Tinosarudza mavitamini emadzimai ekuyamwisa: ndezvipi zviri nani?

Zvichida vakadzi vakawanda mushure mokuberekwa kwavo vaida kutenga mavitamini kune vanamukoti. "Ndezvipi zviri nani?" - Uyu ndiwo mubvunzo mukuru kwavari panguva iyoyo.

Vose vane pamuviri uye vanokonzera

Kutaura zvazviri, zvinhu zvose zviri nyore: chokwadi ndechokuti mishonga yakanyorerwa vakadzi vane pamuviri haisi yakasiyana nevaya vanobatwa navanaamai vachiyamwisa (izvi zvinoratidzwa pane pechipatara nematambudziko evakadzi). Saka, mushure mekuonekwa kwechecheche, iwe unongoda kuenderera mberi uchitora mavitamini iwe wajaira. Uyezve, haifaniri kuchinja ivo, kunyanya, iye zvino. Kana iwe usina kunwa mavitamini kare, inguva yekutanga. Sei?

Ichokwadi ndechokuti panguva yekugadzirwa kwemukaka wehadzi wepamuviri pasi pechirwere icho chinosangana kuva Amai. Mushure mezvose, mwana anogamuchira nguva dzose mavhithamini uye kutsvaga zvinhu, uye mugove wemukadzi ndeye chete usina kuenda kumwana. Kana pane urombo hwezvinhu zvinodiwa mumuviri wake, ipapo vhudzi rake richakurumidza kana kuti rinotanga kuputsa, zvipikiri zvaro zvinoputsika, mazino aro acharwadza ...

Asi kunyange kana wakatozvitsaurira mavhithamini kune vanamukoti, ndezvipi zviri nani, iwewo unoziva, maererano nekutora mishonga iwe haufaniri kukanganwa kuti chikafu chakakosha kuti chive chakanyatsosiyana uye chakasiyana. Mushure mezvose, mumamiriro ehupenyu hwemarudzi akasiyana anofanirwa kuita zvakasununguka. Zvimwe chete, nzira idzi mbiri dzinofanira kubatsirana, ipapo iwe uchazadzisa kukosha kwakakodzera.

Tinosarudza mavitamini

Tinogona kutaura kuti kuchengetedza maitiro uye hutano hwekutotanga kuberekwa, vakadzi vanongoda mavitamini kune vana vanoyamwisa. Izvo zviri nani - zvose zvinoenderana nezvido zvako. Zvisinei, kune nguva yakagadzirirwa yezvikamu zvinofanirwa kunge zvichange zviri mune zvinetso zvevakadzi vanoyamwisa. Izvi zvinosanganisira folic acid, iodine, iron, zinc, vitamini B, A, E, C, D, H, K.

Asi mavitamine maapi atinofanira kutora naamai vangu? Kazhinji kazhinji vanachiremba vanopa "Elevit Pronatal" uye "Vitrum Prenatal". Zvinowanzoitika kuti mumwe munhu ane zvikonzero zvakasiyana-siyana haafananidzi idzi mineral-vitamini complexes. Kunyangwe izvi zvichiitika zvisingawanzoitiki, nokuti zvakanyanyisa kunzwisisa uye zvinokonzera mishonga dzisina kukwana. Muchiitiko ichi, unogona kusarudza mamwe mavara emishonga, nokuti anogadzirwa nemhando dzakasiyana-siyana, uye kubva kune izvo zvakakonzera kusagadzikana kuita (kurutsa, kubatwa), zviri nani kuramba.

Kutya chokwadi chokuti mavhithamini mazhinji uye kutsvaga zvinhu zviripo muhutano hwavo ndevamwe vanopikisana, hazvina kukodzera. Ichokwadi ndechokuti chimwe nechimwe chinosungirirwa mune imwe sopule inokosha ichaputika pane imwe nzvimbo panguva yakakodzera. Izvi zvinoreva kuti vazhinji vavo havangambosangana. Saizvozvowo, muviri unogamuchira mavitamini ose anodiwa, ayo akazosvika kunzvimbo isina kurasikirwa.

Kumbira chiremba

Hamuzivi kuti mavhithamini anokwanisa kusarudzwa vanaamai vanoyamwisa here? Mhinduro ichakubatsira iwe kufamba nenzira yakawandisa yemishonga. Iva nechokwadi chekutsvaga mazano kubva kuchiremba wako. Nechisarudzo chisarudzo chekuoma, kune ngozi yokuti haungagamuchiri chinhu chinokosha zvikuru. Muchiitiko ichi, iwe uchafanirwa kutora mavhithamini kuwedzerwa kana kutoshandura yakaoma.

Zvinotendwa kuti munguva yose yekuyamwisa mukadzi anofanira kutora mavitamini kune vanamukoti. Izvo zviri nani, uye chii chinotorwa nemuviri, kusarudza zvakananga kwaari, asi zvakakosha kuita zviduku zvishoma pakati pezvikamu zvekutora kupera kubva pamishonga. Hazvina kukodzera kurega pavari zvachose - michero yemazuva ano haikwanisi kugutsa zvinodiwa nevanhu zvevhitamini.