Ngano nezvengozi mapuroteni.

Pasinei kuwanda kwazvo weightlifters Soviet, simba mitambo, uyo ichibva kumavirazuva mukupera 80s kusvikira pakutanga kugadzirisa hakusati midzi munyika yedu. Vanhu vakawanda havanzwisisi chitarisiko muviri, uye chido pabhenji 200-300 makirogiramu sezvinoshamisa vakawandisa. Chaizvoizvo kutadza kunzwisisa musimboti simba mitambo uye zvinoisa mudanga kuvapo uye ngano rakapoteredzwa pamwe mapuroteni akadai. Heano zvihombe:

• "The puroteni zvinokuvadza, zviri steroids uye zvose chokunyepera."
• "Iye akanaka; nekuti mapuroteni kunwa, uye sezvo rurege yokunwa, saka zvose droop."
• "Zvose tsandanyama dzavo, chakagadzirwa uye shamisa" (kuchine vamwe mamwe masoja chipo vanoti "chinhu chikuru kuziva sei kurwa, kwete tsandanyama." Asi ndizvo chiremba nyaya)

Kuti varege kugutsa hafu ino upenzi nyaya zvishoma nomumvura zvinhu.

Steroids - iri mishonga hormone, mune imwe nzira kufurira basa muviri Somuenzaniso, kune kuchinja muviri, mwero mapuroteni usage , uye zvakawanda. Shoko mapuroteni - imwe puroteni chete ari mutauro. Uye kuti ane puroteni zvichida hapana chikonzero kutsanangura. Kazhinji, ndinoda kuona kuti 50 muzana nedoponimaya chokwadi mapuroteni inobatanidzwa nokushayiwa zivo mitauro yokumwe, kubva kunyange vanhu vari kure mutambo anogona zano kudya mapuroteni-vapfumi zvokudya panguva iyoyowo ari anotyisa vavengi mapuroteni. flavorings chete vari kuwedzera chero zvokudya kubata mu mapuroteni. Uye kana ukatenga whey mapuroteni kurema, hakuna chinhu chakagadzirwa, kubva zvinonzi akawana kubva yokungoitawo whey kubudikidza ultrafiltration pasina kuwedzera zvimwe.

Ndiye utano, kwete chete kubva chokwadi kuti whey mapuroteni akatengwa 1,000 rubles, uye pakarepo "futa." Bodybuilder saka guru uye rakasimba, nekuti anoziva sei kuti zvakanaka kudzidzisa, kudya uye kukutadzisa pacharo mune mufaro vakawanda vanhuwo zvavo, dzakadai shuga uye mafuta. Uye kana iwe kuwedzera puroteni chezvinonhuwira zvokudya avhareji munhu vachishandisa puroteni, kuti ruoko rumwe makomborero Achawedzera, asi anogona Hazvizoitiki shanduko chero, asi kuwedzera muviri mafuta.

Vanhu kutaura chakagadzirwa tsandanyama, I kazhinji musoro 9 chikoro giredhi, apo mibvunzo nayo muviri mamiriro, kuti tichiyeuchidzwa (kana iripo chokwadi). nekuti Tsandanyama All ndiwo muviri pahwaro mapuroteni Munoparadza zvokudya, uye chakagadzirwa tsandanyama - ndiko chete mugumisiro hwokushanda kuitwa zvakakomba vakavhiringidzwa vanhu.

Nei whey mapuroteni.

Yemanyorero kushandiswa mumutambo whey mapuroteni, zai uye Sou. Zvisinei, pane zvikonzero zvinoverengeka nei whey akava akakurumbira zvikuru. First - ndiwo kumhanya kugaya. Whey mapuroteni kwatova mukati maminitsi 30 pashure ingestion pamusoro amino acids inotanga saturate. Hongu, kuti amino iine acid nziyo chinonyanya wakakwana nokuda mutambi. Kana wagara uchiziva chinhu pamusoro zvemitambo kunovaka muviri, iwe pamwe nokusingaperi nezvazvo sei kutenga zvinokosha amino acids BCAA wacho, izvo zvinokosha simba mumitambo, achidzivirira tsandanyama kubva catabolism uye achivapa simba panguva yechiitwa. Zvisinei, vari kare huri whey mapuroteni uye yakawanda zvikuru yakanaka kwazvo, uye saka anogona kuponesa mari pamusoro chinamatidzwa ichi nokutenga chimwe chinhu.

Chechipiri, zvikuru pasi mutengo whey mapuroteni uye widest siyana pamisika ndichiita kuti akakurumbira zvikuru zuva roga roga.

Zvisinei, yeuka kuti chero mapuroteni hamuna kutenga, kuchiipedza iyo iri akawanda kuti chaizvoizvo kudiwa ne muviri (anenge 2-2.5 g. Protein pa 1 kg muviri uremu), pasinei hazvibviri kutsiva uremu mapuroteni muna mapuroteni, nekuti . muviri unofanira kuramba kugamuchira unorema zvinhu mugove akabva zvavo zvokudya. A puroteni wongorega iwe "dopoluchit" mari aunoda.