Nzira yekurasikirwa nehutemi? Nhatu nhengo dzemubvunzo

Vakadzi vakakwana vanowanzosangana nekusekwa uye kusafarirwa nevamwe, kunyanya vaduku uye vakanaka. Mafungiro aya haana musoro uye pakutanga anotarisa zvisina musoro - mushure mezvose, vakadaro vakadzi vane ruvara, kwete kukwikwidzana. Chinhu chacho ndechekuti kunyange vane ruvara vanotya kuve nani uye vanotarisa seyizvi: Kutya uku kunoita kuti vakuvadze vakadzi vane mafuta. Uye vakadzi vakakwana, semugumisiro, vanoda kudzidza kudzivirira kuora muviri.

Pasi pose, kuti upindure mubvunzo uyu, unofunga kuongorora ose matatu mazwi "sei", "akasimba" uye "kurasikirwa." Izvi uye uzviite.

Ndiyo chikamu chokutanga chemubvunzo chinowanzovhiringidzwa. Maonero asina tariro anoratidzika nokuti unoda kwete kungoora muviri. Uye kurasikirwa uremu, pasina kuchinja maitiro uye pasina kushungurudzika. Hazviitike. Mumuviri wedu unonyanya kushamwaridzana kugovera pamwe nehuchengetedzwa muhupenyu hwemafuta. Uye zvimwe kuurayiwa kunodiwa kuti aite izvo zvaakawana.

Nzira yakanakisisa yekuderedza uremu ndeyenguva yakareba yekurovedza muviri kunopesana nemamiriro ekuda kwehafu yenzara. Saka zvinyorwa zve "kufanana kwakakwana" zvinogona kukanganwika - ndezve zavlekalochka kune vanotengesa zvigadzirwa. Kutsvakurudzwa kwemazuva mashoma kwemasayendisiti kunoratidza kuti zvinhu zvakaderera-makoriki hazvikwanisi kugara kwenguva refu uye munguva pfupi ichada kudya zvakare. Iwe haugoni kuvimba nemuviri wako - kudai kwaiva kuda kwake, iwe unogona kuwana hafu yekisi pazuva. Saka zvakakosha kuyananisa nekuti iwe unoda kudya zvakanyanya sezvaunoda uye iwe unoda - haugoni. Uye izvi ndezveupenyu. Kuisa mukana wako kunotungamirira kukurudzirwa kwezvokudya zvekudya.

Haafaniri kutsanangurira huwandu hwemaundi mapaundi eine genetics chete: vakadzi vakawanda vanobudirira kurwisana ne penchant yehutano uye vanoramba vasina zvishoma. Ndezvipi zvingaita kuti uremerwe kana vakadzi vose vari mumhuri mako vakazara? Unofanirwa kuchinja zvachose nzira yehupenyu. Usaita usina kuomeswa, usabvisa mafuta uye kazhinji kanganwa nezveitapira. Kutaura zvazviri, tine shuga yakakwana kubva mumiti yemiti - michero, karoti, zviyo. Uye mapeke ose akaipa, zvakasikwa nevarimi vekudya, "kusima" vanhu paashuga mashoma uye vanoita kuti vawanzozvitenga zvakanyanya-calorie zvokudya. Asi iwe unyanzvi kupfuura vatengesi, handizvo here? Saka iwe unoda kusarudza chete izvo zvinobatsira muviri wako.

Nzira yekurasikirwa uremu uye kwete kuwedzera kuwanda? Izvitsaurire kune chokwadi chokuti michina yakawanda haisi yako. Itai kuti vasikana venyu vashoma vashande ne kilogram dzavo - kuseka mushure memakore gumi nemashanu, apo simba ravo rekugadzirisa muviri rinoderera nekuda kwezera uye mushure mekugadziriswa kwemahomoni, uye tsika yekusagadzirisa iwe pachayo ichasara. Iwe uchange uine hupfeko hwakanaka hunotarisa vaduku kupfuura makore ake, uye iwo mazvisikwa zvakakora zvepabonde risingaperi.

Chechipiri chikamu chekukonzera ndicho chirevo "zvakasimba". Ini ndiri mutsigiri wezvinangwa zvido. Zvakanaka, iwe unogona kuisa chinangwa chehomwe. Kusvika kusvika ku90% yezvakanaka. Ichi chiyero chichakukurudzira uye kukubatsira iwe kukunda matambudziko. Iwe unogona kutsvaga pane zvekufambidzana nzvimbo dzevasikana vane uhu hwakakosha uye uremu hwewe - uye vanoyemura mufananidzo. Zvechokwadi, vazhinji varipo kilos ye 5 grafts, asi pfungwa inofanirwa inogona kuitwa.

Uye pakupedzisira, shoko rechitatu nderokuti "ureruke". Zvinorehwa zvinogona kuva zvinhu zvakasiyana zvikuru. Kuderedza kuyerwa, kuderedza ivhu uye kuderedza mafuta - kuchinja zviratidzo zvakasiyana. Kana iwe ukagara pakudya pasina munyu, uremu huchaputika nekukurumidza zvikuru, kuderedza zvishoma nemvura yakarashika, asi mafuta achasara zvese zvinoramba zviri munzvimbo. "Kakawanda" nokuti zvokudya zvisina kukodzera hazvifadzi uye kune vashoma kwamuri. Kana kudya kwakanyanyisa kunetseka pamusana pehutano hwakasimba, chiyero uye chiyero chemafuta chichaderera, uye uremu hunogona kugara munzvimbo. Kwose kubviswa kwekhakheniidhaiti kubva pakudya kuchabva kwapa zvinoita kusvika 4 kg, asi iwe hauzogoni kuwedzera uwandu-huwandu hwemafuta uye iyo yakawanda inoderera zvishoma nezvishoma. Uye iwe unhu hweAcetone, iyo isiri nguva dzose inofadza kune vamwe.

Nzira yekurasikirwa nehutano nokukurumidza sei? Zvinokwanisika, asi zvinodarika 3 kg yemafuta mumamiriro ekukurumidzira zvakaoma kugadzirisa. Nzira yacho iri nyore - 500kcal pazuva, iyo 60% - nemhaka yeprotein, uye 40% - nemhaka yemagidhahydrates. Mafuta okusiya. Uye pasingapfuuri 20 km pazuva achimhanya kana kufamba. Kana iwe uchimhanya, maawa maviri pazuva anokwana iwe (zviri nani kupararira kune 2 workouts). Iwe uchanyunguduka pamberi pako. Chinhu chikuru - mushure mekudzidziswa hakusi kudya.

Nzira yekurasikirwa nehutano uye kuramba uine zvishoma muupenyu hwako hwose? Izvi zvinogoneka chete mumamiriro ezvinhu ekugamuchirwa kwemiganhu yeupenyu hwose uye kudzidzisa.