Mitambo Chikafu

Zvakawanda zvakataurwa uye zvinyorwa mumabhuku pamusoro pekudya zvakakodzera kune avo vanoita zvepamberi mumitambo. Asi, zvisinei, hakuna munhu asina kukanganisa. Uye zvose nokuti kune dzimwe nhema dzenheyo dzakadzika mupfungwa dzevasiri vatangisi chete, asiwo "vanoziva" bodybuilders.

Nhema 1

Mitambo yezvokudya zvinoita kuti mafuta ashandiswe.

Zvechokwadi, mafuta ndeye muvengi we nhamba yemuumbi imwe. Asi chaizvoizvo, kana iwe ukarasikirwa nemamwe makoriyumu mukurovedza kupfuura iwe unopedza, saka mafuta ekugadzirisa haakugoni kukuvhundusa. Mukutaura, kunyange kana "bhomba chirwere cheprotheni" chiri chimiro kwauri, saka kana pasina mutoro wakakodzera, ichaiswa muhutano hwemafuta.

Nhema 2

Vanoda kudya katatu pazuva

Kwete, chaizvoizvo, unoda kudya zvikamu zviduku, asi mairi 5-6 pazuva. Chokutanga, zvichakubvumira kuti iwe ugosiyana nemenyu, uye kune muumbi wezvinhu izvi zvakakosha. Uye rwechipiri, kana iwe ukanyora zvokudya mune zvikamu zvakakura, ipapo pane kushayikwa kwejusi rinokonzera. Zvokudya hazvigoni kugadzirwa zvachose, ipapo masara achagara mumatumbo. Mhedzisiro inowedzera gasi yekugadzira uye, zvakare, mafuta ekugadzirwa.

Nhema 3

Chega chete!

Hungu, mitambo yezvokudya inotora kushandiswa kwayo. Zvisinei, inofanira kurangarirwa kuti, somuenzaniso, nyama yenyuchi inonzi fatloin inowedzera-mafuta uye ine utano. Mukuwedzera, ine iron uye mavitamini B, izvo zvinoshayikwa muhuku nyama. Asi, hongu, zvakawanda zvinotsvaga nzira yekubika. Kana ukabika nyama, uchidurura nemafuta nemafuta kana kuti mafuta, iwe unogona kukanganisa zvose zvayo. Nzira yakanakisisa ndeyokubika pane grill kana muchoto, achidira mvura yemonamu uye kuwedzera zvinonhuwira.

Nhema 4

Zvakakosha kunwa jisi chete

Zvechokwadi, maji anowedzera mavitamini. Kunyange vana vechikoro vanoziva izvi, kwete vateereri chete. Izvo hazvisi kungoshungurudzwa nazvo. Ichokwadi ndechokuti juisi ichave ine makhahydrates. Somuenzaniso, pamakorikori, rimwe girasi remuto rinokwana imwe mbatata. Mukuwedzera, unoziva here kuti jisi inokurudzira kudya? Nenzira yakawanda, kana iwe uchida kudzima nyota yako, saka nekuda kwezvinangwa izvi hakuna chinhu chiri nani kupfuura mvura yakachena yakachena.

Nhema 5

Kana ndichinyanyisa kudya nhasi, ndinofanira kufa nenzara zuva rinotevera

Iyi nzira haina kukwana. Usa "kuranga" iwe pachako nezviyero zvakadaro. Uyezve, inongova kushungurudzika kwomuviri, izvo zvinogona kutungamirira ku chirwere chemagetsi. Kana zvikaitika kuti iwe unodya zvakanyanya, chakanakisisa ndechokuti udzoke pane zvekudya zvako zvekare, usingatauri zvakanyanya.