Sei usiku kunoderedza mhuru: zvinokonzera uye yokudzivisa muviri

Mune zvimwe zviitiko, zvingava kuderedza mhuru? The zvinokonzera matambudziko aya ave mazhinji, asi kunyanya zvakafanira kuziva vamwe vavo. Kakawanda, zvimwe zvirwere tsinga kana zvinetso zviri zvokudya chingava chikonzero nei usiku kutyaira mhuru. Muchiitiko chokutanga, haagoni kuita pasina zano yachiremba, uye, zvimwe, kurapwa, vanachiremba vari zvirwere chokuita tsinga. Kana zvokudya, ipapo itai zvose normalization anogona kumba.

Kushaya micronutrients kunotungamirira kurwadza kwacho

Kushayiwa mu calcium magnesium zvicherwa vanogona kukubatsira nechokwadi chokuti uchaita nguva sokuti paakadzinga mhuru usiku. Kunze zvokudya zvinovaka muviri, mumwe kukonzera kuoneka kushayiwa calcium magnesium anogona wakawedzera ziya. Zvinozivikanwa kuti ziya kubva muviri hunoratidzika yakawanda nemvura uye pakaitwa zvisaririra okunze, sezvataurwa pamusoro apa. Kana ivo vasina muviri achava kuvazivisa izvozvo: unozonzwa sezvo kutsvikinyidzika mhuru, vachava chisingaperi kuneta, uye zvinovhiringidza mubasa kumwoyo. A yechitatu chikonzero kusingafadzi uye zvinorwadza zviratidzo zvinogona kuva kwomuzvarirwo tava kuderera ropa kuyerera mumidziyo uye tsandanyama rinenge usiku. Sezvo tsandanyama havasi kuwana kwavari zvakafanira zvisaririra okunze, vanogona sei nayo pfura kuti zvinoita kamwe zvakare kuti nei usiku kutyaira mhuru.

How kudzivisa chinyamunhari chinorwadza

Chii chinofanira kuitwa pakutanga - ndiko kutsvaka rubatsiro kubva chiremba, uyo anogona kubatsira kumisa mhosva pfari vechokwadi. Kana vakaongorora haina kuratidzwa pasina chirwere chakakomba, unofanira kudzidza zvakasiyana-siyana nyore Muchiitwa zvichaita, kana zvichikodzera, kubatsira utambanudzire tsandanyama uye kubvumira ruzivo kubvisa dambudziko sei usiku kunoderedza mhuru. Uyewo, hapana kukuvara kudzidza unyanzvi vakazorora masaja tsandanyama pamwe chinyamunhari chinorwadza.

Heino nyore chaizvo maekisesaizi, izvo zvinogona kukurira chero, kunyange mwana. Implementation Its kuchaita kuti nokukurumidza kurasa chinyamunhari chinorwadza.

Kutanga, unofanira kutora rimwe akasununguka nzvimbo pedyo parusvingo kuti abut ake. Imwe gumbo zvinokosha kuisa mberi kuti chaiva chakazara vanorega, uye mumwe kudhonza shure, kuti iri toe. Zvino pave raundi inofamba akamira shure rutsoka zvokuti akawira pamusoro chitsitsinho. Saka munofanira kuita ina kana shanu nguva, kusvikira uchifunga kuti mhuru tsandanyama yareba. zvino unogona kuzviitawo, kuchinja makumbo.

mhando iyi muviri kuchakubatsira ruoko tsandanyama mushure pfari uye achapa kusavapo kwavo masikati. Uye nguva dzose kuita, uye zvichava kudzivirira wakanaka tsandanyama. Kana, uyezve, kuzoteerera zvokuti kunovaka muviri, mubvunzo wokuti nei usiku kunoderedza remhuru, haana muka.