Kutarisa pamusoro pewaini - kunoita kuti gait yakanaka

Munhu chero upi zvake haazombotadzi kushandiswa nekushandura. Nekubatsira kwake, unogona kukurisa vechidiki uye kunyatsoshandisa zvikwaniso zvemuviri wako. Asi haasi munhu wose achada kushanda zvakaoma, achikudziridza unhu uhwu mavari. Vakawanda vanosarudza kutora makirasi akadaro vanoda kuona mugumisiro mumavhiki mashoma. Zvakanaka, hungu, kutambanudzira twine, somuenzaniso, chinangwa chakanaka, icho munhu anofanira kuedza! Chinhu chikuru ndechokuti zvakarurama uye zvishoma nezvishoma kutambanudza, iwe unofanirwa kuzviita kuitira kuti urege kuzvikuvadza iwe pachako, nokuti mumamiriro ezvinhu akadaro, mushure mechinguva, iwe unofanira kutangazve kudzidziswa kubva pachikwata chekutanga. Saka, ngatitarisei mitemo inokosha, iyo inoda kutarisa twine.

1. Nguva yezvikoro. Iwe wakatotadza kusarudza kuti iwe unoda kukudziridza kuchinja, asi panguva ipi yezuva zvakanaka kuti uzviite? Mambakwedza kutambanudza twine inopiwa zvakanyanya kukura, nokuti mumangwanani mitsipa yedu yakasununguka uye iri mune "pasi-yakaoma" mamiriro ezvinhu, haashambidzi uye inert. Ndicho chikonzero icho chiri chakaoma kutambanudza mangwanani, asi kana usakurumidza, usaita kuchinja kwakasimba uye kupa nguva yakakwana yekuita zvekuita, saka iwe unogona kutora mishonga yakadzika. Mukuwedzera, izvi kutanga kwezuva zvichabatsira zvikuru nekuvandudza muviri! Mune manheru, kushambidzika kunonyanya kuve nyore, mishonga yava nenguva yekushanda zvakaoma kwezuva uye saka zviri nani kugumburwa nekusatambura, uye nguva inotora ishoma kudarika. Manheru manheru akadzika, iwe unogona kushanda kunze kwematambudziko ose.
2. Nekuda kutambanudza twine kwaive kubudirira kwako nekukurumidza, iwe unofanirwa kudzidzira zuva nezuva uye kwenguva yakareba. Nguva nehafu ndiyo nguva yakakodzera, panguva ino misi inenge ichinyangarika uye nzvimbo dzakadzika dzinogona kushandiswa zvakanyanya. Kuputsa kwemazuva mashoma kudzorera mishonga kuenda kumamiriro avo akare, chigumisiro chakarasikirwa, uye iwe uchazofanira zvakare kushandisa nguva usingatauri itsva, asi yekare nzvimbo.
3. Wakashisa. Iva nechokwadi chekudziya usati waita shanduro yakadai sekutambanudza twine. Iwe unogona kutamba maminitsi mashanu kana gumi pamudonzvo, unogona kuita aerobics kana mamwe emitambo yakasimba, kazhinji, misumbu inoda kusunungura. Kana pasina chido chekudziya, famba uchienda kune zvidzidzo zvekutanga, asi kungwarira, usaenda pakarepo mumatope akadzika, kana iwe unogona kuzvikuvadza nyore nyore uye zvinotora mwedzi kuti uwane.
4. Inelastic muscle. Kana imwe chikamu chemuviri iwe usingakwanisi kutambanudza, chipa izvi zvakanyanya uye nguva, kunyanya kana yakakuvara musumbu. Kushamwaridzana kwakanaka kuchabatsira kubvisa kukanganiswa, asi kana kusingaiti, edza kurega kunetseka. Nzvimbo yauchave iwe, inofanira kuva yakanaka kune iwe, usaedza kukotama pamutengo upi zvawo, unopera nemarwadzo akareba mumasumbu uye maitiro.
5. Zvikanganiso mukutambanudza ndiko kutenderera kwemashure nemabvi. Rega urembedze kwete pasi zvakanyanya, asi kurongeka kwakakodzera kwekurovedza kunokosha zvikuru. Nharaunda yakadzika, asi yakaitwa nechemberi, haisi chimwe chinhu kunze kwekuzvinyengedza - mitsipa yakarurama haizotambanudzi, saka zvakakonzerwa zvinotarisirwa hazvizoitiki. Haufaniri kukotamisa musana, uye nechezasi kumashure, kuchengetedza musana wakananga, ipapo kutambanudza twine kuchave kwakarurama.
6. Wedzera mutoro zvishoma nezvishoma. Zuva roga rokutambanudza, kuwedzera hukuru hwematope, asi kwete kurwadziwa kunorwadza, asi kungovhiringidza zvishoma. Kana iwe usingatauri, usatora kuburikidza nesimba, kunyange kana iwe une kona duku, asi iwe uchazorora pamufaro wako. Hazvibviri kushanda kuburikidza nekurwadziwa kwakanyanya, jerks uye wiggles zvakare hazvigamuchiri.

Tambanudza twine kwemwedzi. Tanga nemapumburu kubva kune tsoka kusvika kune imwe (kuruboshwe kuenda kurudyi uye kumashure), zvishoma nezvishoma kuwedzera mutsetse. Muvhiki iwe unogona kuwedzera shanduro yakaita sehafu-tambo-akagara pasi, mabvi pamwe chete, chimwe chitsitsinho chiri pasi pechikamu chechishanu, zvigunwe zvechimwe chikamu zvinotangira mberi. Ita tenderera mberi kumakumbo, zvigunwe zvaro zvakatambanudzwa.

Kushanda nguva dzose uye nekuchenjerera, iwe uchakurumidza kugona kugara paine twine. Kutambanudza kuchawedzera pane zvawakaita nenyasha, uye pamapoka iwe uchashamisa vamwe nemikana yemuviri wako!