Ndezvipi mavitamini ekusarudza: mazano, mavara, mapurogiramu anokosha

Mumwe nomumwe wedu nguva nenguva anotarisana nedambudziko rekusarudza mavitamini. Izvi zvinokonzerwa nezvikonzero zvakawanda: hupenyu hwehupenyu, kushungurudzika, nekukurumidza kufamba kwehupenyu, mamwe matambudziko mazhinji. Saka, muviri wedu unoda kutsigirwa. Mushure mezvose, kuwana zvinhu zvose zvinodikanwa kubva kune zvigadzirwa zvekudya hazvisi nyore kana kunyange zvisingabviri, sezvo pane zvisiri izvo zvigadzirwa zvemhando nhasi.

Chero zvazvingava, muviri mumwe nomumwe unoda zvimwe zvinhu, izvo panguva ino zvisingachadiwi basa rose. Zvisinei, paunosarudza zvinyorwa zvakadaro, nhamba huru yemhando dzakasiyana-siyana inowanikwa. Ndicho chikonzero mubvunzo: "mavitaminei aunofanira kusarudza?" Iye zvino anonyanya kuoma.

Kutanga, mavhithamini mazhinji anobatanidzwa pamwe chete nevamwe. Semuenzaniso, mishonga yakawanda ine uturu hwakakwana hwevhitamini B mukugadzirwa kwayo. Mishonga yakadaro inobatsira zvikuru pamamiriro ose eganda, bvudzi, manzwiro, inzwi. Iyo inobatsirawo kuti udzose zviwanikwa zve calcium, sezvo zvichabatsira mapfupa, meno uye misumari. Zvinyorwa zvakadaro zvakakosha kune vose nevakuru.

Vanhu vazhinji vanofunga kuti mavhithamini maanosarudza kubva munyika inogadzira. Pano iwe haufaniri kuisa pfungwa pazvinhu zvekutengesa, sezvo zvisizvo zvose zvisingakwanisi. Chero mamiriro ezvinhu, usati wasarudza pamusoro pekusarudza, unoda kunyatsodzidza kuumbwa uye kutungamirirwa kwechiito chechinhu chakaoma. Semuenzaniso, mavhithamini ekuneta kusingaperi, anosanganisira B1, B3, B6 nezvimwe, nokuda kwemuviri wevakadzi, A, C, E, anobatsira kuvandudza maitiro ezvirwere zvezvirwere zvezvirwere Multi-tabs®.

Ndezvipi mavitamini ekusarudza kana uchida kuita muviri wakanaka? Nhasi kune nzira dzakawanda dzakadaro. Zvigadzirwa zvehutano zvakagadzirwa kubva muzvigadzirwa zvechisikigo, saka hazviiti kuti zvikuvadze muviri, asi zvingoita kuti zvive zvakanyanya zvekuita muviri. Mishonga yakadaro inobatsira zvikuru kumitambo.

Ndezvipi mavitamine anofanirwa nevashandi vanogona kusarudza? Zviri nani kushandisa multivitamin complexes. Zvakadai se: "Centrum A-Zn" yevanhu vakuru uye "Centrum Children's / Junior". Kunyangwe pane zvimwe zvingasarudzwa zvechirwere ichi. Nekubatsira kwavo, munokwanisa kuita basa reropi, izvo mune ramangwana richakanganisa kubudirira kwebasa.

Zvisinei, usakanganwa kuti vamwe vanhu kubatanidzwa kwezvinhu zvimwe mukugadzirira kunorambidzwa zvachose. Kazhinji kazhinji inosanganisira iodine. Munyaya iyi, unoda kusarudza mavitamini pasina iodine. Iye zvino pane zvakawanda zvezvinodhaka, asi unofanira kutarisisa zvakanyanya munyaya iyi, asi zviri nani kutsvaka rubatsiro kubva kune chiremba kana wemhizha. Havazowaniki chete mishonga yakanaka, asi ivo vachakukurudzirawo kunwa zviri nani. Mibvunzo yakadaro inogona kubuda kune vanhu vane chirwere chetachiona. Kazhinji kazhinji mumamiriro ezvinhu akadaro anopa "Supradin" uye "Berokka".

Chinhu chakakosha zvikuru mumishonga yakawanda is ginseng. Vanhu vazhinji vanogona kufungidzira kuti inobatsira, asi havazivi zvikonzero zvakananga zvekushandisa. Ichi chinomera chakanaka chikuru kuvanhu vakwegura, pamwe nevechidiki. Vitamini uye ginseng zvinobata zvose zvinokosha zvemuviri. Kana iwe uchitora mavitamini nguva dzose (zvidzidzo), saka unonyatsovandudza kupararira kweropa, hematopoietic basa remuviri, zvinowanzoita ropa rekudzivirira. Uyewo, ginseng ine mhinduro inobatsira pamamiriro ezvinhu emisungo, inodzorera simba, inoderedza kuneta. Inobatsira kutora mavitamini ne ginseng kune vanhu vane matambudziko nehutachiona. Muenzaniso wakanaka kwazvo wemishonga ine ginseng "Spektrum® 50 + ne ginseng uye DMAE".

Mune shoko, kutora mavitamini kunokosha zvikuru kumitumbi yedu. Ita izvi nguva dzose, kuti ugare wakasimba uye uine utano. Asi maitiro ekusarudza mavitamini uye zvekuwedzera, zviri nani kubvunza chiremba, sezvo achakwanisa kukurudzira zvakanyatsoenderana newe.