Fitness varayiridzi Hope iwe yeuka izvi

Unofanira kunge vanzwa kuti-vhiki mana kuita kubvumira kuti kuona kuchinja muviri wake, masere - nechokwadi kuti chiziviso uye neshamwari, uye gumi nemaviri kuchinja kwako kare vakadzidza nevamwe. Panyaya iyi, mavhiki mana okutanga ndivo chinonetsa, kana ukaedza kuchinja mararamiro enyu uye vanotanga kuita vanokodzera here.

Vamwe vane mukana vanoripira murairidzi kana murayiridzi pamusoro zvokudya, izvo zvichatibatsira kunzwisisa, asi vakawanda vari kuedza kuita pachavo, sei vane kunorema kupfuura angadai zvaitarisirwa. Chero zvazvingava, zvinoda ruzivo, rutsigiro uye mazano. Kana ukasarudza kutamira kupfura pachavo, kusangana yakaonekwa kuti ndeyechokwadi mazano uye mazano kugwinya varayiridzi kuona kana uri kuita zvakanaka.

Munoda kuita?

Usati watanga kunzwisisa sei kuita izvi kana kuti muviri kana kudya kugadzirira, funga pamusoro chii iwe kuvimbisa kuita. Chokwadi, munhu wose anoda kuva muviri wakakwana, asi sei Unofunga nayo vanomirira? Izvi zvinoreva kuti unofanira chete kuti kurasikirwa kilos shoma? Kana uchida kunzwa chivimbo mune swimsuit? Chero chinangwa chako, unofanira kutsanangura nayo usati watanga kuibvisa.

Ona zvinhu sezvazviri kana kuisa zvinangwa zvako, vorega kuita zvaunofanira kuedza. Munhu wose anoziva kuti muviri - hazvisi nyore. Kana iwe kuisa chinangwa uzvigadzire mupfungwa. Tose tine muganhu, asi iwe unofanira kusiya kwako nyaradzo mapazi kana uchida kuona kuchinja zvakanaka. Unogonawo kuzviganhurira chinangwa chako guru kupinda zviduku. Kuchakuzadza nokukurudzirwa, sezvo zviduku huru nyore kuzadzisa. Uchaita kunyatsoona kwenyu mberi, uye kuti uchada kuti aenderere mberi.

Iva akatendeseka uye rakajeka pamwe murairidzi

Kana uine murairidzi, iwe uchava nechokwadi kugoverana navo pamusoro chinangwa chako ruzivo, kana kuti rinogona kukubatsira kuita izvozvo? Iva akatendeseka uye zvokutaura, kunotiudzei pamusoro zvinangwa zvako, pamusoro zvemitambo zvavo kare, pamusoro mararamiro ako. Coach anokwanisa kunzwisisa vanhu, asi haagoni kuverenga pfungwa. Kana ukati uchida kurasikirwa uremu uye kuti aende kubasa netsoka, asi basa kumba, uchava kuomesa zvayo basa.

Kana iwe usina akarara usiku hwose, nokutendeseka kuudza murayiridzi kuti ndaneta, iye ichakupa yakasiyana Workout hurongwa - zviri nani zvikuru pane vasatsva. Usazengurira uye regai nhema, hapana nyanzvi haana mhosva iwe. Nguva dzose kunokosha kuti zvokutaura, uye ipapo pamwe kwako murairidzi achava zvikuru zvibereko.

Pane dzakasiyana kupinda chimiro

Munyika yedu, pane zvakawanda zvaunogona kuita, dzimwe nguva nhamba yavo kunyange sokuti zvaityisa, asi chaizvoizvo zviri chete nani. Pamwe akaenda yokurovedza muviri, kuti pakarepo kuenda wekusimbisa muviri, uye ipapo cherechedzai kuti uri kufinhikana uye vanoda kuramba basa harisi. Hazvisi nani kuongorora iripo mikana yose? Hapana nzira chete kupinda chimiro. Tose zvakasiyana, chii anoshandira mumwe munhu asingadi aenderane mumwe.

Tsvaka chinhu kuti achafara chete newe. Zvingatora nguva, zvisinei, saka uchazonakidzwa kuwana yakanaka Workout woga. Magic bara haako. Pedzai nguva uye kunzwisisa kuti rudo. Kwete dzosa vakarasika wako, kuti hamusi kufarira zvemitambo, kutsvaka mberi. Enda CrossFit, vamwe jooga kana pilates. Apo paunongomuka kufinhikana edza zvimwe. Unogona kuedza kunyange kuita kumba - zvimwe imi zvakaoma kuwana chinhu yakakodzera nokuti kuti kusununguka munyika vazhinji.

Hakuna pakarepo kuchinja

Tiri kurarama munyika umo zviri nyore kuti vajaire, kuti zvose pakutanga chido. With mitambo hazvitomboiti. Unogona nokukurumidza kuwana yokurovedza muviri, asi kupfuura vanofanira kuramba kudzidzisa uye kuedza. Usakanda mapfumo pasi, edza kuda zvaunoita, richakubatsira kuomerera urongwa.

Yeuka kuti vose kamwe kutanga, saka regai kuzvienzanisa nevamwe uye havatarisiri zvishamiso. Usaedza nokuyera pachako ose zuva uye musafunga kuti zuva rokutanga achaona kuchinja. Kana uchida kuchinja, tisingazvikuvadzi utano hwavo panguva iyoyo, unofanira kuenda chinangwa zvishoma nezvishoma.

Usakanganwa pamusoro nokudzidziswa simba

Vamwe vanhu vanoda kubata chete cardio uye vanodavira kuti ndiyo zvakakwana zvakajairika. Unogona kumhanya uye kuchovha bhasikoro, asi kana kunokubatsira kuona migumisiro zvaunoda? Ndiyo nguva kurega kutya pamusoro yokurovedza muviri uye kuita uremu kurovedza! zviitwa izvi hazvigoni kupisa macalorie mashoma pane cardio. Cardio kubatsira uremu, asi iwe acharasikirwa kwete chete mafuta asiwo tsandanyama.

Simba kurovedza kunoita atevere muviri uye pashure chikoro, zvinoreva here kuzvipisa mamwe macalorie kwemaawa 24-48. Izvi zvazviri chaizvo chete tichionga simba muviri uve nechivimbo uye ona nani kwenyu mberi. Haufaniri kushandira pamwe uremu kukuru, zvakakwana kuda nguva nenguva kuronga kudzidziswa tsandanyama mapoka ose kuchengeta muviri zvakanaka chimiro.

Rangarirai chimiro chako

Tose tine zvakawanda zvinhu zvokuita muupenyu, uye edza kuita inopedzisira yaparara kudzidzisa kunogona kuva kwakaoma purogiramu yako. Kunyange zvakadaro, hazvina zvakakodzera kukurumidza pachake. The unhu kurovedza uye kusachinja-chinja kupfuura kuwanda vanga vaneta uye nokukurumidza. Haufaniri maawa ari yokurovedza muviri kuona mugumisiro. Zvakakosha kurangarira kuti unofanira kushanda kwavo chimiro. Batanidzwa tsandanyama dzako zvakanaka - uye izvi zvichabatsira kudzivirira makuvaro. Uzvione nenjere uye musaedza vanowedzeredza mano avo.

Usakanganwa pamusoro kudya

Tose tinoziva kuti vanokodzera here kunokosha kuti upenyu hwakanaka uye kubudirira pazvinangwa zvavo, zvisinei, kudya zvinovaka muviri ndiko makumi masere muzana wokurarama. Zviri nyore kuti rinofarira kudzidzisa, asi izvozvo hazvina musoro kuti kushandisa uye kudya zvakanaka. Izvi hazvirevi kuti unofanira tirasikirwe pachako mafaro - dzimwe nguva unogona kudya uye chimedu keke. Asi iwe unofanira kunzwisisa kuti haugoni kudya Pizza kana kunwa waini ose usiku, kana uchida kuenda kune chinangwa chako uye padzinomuka mangwanani nepfungwa ushingi uye akagadzirira zvimwe zuva. Chaunonyanya kudya zvakanaka kana muchidya mwero zvokudya kuti murege kukonzera nzara. Healthy chikafu haidereri siyana uye dzinonakidza, chete kukurudzira unofanira kugadzirira zvokudya zvakakodzera uye kuramba culinary kuedza.

Kuchinja mararamiro

Kunyange kana iwe kuzadzisa chinangwa chako, hazvina basa kuti zvakanga kurasikirwa vashoma kilos kana chivimbo pamahombekombe apo pazororo, unofanira kunzwisisa kuti rwendo rwako haana rapera. Diet uye dzimwe yemitambo kubva mufashoni, uye utano uye kushingaira mararamiro ndiko, sezvo zviri pachena kubva zita pacharo, nokuti upenyu. Hamungafi kuedza kuti zvinangwa chete, pamwe kuchinja kwako richachinja uye zvirongwa zvako zveremangwana. Kana wawana mumwe mutambo kuti iwe chaizvo, iwe unoziva kuti kuchengetedza utano hwakanaka hakusi kuoma sezvo imi kamwe akafunga. Ipapo havangagoni kufungidzira upenyu pasina zvemitambo uye kudya kunovaka muviri - zvinhu kuchava kwamuri zvachose dzinongoitika uye zvakakodzera kuti utano hwakanaka.