Headstand. Munoda here iwe?

Headstand, chokwadi chimwe kunakidza uye kuyevedza muviri. Uye chokwadi, mumwe nomumwe wedu vanotsigira muviri wako vakadzikama chaiko chimiro, usakanda mapfumo mukana wokudzidza mashandisiro ezvidzidzo nayo. Pane zvimwe zvinhu zvinofanira kuchengetwa, sezvo headstand chiitwa zvakaoma uye zvinorwadza.

Chokutanga mamiriro ndechokuti utano hwako nezvaanogona vanofanira zvinodiwa vakachengeteka kuurayiwa kuitwa. maoko enyu, mafudzi bhanhire, mutsipa tsandanyama zvinofanira kukudziridzwa zvakakwana kuti vakasununguka kuchengeta wako muviri uremu, nokuti headstand mu Chaizvoizvo hakusi. Head muna pachiitwa ichi, kuita chete basa rimwe pfungwa rutsigiro.

Inotevera ezvinhu ndiwo kusavapo contraindications vane Somuenzaniso, BP, kukuvara mumusoro, nezvinetso the retina weziso, chirwere chepfungwa. iri nyore ichi akatsanangura ndechokuti mune midziyo uropi pachisikirwo haripi mavharuvhu inodzora BP iri muropa, uye saka zvinoshamisa kunowedzera panguva yechiitwa nevezera muropa nemidziyo musoro, izvo zvinogona hwakazara siyana migumisiro yakaipa.

Sezvingatarisirwa mubvunzo unomuka, nei zvichidikanwa, ichi ndicho chemwenje ngozi pamusoro wako? Kubatsira kunoita kurovedza muviri ichi anonzi ane zvachose zvazvisingarambiki, sezvo zviri pachena kuti kana kuita waburuswa gumbo midziyo uye anowedzera ropa riyerere kuuropi uye pituitary shwanu. Somugumisiro, kuvandudzwa cerebration, kubviswa chirwere chepfungwa, normalizes ari kufema turakiti, dzepabonde dysfunction chapedzwa. Regurgitation chinowedzera kuchaitwa kurega kunotanga nemidziyo zvomukati yokuchenesa portal tsinga, iro kunobatsirawo pamusoro mamiriro kutapata. Simbisa uye kuvandudza utano hwavo gumbo midziyo, kuzvimba kunyangarika.

Saka, chii chinonyanya nemitemo yakachengeteka chaitwa headstand? Zvinonzi zvaisambobvumirwa kuvaka pamusoro musoro (fontanelle). It hwakazara kusingarapiki nemigumisiro. Reference pfungwa pamusoro dehenya, unogona kuona kana ukaisa zvanza pamwechete, thumb kutora kuti madhigirii 90 kubva indekisi, uye kuti vazviise pedyo wemhino. Kumigumo indekisi munwe achava akarurama pamusoro huma uye hairline. Apo mhuka anokura nyanga. Ichi bhuku rako pfungwa.

Akaita headstand pamusoro isiri pitikoti pamusoro, unogona kushandisa munhu rabha bonde. We gwadama, maoko hwakakungwa panguva emaoko, emberi, akaisa pasi. Head zvakare pasi panguva pamusoro apa pfungwa anokotamisa zvanza. Hands zvinyoronyoro kushingirira mumusoro. Ruramisa makumbo ako uye sungisa navo pedyo sezvinobvira kuti muviri, mabvi vanofanira Makimalno pedyo muhapwa. Bend makumbo maviri, zvitsitsinho pedyo chiuno. Panzvimbo ino, tiri kuvaka nomwero. Ruramisa makumbo chete kana kunzwa chivimbo.

Hazvina varumbidzwa kuita muviri ichi pachako. With kutora chikamu anokwanisa mudzidzisi kana uri kunyange zvishoma kufarira jooga headstand regera kuva chinangwa zvakaoma. In Yoga headstand Sirshasana akadana, runoonekwa inokosha pamusoro ndemamwe kuti anosanganisa kubudirira zvose mamwe mazana ezviuru asanas.

Rombo rakanaka!