Nzira yekuwana dumbu rakadzika kwevhiki?

Vasikana vakawanda vanoda kuva nedumbu rakadzika. Uye izvi zvinonzwisisika, nokuti munhu wose anoda kufamba achidzikama ari pamhenderekedzo yegungwa muzhizha mushure mekudzuka kushambira uye kunzwa uine chivimbo panguva imwe chete. Asi vamwe havana hanya nazvo kwenguva refu, asi kunzwisisa kuti inguva, mumazuva mashoma. Asi kuwana dumbu rakaputika kwevhiki kunogona zvakare, sekunge kwemwedzi mishomanana.

Chizvaro chakanaka chiri kungotangira rwendo. Mushure mezvose, mutsara iboka rose remasumbu, rimwe nerimwe razvo rine maitiro aro. Ichi chinyorwa chichabatsira avo vasingadi kana vasingakwanisi kushandisa mari pazvipatara, nekuti zvose zvinodzidzira zvepamuviri mudumbu kumba zvinogona kuitika. Chinhu chikuru ndechekutsungirira, simba uye kushivirira zvakare.

Dzidzirai imwe: rara pamudumbu mako, bvisa maoko ako pamberi pako, chengeta makumbo ako zvakananga. Simudza musoro zvishoma kubva pasi, tarisa mberi. Mushure maizvozvo, simudza makumbo anenge madhigirii makumi matatu uye usavachera kwemaminitsi makumi maviri. Zvino simudza rutsoka rwako rworuboshwe uye ruoko rwako rworudyi. Ita izvi zvisingadi gumi nemashanu, kushandura maoko nemakumbo.

Chimwe chiito chinokubatsira kuti uite dumbu rakadzika muvhiki: rara pamusana wako, isa maoko ako pamwe chete nomuviri. Zvadaro, simudza makumbo akajeka anenge masendimita gumi kubva pasi uye uabate. Zvishoma nezvishoma simudza torso uye panguva imwechete udzose ruoko rworuboshwe rwakakotamira muhokwe kusvika kune rutsoka rworudyi rwakakotama mumabvi. Dzokera kunzvimbo yekutanga. Kurovedza muviri kunofanira kudzokororwa ka makumi maviri, kuchinja nzvimbo yemaoko netsoka nguva imwe neimwe.

Basa rechitatu: rara pamusana wako uye tambanudza maoko ako zvakananga kumativi. Simudza makumbo ako kuitira kuti zvive zvakananga pasi. Mushure mokutora nzvimbo yakarurama, tanga zvishoma nezvishoma kuderedza makumbo ako kuruboshwe kuitira kuti kubva pamakumbo kusvika paruoko uko hausi masendimita makumi maviri, uchicherechedza kuti mushure hausi kubva pasi. Zvadaro tambanudza makumbo ako kumashure uye udzipedzere kune rumwe rutivi. Dzidzirai kudzokorora gumi nemashanu.

Dzidzirai mana: iwe uchada tauro nechigaro. Asi izvi izvi ndeimwe yezvinonyanya kushanda kuitira kuti tigadzikane mudumbu muvhiki . Kutanga, rara pasi, pasi pamusana wako, isa tsoka dzako pachigaro. Chinochera chinofanira kuve chakakungurudzwa nemupumburu, kutorwa uye kutambanudzwa pamberi pako. Ipapo tambanudza mutumbi wepamusoro kubva pasi, uchidzvinyirira musumbu. Edza kuvhomora maoko ako nechirasi kumakumbo ako, sekunge uchitora nzvimbo yakagara. Zvino ita zororo kurudyi, ipapo kuruboshwe. Kuti zviito zvako zvive zvakarurama uye zvichiunza zvikomborero zvakawanda sezvinobvira, edza kuva nechokwadi chokuti maoko nemaviri zvinotendeuka. Kuita muviri kunofanirwa kudzokororwa kaviri.

Dzidzirai mashanu: yakagadzirirwa mishonga yeblique yemudumbu mako. Iwe unofanirwa kupfugama uye kutora rutsoka rwako rworudyi kune rumwe rutivi, rinofanira kugara rakarurama, uye sock anotarisa mberi. Isa maoko ako mucheki mushure memusoro wako, uye tambanudza zvidzitiro zvako kumativi. Gara kuruboshwe uye dzokera kunzvimbo yaunoda usina kupfugama. Kuita zvekudzokorora kudzokorora gumi nemashanu, ipapo tendeukira kune rumwe rutivi uye uite sematope akawanda kurudyi.

Uye zvino mamwe mazano ekugadzirisa maitiro kuti awane gumbo rakaperera kwevhiki:

1) kutanga, iwe unofanirwa kuyeuka kuti pasina zvibvumirano mune zvekudya iwe haugoni kuwana chero chinhu. Mimwe mitoro yemuviri haizoshanduri chinhu, asi kana iwe uchivatsigira nechingwa chiduku, ipapo zvose zvichazoitika chaizvo;

2) zvakakosha zvikuru kudzidzira nguva dzose: katatu pavhiki kwemaawa makumi matatu pazuva. Zvisinei, kana iwe uchida kuwana zvikwereti nekukurumidza, zvinenge zvakanaka kuti udzidzise mana kana mashanu pavhiki.

3) edza kuita zvese zvinoshanduka, mazhenje uye nekusimudzirwa pakubuda mukati, nokuti nekuputika hazvisi nyore kuita, sezvo mhepo mumapapu inopindira.

4) Kana panguva yekurovedza muviri iwe unonzwa kurwadziwa mumucheto wezasi, wozoita chimwe chinhu. Usamboiti chero chinhu kuburikidza nekurwadziwa.

Kana iwe uchiteerera nemitemo iyi yose, ipapo maitiro "flat flat" zvirokwazvo achakubatsira.