemakumbo. Pashure pezvose, ivo vanowanzova chiratidzo cheimwe chirwere. Mukuwedzera, ivo vanokanganisa mararamiro ehupenyu hwevanhu. Zvakakoshawo kutaura kuti zvipfeko ndezvipi zvakasiyana siyana:

1. Episodic, kana kusarura (kusarura). Kuitika zvisiri izvo, hapana hutano hwehutano. Panguva imwe chete, kuziva kwomunhu hakubvisi.
2. Tonic-clonic kugumburwa. Kufambidzana kurasikirwa kwekuziva. Muchiitiko ichi, munhu kubva mumuromo panguva yekubatwa anogona kupiwa furo. Subspecies: myoclonic cramps, iyo inoitika kakawanda muvana nevechiri kuyaruka. Muchiitiko ichi, muviri wose unobatanidzwa mukugadzirisa. Mhando iyi yekugumburwa inonyanya chiratidzo chechirwere chakadai sehuputi.

Zvinokonzera kukanganisa kunokanganisa

Saka, zvipembenene zvinokonzera: zvinokonzera uye kurapa. Chokutanga pane zvose, ndinoda kukuudza kuti nei vachigona kubuda:

1. Kuisa pasi. Chikonzero chikuru pane zvose. Kazhinji kazhinji, makumbo akadaro anoitika panguva yekudonha mumvura inotonhora.
2. Chinhu chisina kunaka. Kana munhu ari munzvimbo isina kunetseka kwenguva yakareba, mishonga yake inogona kuva "isina" (mutsara wesimbi inosungirirwa). Muchiitiko ichi, unogona kukunda dambudziko racho nekubatsirwa kwekusaitira muviri kunyoresa kana kubhabhatidza.
3. Kazhinji, zvipembenene zvinowanzoitika kune vanhu vanopfunga nesimba kana kazhinji vanodya kofi. Kwavari, kusvibiswa kwemisungo kunowanzoitika. Kutsungirira nedambudziko rinogona nyore nyore - kungorega kutora nicotine uye caffeine.

Zvimwe zvikonzero

Nei zvimwe zvinogona kuora mwoyo? Zvinokonzera uye kurapa kwezviratidzo izvi - izvi zvichakurukurwa gare gare.

1. Kusina mavhithamini: kusviba-mafuta (D, E), kusunuka mumvura (B ₂ uye B ₆ ).
2. Kusina micronutrients. Kana muviri usina potassium, calcium, sodium uye magnesium, izvi zvinogona kukonzera kusagadzikana. Izvi zvinonyanya kukosha kuvakadzi vane pamuviri.
3. Chimwe chikonzero chekuitika kwekugumburwa: kusakosha kwezvokudya muamino acids taurine.
4. Kunetseka kwemvura kunogona kukonzera kukanganisa.
5. Kana iri mubvunzo wevana vaduku (vacheche), kuvhiringidzika kwavo kunomuka pamusana wekushisa kwemuviri.
6. Chikonzero chekudengenyeka kwemisungo kungasava neropa rakakwana.
7. Kubata muviri kwakanyanya kunogona kukonzera kukanganisa.
8. Zvakanaka, kazhinji misuli zvipfeko zvinosanganisira chiratidzo cheimwe chirwere. Semuenzaniso, hosha yechipfupa, zvirwere zvinotapukira kana zvinotyisa.

Muviri unopwanya

Tinofunga nezvekuwedzera-chinetso: zvinokonzera uye kurapa. Saka, ndinoda kumira zvishoma pamusoro pemakumbo emuviri wose. Vanachiremba vanoti munyaya iyi, chikonzero chekugumburwa kune zvimwe zvirwere:

1. Kukuvadza kweuropi: matumbo, cysts.
2. Zvirwere zvinotapukira.
3. Kuora mwoyo kunogumburwa.
4. Matambudziko nebasa remuviri wepamuviri (kazhinji kazhinji - chepfu).

Muchiitiko ichi, kusuruvara kunomuka semugumisiro wekunyanya kunetseka mumasero emagetsi europi. Kuti uongorore kutanga kwekurwisa zvinogona kuitika pane zvimwe zvikamu (kuchinja mumanzwiro) kana semagumisiro e electroencephalography. Mushure mokurwisa murwere anogara achirara, uye kazhinji hapana chimwe chechiitiko hachiyeuki. Kurapa, murwere anofanira kutsvaka rubatsiro kubva kune unyanzvi hweukama.

Kurapa uye kubatsira nemakumbo kumativi ose mumuviri

Murwere angabatsira sei? Nhamo, hapana kana zvachose. Panguva yekurwiswa kwakadaro kunokosha kuti munhu ave akavakidzana nevanhu vanozokwanisa kupa rubatsiro. Kana chirwere chinoputika chinotanga, murwere anofanira kuiswa zvakanaka: kurutivi rwake kana kutarisana pasi. Panguva imwe chete, unofanirwa kuita zvose kuti uone kuti murwere haana matambudziko ekuwana mweya (nokuti kugumburwa kunowanzosangana nechinguva chiduku chekufema). Inotendwawo kuti munguva dzekutambudzika munhu haazvitarisiri uye anogona "kumedza" rurimi rwake. Kuti udzivise izvi, murwere mumeno acho anofanira kuisa tsvimbo kana chimwe chinhu chakaoma chisingaregi muromo kuti uvhare. Ndeapi rudzi rwekugumburwa kunogona kupiwa mishonga?

1. Chirwere ichi "Phenobarbital", chinosunungurwa chete pamutemo wechiremba. Iyi anticonvulsant drug, iyo inogadzirisawo urongwa hwemagetsi uye inofungidzira.
2. Uyewo vanachiremba vanowanzotaurira mishonga iyi "Carbamazepine". Chirongwa chakakosha mukurwisana nehutu hwekufa. Zvisinei, iyo hainawo kuparadzirwa pasina chiremba chiremba.

Cramps emaoko

Yakanga iri nguva yekufunga nezvechinetso chakadai sekugumburwa kwemaoko. Zvikonzero, kurapa kwedambudziko iri - ichi ndicho chichakurukurwa ikozvino. Chokutanga pane zvose, zvinofanirwa kutaurirwa kuti zviputi mumaoko zvinowanzoitika kuvanhu vakwegura. Nei zvakadaro?

1. Kusava nemakemikari anokosha mumuviri: potasium, calcium uye magnesium. Izvo zvinhu izvi zvinopa kugoverwa kwepfungwa dzenzara kumasikironi.
2. Kushaikwa kwehutachiona mumuviri.
3. Kuramba uchinetseka.
4. Kusvibiswa kweropa kupararira mumaoko.
5. Kugara kwenguva refu kwemimwe mishonga, kunyanya diuretics.

Kurapa kwemaoko makumbo

Saka, kupisa kwemaoko: izvo zvinokonzera, kurapa kwedambudziko iri. Zvakakosha kutaura kuti munyaya iyi munhu haasi kurasikirwa uye saka anogona kuzvibatsira. Inobatsira ichange iine stroking uye chiedza chekudzikisa kwemaoko, kubvisa. Kana zvichibvira, zviri nani kuti mumwe munhu anoita izvi (hama, chiremba). Kana kukanganisa kunowanikwa munzvimbo imwe chete yezvanza, zvinogona kudziviswa ne periodic massage zvechikamu ichi chemuviri (izvi zvichavandudza kupararira kweropa muruoko). Uye, zvechokwadi, vitamini uye mineral complex zvinobatsira munyaya iyi.

Leg legamps

Iye zvino ndinoda kufungisisa zvakananga makumbo makumbo: zvikonzero uye kurapa kwedambudziko iri. Chokutanga pane zvose, ndinoda kutaura kuti mhuru yemhuru inowanzochera makumbo . Zvikonzero zveizvi zvinogona kunge zvinotevera:

1. Varicose mitsipa, kureva, kutyora kweropa kupararira mumakumbo.
2. Netsoka dzakadzika dzinogonawo kutsamwisa kuonekwa kwechirwere chepfungwa.
3. Kuwandisa kwepanyama kunogona kukonzera makumbo mumakumbo.
4. Sezvatotaurwa pamusoro apa, kushayikwa kwezvinhu zvakadai se calcium, magnesium uye potasium zvinogona kukonzera makumbo mumakumbo.
5. Chinokonzera chinogona kunge chichivhiringidza mu endocrine system.

Kurapa

Tinowedzera kufunga nezvemakumbo emakumbo: zvinokonzera uye kurapa. Kuti ubvise dambudziko iri, iwe kutanga unoda kuziva kuti chii chinoitika. Kana ichi chiratidzo cheimwe chirwere, zvinokosha kuti uzviite. Kana zvidimbu zvikaitika nguva nenguva, zvino iwe unofanirwa kushambadza uye kubvarura makumbo ako pangozi (kana ichi chirongwa chevaricose, chinorambidzwa zvachose, munyaya iyi, usati warara, unogona kusunga zvishoma makumbo). Vitamin-mineral complex and reduction of exercise on the leg will also be useful.

Usiku humwe hwemakumbo

Kazhinji munhu anongova nemakumbo echiuno usiku. Zvinokonzera, kurapwa kwedambudziko iri - izvi zvino zvichakurukurwa. Pakutanga zvakakosha kutaura kuti chimwe chezvikonzero zvinonyanya kukosha zvechinetso ichi ndechekushaya kukwana mumuviri we magnesium uye calcium. Uyewo, mashizha emanheru anogona kuitika semugumisiro wegumbo rezuva. Zvinhu zvakadai zvinowanzotambudza vanhu vanoputa uye vasina mafirimu.

Kubvisa chinetso chacho

Tinowedzera kufunga nezvemasikati emakumbo makumbo: zvinokonzera, kurapa. Ungabvisa sei dambudziko iri? Saka, hapana madhiragi pano haafaniri kushanda. Iwe unongoda kuziva chikonzero che dambudziko uye kurwisana naro. Izvi zvinoreva, kana munhu achitsvuta, unofanira kusiya nicotine. Kana chikonzero ichocho chiitiko chakakura kwazvo, chinofanira kuitwa kuitira kuti makumbo arege kuiswa pasi.

Kuzvida-rubatsiro usiku usiku

Ndezvipi zvakare zvakakosha kuziva kana munhu anotambudzwa nemakumbo emakumbo usiku? Zvinokonzera, kurapwa kwezviratidzo zvakadaro kunobatsira kune vose. Zvisinei, iwe unofanirwa kuziva kuti iwe unogona sei kuzvipa rubatsiro rwekutanga munguva isina kufadza uye inorwadza musimba kuputika.

1. Kana gumbo "rakaderedzwa", pakutanga pakutanga mubhedha unofanira kugara pasi, uye udzike makumbo ako pasi. Zvakanaka kuvaisa panzvimbo inotonhorera. Izvi zvinobatsira kuvandudza kupararira kweropa.
2. Kana marwadzo ari munharaunda yakasimba, gumbo rinofanira kupinhwa kana kupambwa.
3. Munharaunda yose iyi, gumbo rinoda kuvezwa, kubviswa, kubatwa. Izvi zvichabatsira kudzorera kushandiswa kweropa.
4. Nzvimbo yekutora inogonawo kuzodzwa nemaaple cider vhiniga, doro kana vodka. Zvakanaka kupisa mafuta anoshanda zvakanaka .

Kudzivirira kwemakumbo makumbo

Tato taura kuti zviitiko zvinowanzoitika ndezvemitsipa yemisumbu mumakumbo. Zvinokonzera, zvinetso zvekurapa - izvi zvinokurukurwa pamusoro apa zvakakwana. Zvisinei, kuti urege izvi, zvakanakisisa kuziva nekushandisa zvinodzivirira. Chii chiri munyaya iyi chichave chakakosha?

1. Shangu dzinonyaradza dzinokosha. Izvo zvakanakawo kana yakagadzirwa nezvinhu zvechisikigo.
2. Zvakakosha kudzivisa kusakosha kusingadi pamakumbo.
3. Izvo zvakakosha kuderedza kushandiswa kwekofi uye shuga kusvika pahupamhi. Tinofanira kubvisa zvachose nicotine uye doro.
4. Zvakakosha kuchinja kudya. Miti inofanira kuva yakawanda mu potassium, magnesium, B mavitamini.
5. Iyo yakanakisisa yekuchengetedza chigadziko - nguva dzose yezvokuzorora. Kuti uite izvi, iwe unogona kutendeukira kuvadzidzisi uye kungoshambadza iwe pachako uye bvarura makumbo ako usati warara.
6. Zvakanaka uye rimwe rinoshanda-ejiti-kusiyanisa mitero yemakumbo kana zviputi.

Mishonga yemagariro

Zvakadini kana munhu wacho akavhiringidzika nemakumbo? Zvinokonzera, kurapwa kwemishonga - inozivo inozivikanwa. Zvisinei, nechinetso ichi, unogona kutsvaga mazano pamishonga yemagariro.

1. Carnation. Dambudziko rekugumburwa, iwe unogona, kana ukatora anenge 500 mg yevhavha nehuga zuva rega rega.
2. Iwe unogonawo kubvisa nzvimbo yechando nemafuta emufudzi.
3. Lemon inobatsira kutarisana nemakumbo emakumbo. Chidimbu chemononi zuva rega rega kwemavhiki maviri iwe unofanira kushambidza tsoka dzako. Pashure pokunge tsoka dzacho dzaoma chose, unogona kupfeka masokisi. Iyi mishonga inoshanda zvakakwana kana pane kazhinji kamuvara keminwe (zvikonzero zvekurapa dambudziko iri zvakafanana neyakazara makumbo makumbo).
4. Kunyange kana iwe uchingotora kikapu cheuchi zuva rega rega usati wadya, unogona kubvisa matombo.