Menu uremu. About kubiridzira maitiro, uye kwete chete ...

Kana mukakumbira vanhu mubvunzo dzavanopinda nadzo shoko zvokudya, ruzhinji vanopindura pamwe Mishonga mitemo. Kururama kwemashoko mashoko akadaro chinonetsa kupokana. Kunenge kuti pane zvokudya Muterere rinosanganisira furawa, mafuta uye zvinozipa. Zvisinei, chinhu chikuru hove nhema pano. Vashoma vedu vanogona pamusoro yesimbi kuda. Naizvozvo, munhu ane chete achiti pachake: "Chocolate ndiyo nhasi - mumwe kunorambidzwa", sezvo pakarepo kutsungirira kuda kudya pane chimedu.

"Hazvigoni kuti upenyu pachahwo zvose marara," - unofunga uye kutanga kudya sakare. Zvisinei, zvakazara bvuma kuti vamwe chakaita munhu achawana simba kunamatira utongi zvakaoma uye kutsanya - "hapana macalorie".

Asi sezvo Zvakazoitika kunze American nezvezvokudya, ichi zvachose hako. Maererano itsva kudya-kubiridzira mugadziriro, zvokudya zvairambidzwa hazvifaniri dziripo. Pane zvose: makeke, pizza, mafuta salads - naOlivier uye vaiputa soseji. Nyanzvi dzinoti saka unogona kudya kwoupenyu hwose. Muchiitiko chino, havazokuoni avo zvokuwedzera uye ndicharamba ndichichenjera akanaka chimiro nyore. Saka chii ino?

Kubiridzira Diet munhu kwakajairika yakaderera-mafuta zvokudya, umo mune "vachizvitakudza" mazuva. Zvichitaurwa zviri nyore, vhiki zvose iwe udye zvakanaka, uye musi Mugovera uye Svondo anotora madiro muchimiro mukuru-mafuta zvokudya. Panguva iyoyowo kuwedzera pamwero nezuva kunogona 800-1000 kcal chokuita Mishonga yaunodya.

Ngationei, chii chiri zvayakanakira kubiridzira hurongwa? Chekutanga, simba wedzerai redunhu yakadaro boosts muviri, tisingaregi abve munyika kuchengetera muoti. Chechipiri, vanhu achingotarisira uremu Unotsigira mupfungwa makakatanwa akasikwa chero low-mafuta zvokudya. Uye wechitatu, akaumba yakasiyana zvachose nemafungiro mukuru-mafuta chikafu. It anoenda kubva muchikwata pamusoro vanoziva uye hwemazuva kupinda muchikwata chairo uye mutambo. Uyezve, akadaro nzira kuti zvokudya kunoderedza ngozi Kuvhiringidza zvokudya, kana pashure kudya refu munhu anotanga uchapedza chaizvoizvo avo zvigadzirwa izvo kwenguva refu kuti kuramba pachako.

The yakakurumbira Dr. Hein

uremu chirongwa yakataurwa George Hein, akadana chete sechinhu echimurenga budiriro mumunda uremu. Asi ndinokutaurirai chakavanzika: hapana chitsva, haana wekuvamba. Ona kuti anotarisa akadzikama Kudya uremu Muterere.

Pazuva rokutanga panguva kwamangwanani chinopiwa kudya vaviri zvingwa gorosi, 60 magiramu ose chizi uye 30 magiramu vaHamu (zvose pasi-mafuta), nomuapuri, yogati.
Nokuti huku chisvusvuro bvumidzwa nokuruma (chidimbu 120 g), bhinzi (200 g) uye miriwo Salad pasina kupfeka. Akabvumira radishes, madomasi, magaka, makabheji, lettuce. Nokuti dhizeti - girazi michero. Kudya zvakabayirwa kwatiri steamed hove (150 g), Buckwheat (100-150 g), lettuce mashizha (300 g) uye muto (Apple, orenji, bhuratifuru).

A yakafanana Menu uremu refu risati dzataurwa nokuda Russian yezvokudya V. Mirkin. Musimboti zvokudya riri kuderedza zvachose mafuta yaunodya, kuderedza mafuta uye makabhohaidhiretsi. Analogs zvokudya muri zvinenge zvose yakaderera-carb muviri zvirongwa, kusanganisira Atkins hurongwa. Chokwadi, zano rakadaro kuti kushanda, uye maviri - mitatu, iwe achabvisa 7-8 makirogiramu. Asi kushaya makabhohaidhiretsi ichaita kuti kuneta, hope uye dzungu, uye kushaya mafuta zvichachinja mamiriro bvudzi nezvipikiri. Ndokusaka Kudya kunovaka muviri Muterere vanofanira ine zvose zvakafanira uye zvakarurama kukura. Golden Formula 1: 1: 4 (mapuroteni, mafuta, makabhohaidhiretsi) kuchaita kuderedza uremu pasina kukuvara utano.

A mashoko mashoma pamusoro uremu Muterere

Zvinoshamisa, hatina refu akura varume uye isu havatendi rengano, asi paaingodzikisa totaura rinotevera chishamiso zvokudya, tagadzirira pakarepo edza kubva pamuviri wako. Chocolate, zvihwitsi, soseji, visi, bhuratifuru, chihenge, Buckwheat ... yokuverenga dzakakurumbira zvokudya zvinogona kuva kusaverengeka. Kukurukurirana yokukuvadzwa uye kubatsirwa, zvakare, anotora nguva yakawanda. Asi kuguma dzose kacho zvinoita pamusoro chete - zvokudya zvinopa chete renguva pfupi. Kuti tinzwisise nei, tarisai zvinhu yose.

Chero Zvokudya kunosanganisira kurambidzwa uye rinokosha kudya. Somugumisiro, isu vanomanikidzwa kuti kuchinja mararamiro avo zvadai. Asi vazhinji vedu tine mhuri kuti haana kumisa kugovana "pohudatelnye" yedu nomunhu. Mukuwedzera, kwete mumwe anokwanisa kurwisa muedzo ose zuva, takatarisa musha ukuparadze inonaka sandwiches uye mukuru-mafuta muffinit. Saka, vanhu vazhinji vanoti kuti zvokudya ivo havambokwanisi nguva yakakwana. Akagara dzinojata bhokisi kwechinguvana uye uremu, munhu anodzokera zvavaimboita kudya uye zvakare kufefemuka.
Uye chii kana kuti Muterere uremu, kufungisisa zvose nomumwe nezveunhu akashandura kudya kupinda mararamiro? Chokwadi, kutsvaka Recipes, izvo unogona kugadzirira kwete pachavo chete, asiwo pedyo, tora imwe nguva. Uye mafuta nezvirongo, pamwe chete mugove saizi, haufaniri chete kudzidza kuziva ne ziso. Asi papera mwedzi - mumwe muviri achaenda zvakanaka kudzokera nevamwe vose vemhuri yenyu.

kurasikirwa uremu Mazano

Weight kurasikirwa hakusi pasina anonzi "pakurwisa yokufutisa." Uye muhondo sezvakunoitwa hondo, hapana dzidziso haagoni kuita. Saka ngavazvigadzirire ruzivo.

Zvinotarisirwa nezvezvokudya kudya kazhinji, asi zvishoma nezvishoma vari pasina chikonzero chakanaka. Izvi kudya muoti kunoita kuti urambe padanho shuga, uye nokudaro kudzivisa kudenha nzara uye nokudyisa. Usarega kudya.

Kurasa rakapedzwa zvibereko mune nyasha mudzimba chikafu. Saka iwe kwete chete kuponesa mari, asi uchaziva chaizvoizvo chii kudya.

Ko mwero munyu. Sezvo zvinozivikanwa kuti anoramba mvura mumuviri. Izvi masendimita mamwe uye makirogiramu.

Zvokudya zvako zvinofanira kuva miriwo zuva nezuva uye akawanda, nepo zvibereko zvakafanira kuti kungwarira. A dzakawanda fructose haakonzeri uremu.