The mugumisiro BCAAs pamusoro muviri wayo chiito

vatambi vose vari inonyatsoziva ichi Mishonga chinamatidzwa sezvo BCAA.

Chii BCAA

kunzwisisa ichi, chine 3 proteinogenic amino acids: leucine, isoleucine uye valine. Vanokosha chaizvo kuti muviri, nekuti nemhaka wavo synthesized mapuroteni. Asi muviri haangagoni synthesize yavo, kuitira kuti vakabatana rimwe kunzwisisa uye zvakakwana mukwanisi nemumwe chiito. chinamatidzwa Izvi kwakakurumbira chaizvo pakati muviri, sezvo izvi amino acids zvinokosha kunyanya vanhu vane kumusoro chaiko basa. Ndivo vaiita kwetunhu mamwe amino acids muviri. In tichienzanisa ine kwakajairika mapuroteni, izvo nokushingaira vanoshandisa vatambi BCAA atopiwa ozeyewa mapuroteni, izvo zvikuru ukurumidze chirongwa kugaya.

The mugumisiro BCAAs pamusoro muviri uye tsandanyama

Zvakawanda kwetsandanyama rinoumbwa leucine, isoleucine uye valine. Uyezve, izvi amino acids anopa yakawanda zvokuwedzera simba, riri nani zvikuru kuti mutambi panguva kurovedza. Munguva rinoita muviri tsandanyama vanorasikirwa contractile mapuroteni, saka zvakakosha zvikuru chiri kuvandudzwa. Kana kutora BCAAs, kutsungirira uye tsandanyama inowedzerawo. Kushandiswa chinamatidzwa ichi pamberi muviri kuchakubatsira yavangabata kuneta, uye pashure Workout kwako kuchaita kudzivisa kurasikirwa zvinokosha amino acids, kana simba nokupora. The simba achava nokuda kusunungurwa kemikari kweserotonin, sezvo nguva ichava nokuda kuitwa BCAA. Impact pamuviri mumwe mukadzi, ava amino acids vane zvakangofanana sezvo munhu.

The chikuru mashandiro anoita BCAA

• Sezvo BCAAs - wakanamatira mapuroteni anoratidzwa muchimiro zvinokosha acids matatu, iyo ndiyo hwaro kuvaka tsandanyama, chikuru basa iri kubudisa zvokuvakisa kwetsandanyama. The mugumisiro BCAAs pamusoro muviri kunoratidzwa kunyanya mairi.
• Uyewo, izvi amino acids matatu vanotsamwisa zvimwe zvinhu zvinokosha, izvo zvinokosha chaizvo kuti muviri. Somuenzaniso, jekiseni rinobudiswa, iyo anonunura simba kuti tsandanyama masero.
• Nokuda BCAA kunogona kudzivirira tsandanyama kurasikirwa. pfuma iyi inokosha zvikuru nokuti vatambi vanochengeta yakaderera-mafuta zvokudya, nekuti iyi, muviri wavo anowana zviduku macalorie, uye BCAAs zvichaita dzosera uye kuvhara tsandanyama kurasikirwa.

How kutora

Pane penguva wokuyera kugamuchira BCAAs - kunobva 4 magiramu kusvika 8. Zviri akakodzera kuti vatambi, nokupa kuisa vazhinji uyewo yokurasikirwa uremu. The kunonyanyisa kanoverengeka pazuva mabiko - 3. Chokwadi, zvinokwanisika kuti uparadze uye zvishoma izvi amino acids, asi urongwa ichi chakagadzirirwa kuti apedzise saturation. Vamwe vagadziri vanosarudza vabiridzire nokuti vamwe vatengi varege kuziva nuances ose BCAAs uye kutengesa mu mishonga duku, kunyange kusiya mutengo kuchinja. Saka zvinobatsira kuti kungwarira uye ndinzwe kuverenga rondedzero yakatengwa chigadzirwa.

BCAA iri rakazvimirira zvakakwana amino acids yakaoma, izvo hakurevi mamwe kushandisa dzimwe, uyewo kana muviri chete leucine, isoleucine uye valine, vachava nyura zvikuru nokukurumidza. BCAA haatarisiri hwatsvuka mu mabiko. To izvi proteinogenic amino acids vanenge vava kutorarama zvakanyanya, zviri nani kutora kwavari hafu yeawa vasati uye pashure muviri. Panguva iyi, jekiseni anogadzirwa mumuviri, izvo zvichakubatsira Absorção de Água.

Ita BCAAs Zvinokuvadza

Munguva ichangopfuura, pakati vanhu chokuita mutambo, vakarambwa yakawanda ruzha pamusoro BCAA. Reviews vanoti zvinhu zvakasiyana zvachose: kuti izvi amino acids waiti mutumbi, kunokuvadza.

Kana ukashandisa yemudzimu dubious yepamusoro uye mavambo, ipapo, Chokwadi, zvinogona kuva nengozi utano. Kudiwa BCAA kunowedzera, uye saka clandestine mabhizimisi havasi agere asina zvaaiita napo, nokurega dubious chitsotsi.

Uyewo, imwe rwakashata zvazvinoita chigadzirwa quality, uye ave zvisizvo okuchengetera ezvinhu. Kuti izvi zvisaitike, zvakakosha funga mitemo zvakakodzera kuti oparesheni uye zvinoenderana navo kuitira kudzivisa kukuvadza yokuvirisa zvokudya. Uyewo, usakanganwa kuti azive zvinodyiwa mitemo uye zvoramba kwavari.

Mugumisiro BCAA pamusoro chiropa zvinogoneka chete kana uine chiropa uye chirwere cheitsvo. Muchiitiko chino, kushandiswa unogona chaizvoizvo kukonzera vamwe nemishonga, uye vasati vachidya nani chiremba. Asi vakawanda, pasina zvirwere izvi, hapana chakaipa kubva BCAAs. Reviews kunyanya kutaura pamusoro rubatsiro zvakanaka izvi amino acids muviri mutambi.

Reviews

Kana kushandisa uri nyanzvi yakati sandara, ipapo iwe chete vanoda BCAA. Heavy uchirovedza muviri zvakawanda kumanikidza pamusoro tsandanyama, uye kugadzirisa kukura kwavo zvikuru kudya zvinovaka muviri, asi haikwanise kuita. Zvakaoma kuti kudya kwakadaro umo mutambi aizopiwa zvinoverengeka anobatsira zvinhu zvakakwana, pasina vmeshaniya zvokuwedzera. Uye zvinokosha zvikuru kuti kufunga mugumisiro BCAAs pamusoro muviri. Reviews inoratidza maonero akanaka chete pamusoro chinamatidzwa ichi, nekuti haana chete kunokanganisa tsandanyama, asiwo vakawanda mamiriro kuvandudzika kwevanhu. Nemhaka yake, mumwe Bodybuilder angakudzivisai mitoro inorema uye nokuwedzera nguva yaaipedza ari yokurovedza muviri. Zvichitevera mapuroteni, kwemafuta uye makabhohaidhiretsi, tinogona kukanganwa pamusoro amino acids, sezvo ivo vari zvakaenzana kukosha, uye havafaniri kuchengetwa.

Kana uri chete dzinoshandisa uye kushanyira yokurovedza muviri pachavo, zvinokwanisika kuti zvakadzikama kudzivisa womuchato, uye hamungazofadzi kunetseka pamusoro nezvaizoitwa BCAA. On muviri pakadai harisi mutoro guru rakadaro, saka kuti achakwanisa kurarama pachavo, asi chokwadi, kana zvakanaka zvinovaka muviri.