Ndezvipi zvekudya zviripo kusapindirana neganda rako?

Kana totaura mburwa, vose anoziva zviri ikoko nokuda zvinoitika kwatiri muupenyu. Ziya, pillowcases tsvina, kukuomesera Kugadzira mishonga - zvose zvinogona kukonzera kamwe kwemakomo. Kana ganda wrinkles, wose anonzwisisa kuti ichi chinhu chisingadzivisiki mugumisiro kuchembera. Asi musafunga kuti chete kwokunze zvikonzero kupesvedzera mamiriro ganda! Kutaura zvazviri, matambudziko zvigadzirwa anoumba kudya kwenyu, kwete kudukupiswa. Kana kunyatsoongorora vavatevere, asi chiso chako ichiri kwete mumamiriro ezvinhu akanyatsonaka, zvinokwanisika kuti iwe chete havadyi. Kusangana pamazita mishonga kuti vane inokanganisa ganda rako - kubvisa kubva zvokudya, unogona kuvandudza tarirai wako!

Dairy zvinogona kuzadza pores

Kana usingagoni kufunga upenyu pasina mukombe mukaka, uye chizi - zviri kufarira chikafu chako, muchimirira mashoko akaipa: Dairy zvigadzirwa musamutsa muviri kushandisa. Uyezve, anogona kukonzera rashes. Dairy zvigadzirwa ane zvimwe hormone zvinoriumba anogona zvinowedzera kugadzirwa sebum. The zvakawanda muviri unobereka, kwakondiko kuti zvichaita adzikatidza pores, izvo zvingaita kuti rashes. Chakatishamisa rakaipisisa zvainoita ganda obehzhirennoe mukaka. Kana usingakwanisi chose kusiya yakafanana zvigadzirwa, vachishandisa kurapa kungaitwa pane yaigadzirwa Sou kana omuarumondi - mukaka rakawanda kubatsira kuti ganda kupfuura mhou.

Salt anogona kukonzera edema

Munyu haakonzeri mburwa, asi kunogona kukonzera zvimwe pasingadiwi matambudziko ganda. Somuenzaniso, zviri kuzvimba zvimba chiso. Salt mvura rinoita nhengo kuunganidza nokusika kuzvimba. Kunyanya kuoneka kuzvimba munzvimbo dzine mutete ganda, semuenzaniso, munharaunda ziso. Kana usingakwanisi chose kusiya munyu, usanetseka. Wedzera zvokudya zvekudya akapfuma naOmega-3 - zvichaita kuti ganda zvikuru hydrated uye kuderedza kuzvimba. Zvisinei, kudzora uwandu munyu kuparadzwa kuchiri unokosha - wakawanda zvokudya chete hazvisi chinhu chakanaka kuti muviri.

Sugar anoita iwe vakura

Munhu wose anoziva kuti zvihwitsi regai zvikomborero muchiuno. Zvakaratidza kuti shuga inokanganisa paganda. Foods akapfuma shuga sei collagen paganda, zvichiita ave akasungirirwa uye kukwegura. Kana uri kufunga, regai kudya pane mimwe makeke, funga pamusoro wrinkles uye kurasikirwa elasticity chokuita zvinhu izvi. Want chinhu inonaka? Zviri nani kudya michero kuti ane antioxidants - Ivo kubatsira kurwisa zviratidzo nokukwegura. Uchakwanisa kubvisa kuchiva zvihwitsi, uye ganda rako zvichava zvikuru iwe!

Kupatsanurwa carbs vane ngozi

Kupfuura zvinonaka chikafu uye nguva dzose kupfuura nengozi. Somuenzaniso, makabhohaidhiretsi. Pasta, chingwa chichena, mbatatisi - ichi zvose inokanganisa utano hwako. Pane carbs "zvakanaka" uye "akaipa". Kana totaura zvakaipa, vane dzakakwirira glycemic indekisi, izvo zvinoreva kuti vanofanira kuitwa kuti vaifanira. Foods rurefu glycemic indekisi zvinomutsa ropa shuga, kumanikidza muviri insulin nokuda Absorção de Água iyi okuwedzera shuga. Jekiseni achiperekedzwa kuzvimba, izvo zvinogona kukonzera mburwa. Edza kudya makabhohaidhiretsi zvishoma ngozi - rino richakubatsirai uremu uye kubvisa zvose mapundu. Zviri nani kuti kusarudza zviyo wose chingwa pachinzvimbo chena uye Pasta kubva durum gorosi.

Potato chips vari kukwegura

Chokwadi, mbatatisi machipisi anonaka, asi havasi anobatsira kuti ganda. Mhando dzakawanda machipisi izere munyu, riri kukonzera kuzvimba. Uyezve Chips dziri kubva nembatatisi, saka kuti kuwa vari muchikwata che kupatsanurwa makabhohaidhiretsi - refu mukana kuti vachaita kuti mapundu. Kavha chip - zviri njodzi kuti ganda rako chairo. Muchimirira wrinkles uye vaneta kutarira. Hazvina zvakafanira kuva kuruma mbatatisi machipisi, kana uchida kugara Kukwezva rweganda ravo.

Akamupa ruomba Inowedzera chimiro wrinkles

Pane siyana dzesayenzi Data sei ruomba kunokanganisa utano, asi chimwe chinhu chiri chokwadi; icho romukaka chigadzirwa, uye zvigadzirwa zvakadaro sei ganda zvakaipa nokuda vawedzere kugadzirwa sebum. Mukuwedzera, ruomba kwete chete kukonzera mburwa, asi kunowedzerawo mukana chimiro wrinkles. Maererano nokumwe kuongorora, vanhu vanoshandisa yakawanda ruomba nezvimwe nomukaka zvigadzirwa, kazhinji kuona vakurumidze wrinkles pane vaya vanodya miriwo uye mafuta omuorivhi. Kana ukasarudza kubika chinhu mugango, kana uchida kuita sangweji, edza kuwana nzira nani ruomba - somuenzaniso, unogona furaya mu emiorivhi.

Seafood anogona kukonzera mburwa

Pakutanga mapuroteni akapfuma ehove nezvokudya zvomugungwa sokuti zvikuru kubatsira musimboti, kunze yakabikwa mafuta. Kunyange zvakadaro, vanofanira kuziva kuti zvomugungwa rine zvakawanda ayodhini. Zvokudya zvakawanda ayodhini kunogona kukonzera mburwa. Ayodhini anoita kuzvimba ganda, clogs kuti pores uye kunoita ganda dzvuku uye gogonera ruvara. Izvi hazvirevi kuti zvakakosha kupa zvomugungwa zvachose. Just vanhu vari anongoti chimiro mburwa, iwe unofanira kudya navo hapana kupfuura kakati mwedzi, panzvimbo kanoverengeka pavhiki. Panyaya iyi, uwandu ayodhini haangavi kupfuudza ndozvakajairwa, uye ganda rako haachazovipo mungozi kuzvimba.

Red nyama - ndiyo vasingabvumirani chigadzirwa

Kufanana zvomugungwa, tsvuku nyama rinoita chikafu, rinogona kuunza muviri kushandisa. It anezvakawanda mapuroteni, muviri anofanira kurarama, asi nyama inogona kukonzera mburwa uye kuwedzera kukwegura rikurumidze. The tsvuku nyama rine carnitine, izvo zvinogona thicken pamasvingo midziyo ropa, zvinoita kuti nguva isati yakwana kukwegura. Uyezve, tsvuku nyama Rinobatanidzwa yakakwirira kwevari testosterone mumuviri kuti kungaita kuti vanoshingaira kukura ganda masero uye akanatsiridzwa kugadzirwa sebum. Somugumisiro, mashoko pores kuva makavhara uye mburwa anooneka. Edza kudzora kushandisa zvekudya izvi chokuchengeta kukwezva.

Doro rinoita ganda kutambudzika

Chokwadi, doro - hachisi chikafu. Kunyange zvakadaro, migumisiro yayo pamusoro ganda zvokuti kutaura nawo pazvinhu izvi. Doro rinoita kupera mvura mumuviri. Kana waita nokusingaperi vainwa zvakawanda, ungangove uchiziva kunzwa uku muromo rakaoma mangwanani. Nyota vakatambudza uye ganda. Kana ganda rako pakaoma, iwe wava tichikurumidza wrinkles, kuoma uye flaking. Muchetura uye vakasununguka radicals vanopinda muviri nokuda doro, zvichiguma nokuparadzwa collagen ari mumasero. izvi zvose zvinotungamirira wrinkles uye zvishoma kuratidza ganda rifanane.

Chii chaunacho kudzoka?

Saka, zvino munoziva zvose zvigadzirwa zvine inokanganisa ganda rako. Zvichida vakafunga - uye chii chakakodzera vachidya? Kana uri kutsvaka zvokudya zvakanaka nokuda ganda, unofanira kuziva kuti yakanakisisa ikodzere muchero uye miriwo zvakajeka mavara. ruvara Izvi zvinoratidza refu zviri antioxidants. Red bhuratifuru iri blue nani uye tsvuku pepper - yellow nani. Kana iwe zvinotevera kwakakodzera munhu ganda zvakanaka, unogona kubudirira nemigumisiro yakanaka. Haufaniri kuita zvachose kusiya zvinhu zvinokuvadza chiso chako akatedza uye yakachena.