Mafuta howa muto zvinogutsa ose constraints kwokuoma kudya

Kunetseka kwake Nhamba uye achida kuwana igo muchiuno, vakawanda vari kutanga kufunga sei uye kana kudya muto anozvigona. Asi pakutsvaka yakanaka siyana, vakawanda kanganwa pamusoro muviri pfungwa zvakakodzera, tinofanira kuremekedza pakuenzanisa muviri. Chero muve zvokudya, regedza mumuto hakusi zviripo. Chokwadi, kana iwe uremu, zvakakora nyama muto hausi iwe, asi chiedza miriwo muto chichava zvikuru nomufambi. About mafuta muto nemiriwo musafunganya, unogona kuwana, kunyange vane yakaoma chaizvo zvokudya.

Asi kana uchida mamwe uye dzinonaka yokutanga Chokwadi, zvino yokugadzirira howa muto. Its shoma caloric kugutsikana, dhishi ichi kunogona zvakanaka kudya kwemasikati. Zvisinei, hazvina zvakakodzera kuwedzera kwairi mhuka kana miriwo mafuta, Pasta, akasiyana-siyana zviyo kana kuita zazharku. Zvose zvinoita dhishi zvinovaka muviri, asi uwandu macalorie nerimwe mugove ari kunyanya kuwedzera.

Kana uchida kuti mafuta howa muto raiva shoma, saka anofanira sezvinotevera. Tora howa, kwakavakirwa yamuchakwanisa kubika muto. Vanogona kuva kuomeswa uye yakachena. muto Good zvinogona kuitwa kubva zvidzidzo zvose: ikodzere howa, Oyster howa, chanterelles, porcini howa uye nevamwe vakawanda. Kana kuomeswa, ipapo kuva nechokwadi kwerubwinyo rwakagara rwuripo soka navo mvura inotonhora. Ngavasimuke kwemaminitsi 15. Pashure paizvozvo varipfurunyura vakaburusira howa ari saucepan uye mota, kudzvinyirira zvichiita muto. Usatya kurishandisa pakubika, mafuta howa muto pariri haangaodzwi kupfuudza 20-30 kcal, muviri kukosha kwayo kuchaenderana chete akashandiswa miriwo. The kukarukureta iri pa 100 magiramu ose apedza chigadzirwa, kwakavakirwa ichi, uwandu huwandu unogona kuchinja pachako. Uye kana isu kutaura mafuta muto kwakadaro, zviri zvishoma kupfuura muviri kukosha uye unsweetened tea 3 kcal pa 100 g

Uchida yokubikira muto dzakagadzirira kushandisa yakasvinwa muto notumwe. Wedzera matapiri, makarotsi, mutema bhinzi, hanyanisi. Musafunganya, mafuta howa muto mbatatisi hakuiti kupfuudza 40 macalorie, kunyange kana kuita gobvu zvinogutsa muriwo muto.

Kana haudi hanyanisi, haukwanisi kuwedzera izvozvo. Kana muchida, kuisa hanyanisi rose duku saucepan uye zvokukutapukira pakuguma yokubikira. Rinowedzera inonakidza yeshoko mumuto, asi hauna kudya. Kuwedzera muriwo izvi, unogona kuwedzera madomasi, pre-yakabikwa konifurawa, pizi hanyanisi, mafuta howa muto nokuti havazoendi dzichinje zvinooneka.

Kana iwe uri kudya kamwe iwe nemhuri yako anoda zvakazara kudya, ipapo usavamanikidza kudya muto wako. Otsypte zvawo zvakarurama huwandu muto, uye zvaimutambisira asara anenge ose mvura ugodira miriwo pamwe shoma muto ari blender. Zvaizova zvakanaka kana kuti weboka kunyange panguva kubika. The muto veimba zvizere matapiri vachava zvakakwana, hanyanisi, makarotsi, uye, chokwadi, howa. Siya vamwe miriwo muto.

Tiine blender unogona kugadzirira yakanakisa muto mhuri yako, usakanganwa kuti rizadze namafuta kana mafuta ruomba, Garnish pamwe croutons pamusoro. Izvi zvichaita yekudyidzana kuwedzera caloric zviri howa muto uye mupe inonakidza munuhwi. Uye iwe uchagona udye chinonaka Mishonga zvokudya uye zvimwe mhuri - zvinovaka muviri muto puree.