Nokukurumidza uye zvinobudirira sei uremu mumwedzi wapfuura

Pasinei zviri nani uremu zvishoma nezvishoma, asi haina kukuvadza muviri wako, vanhu vakawanda vari kuedza nekukurumidza kurasikirwa zvikuru uremu. Zvinoita here kuti kuderedza uremu pamwedzi, achiita maekisesaizi. Fumira mangwanani, saka une vakasununguka nguva yokudzidza. Batanidzwa Strelnikovoj kunzwisisa, izvo zvinobudirira kwazvo kunobatsira kuderedza uremu. Kana ukaita maviri makuru muviri kunzwisisa ichi, nokukurumidza uchava tetepa. Ngatitange pamwe Muchiitwa anonzi "Ladoshki". Iva, maoko vanobwembura ari emaoko, uye vanodzorera emichindwe sokunge muri vanoziva remangwana kana zvinofunga. Ita ruzha uye mutinhimira kundosvikira, muchindwe manikidzira kupinda nezvibhakera. Kanokwana zvikuru fema mhepo kubudikidza mhino. Zvadaro kudzikisa maoko ako uye kuti yemaminitsi mana kumbomira. Zvakare fema kanokwana, uye ipapo zvakare imbomira.

Zvinotevera muviri achanzi "epaulettes". Mira twasu, maoko sungisa kupinda nezvibhakera kutsikirira kuti dumbu rake panguva muchiuno pamwero. Fema, panguva ino kutsikirira zvibhakera ake pasi. Kusundira mapendekete ako uye ruramisa maoko enyu. Sezvaunoramba exhale, usanetseka mapendekete ako uye kuva pokutangira chinzvimbo. Zvadaro kuti mweya sere uye ina kumbomira wechipiri, kudzokorora kundosvikira masere. Chiitwa ichi chinofanira kuitwa ka12. Kuitira kuderedza uremu mumwedzi kare, ita zviitwa izvi zuva nezuva, regai kuva simbe.

Pashure muviri tive simba mutoro, kungava muviri pamwe dumbbells kana zvimwewo. Uyezve, imwe hafu yeawa vanofanira kuita Kurovedza muviri. Kungava kutamba kana nekuchirika, uyewo basketball kana maekisesaizi. Pashure paizvozvo, mumwe hafu yeawa kupedza pamusoro muviri kuchinja. Mushure mukirasi, tora kusiyana yokugezera.

Kuderedza uremu iri mwedzi, unofanira kupedza nzira. Saka, mushure masaja yokugezera munyu. Tora washcloth, urisase munyu pamusoro payo, varikwizire zvose pamusoro muviri dzeraundi anodudzira. Face uye décolleté vachishandisa Ice cubes. Achitora kugeza, anodziya muviri, kutongokwizwa nayo nejira. Ita nokuzvidzora masaja. Kuti izvi zvidaro, nemaoko maviri kwiza dambudziko an, kutanga netsoka. Panguva iyi kwiza munzvimbo idzodzo taiti massaging. Next, nzwara paganda, varikwizire uye ronda muviri wangu. Saka iwe kubvisa makakatanwa kuti kunoitika kana tingling manyawi. Munguva masaja, uchishandisa mafuta masaja. Zvadaro unogona kuenda kubasa. Musakanganwa kuita kurovedza vana Strelnikova zvakaoma kuitira kuderedza uremu mumwedzi kare.

Pane zvishomanana mitemo chikafu, vanotevera yamuchakwanisa nokukurumidza uremu. Chekutanga, mumwe mugove kunofanira magiramu asingapfuuri mazana matatu. Regai kudya maawa vamba pane 2.5 pashure predudyschego kudya. The duku ndiro, izvo iwe udye, nani.

Chechipiri, mudye diki chipunu. Uyewo, udye zvidimbu zviduku, pamwe refu dög zvokudya. Uye pakupedzisira, usakanganwa kuti zvokudya huru inofanira kuva michero nemiriwo. Zvokudya hakufaniri preservatives, uye coloring nevamiririri uye disintegrants. With kudya kwakakodzera uye muviri iwe nokukurumidza kusarudza mubvunzo sei kuderedza uremu muna 1 mwedzi.

Kana isu kutsiva chikafu dzose zvikukutu mune mvura, zvakadai broths, soups, mukaka, broths, ipapo nokukurumidza iwe uremu. Pane mvura zvokudya, izvo zvinogona kushandiswa kuderedza uremu mumwedzi kare makirogiramu 15. Chii chinobatanidzwa mu zvokudya zvokudya? Chekutanga, zviri oatmeal muto. Nokuti gadziriro yayo Bikirai hafu girazi remvura chete fő kuti oatmeal. Zvadaro kunotadzisawo muto. Uyewo mune zvokudya panguva zvokudya zvinosanganisira miriwo muto, riri hwakakanyiwa yakabikwa mvura iri nhamba 1: 1. Uyezve, tinofanira kuva ose zuva kunwa muchero muto, riri rimwe muzvitatu rakasanganiswa yakabikwa nemvura. Zvichiripo kunwa yakaderera-mafuta mukaka, yogati uye shoma-mafuta nyama muto. Uye anotsigira zviripo compote pasina shuga uye unsalted muriwo muto. Inwai zvose nemvura kubva pamazita ose zuva, uye kutanga O muto, uye yokurara drink kefir. The daily uwandu hwemvura haafaniri kupfuudza marita matatu pazuva. Kubva kudya kwakadaro vanoda kuenda kurudyi. Pazuva rokutanga pashure zvokudya kubika muriwo wozvidyira zuva rose, uye zvikamu zviduku. Pazuva rechipiri pashure zvokudya kuwedzera akabika muriwo kudya mbiya Porridge, mumwe bande chingwa, mudye mbishi makabheji uye makerotsi. Pazuva rechitatu, unogona kudya anowanzoita, asi panguva imwe chete kutirambidza kushandisa mafuta, uye kudya chingwa, kwete kupfuura zvidimbu zviviri.