Pain mumabvi akabatanidzwa. Zvinokonzera, zviratidzo uye mazano.

Njodzi mumabvi akabatanidzwa kazhinji inowanikwa mune chikamu chikuru chevanhu. Muzviitiko zvakawanda, vanokurumidza kupfuura uye havatauri kumunhu, kunyanya kunetseka. Asi pane zviitiko apo marwadzo mumabvi akabatanidzwa anoratidzwa nguva dzose, achikanganisa upenyu hwose hwemunhu.

Zvinokonzera marwadzo mumabvi akabatanidzwa zvakakamurwa kuva mapoka makuru maviri - kushungurudzika uye kusingaperi kusanganiswa kunobatanidza nezvinhu zvakasiyana-siyana.

Chikonzero chekukuvadza kwakanyanya kwekugadzikana kwebvi rinobatanidza kungangodaro gumbo rinoputika, kupera , kuparadzanisa, kuparara kwemazinisisi uye, pakupedzisira, kuputsika kwegabheta. Zvimwe zvipembenene zvezvikwata zvefupa zvakananga kupinda mumabvi akabatanidzwa zvinogonawo. Muboka iri rinogona kunzi uye kune zvikonzero zvakawanda zvinokonzera kuwandisa kwekubatana. Izvi zvinosanganisira tendonitis kana kuputika kwetete , tendonosis - microscopic rupture ye tendon tishu, bursitis - kuputika kwezvikwama nearticular fluid. Nhamo inogonawo kubuda semugumisiro weiyo inonzi syndrome ye fibrinous film (iyi ndiyo nzira, iyo inokonzera mapepa mumarigular ligaments). Izvo zvinoshungurudza zvakataurwa pamusoro apa zvinokonzera kunzwa kunorwadza kwechimiro chakasiyana uye kusimba.

Njodzi mumabvi akabatanidzwa inogona kukonzerwa nekuchinja kusingaperi, somuenzaniso, nekuda kwezvirwere. Aya marudzi ekutambudzika haabatanidzwi nereloads kana kukuvadzwa.

Osteoarthritis uye arthrosis zvakabatana nehutachiona hwehutachiona husina kunaka. Aya marudzi ezvirwere anozivikanwa nekurwadziwa kunotaurwa mumabvi, kunyanya mangwanani. Panguva yemasikati, kuwedzera kwekunzwa kurwadziwa kunowedzera kuderera. Kazhinji kurwadziwa kunowanzomirirwa panzvimbo yekukuvara kwakapfuura. Pane zvimwe zvinokonzera marwadzo mumabvi akabatanidzwa, zvichikonzerwa nedzimwe zvirwere uye shanduko dzine chokuita nezera. Munhu mukuru, munhu mukuru, njodzi yekukuvara uye kuitika kwezvirwere zvakadaro.

Kana iwe uine marwadzo, unofanirwa kubvunzurudza chiremba wako, asi kuti uwedzere kurwadziwa, iwe unogona kutora mishonga yekurapa. Aspirin, ibuprofen ine simba rine simba uye rinopesana nekuputika. Iwe unogonawo kutora acetaminophen, asi iyo inongoderedza marwadzo asingabatsiri kupfugama pachako, kana pane.

Pazuva rokutanga mushure mokugamuchira kukuvadzwa, kubwinya kunobatsira kunobatsira zvakanaka, munguva refu zviri nani kutora marwadzo mazhinji, kushandisa chitubu chinopisa. Iwe unogona zvakare kushandisa whirlpool kana kushambidza kushambidzika. Kuti udzikise marwadzo, zvakakosha kuderedza mutoro pamabvi. Kuderedza 4.5 kg kiyero, unogona kuderedza mutoro wezvino pamabvi akabatanidzwa ne 36 kg.

Kune maitiro ekuita muviri anonyanya kuderedza kukanganisa kunokonzerwa nekuremedza muviri kwakanyanya pamabvi. Izvi zvinosanganisira mabhasikoro, kushambira, kufamba. Kana kumhanya maitiro zvakakosha kwauri, iwe unofanira kuwedzera nguva yekudziya-up, iwe unogonawo kuderedza kure nekudaro.

Kuti musimbise majoini, unogona kuita gymnastics. Pane zvirongwa zvakagadzirirwa kuwedzera simba uye kushanduka kwemisungo inobatanidzwa mukufamba. Mishonga yakasimba yehup uye hamstrings yakasimba inishuwarenzi yakanaka kune zvirwere zvisingaperi.

Kukoka kuna chiremba kunokosha mumatambudziko iwayo, kana nekuda kwekutambudzika kunenge kwakaoma kutama, kana kurwadziwa kunopedza maawa anopfuura makumi maviri uye kunofambidzana nekududzwa kwedhemema, kubwinya, zvichingodaro. Uyezve zvakakosha kuzvidya mwoyo pazviitiko zvekufamba zvakanyanya muzvibatanidza kana kusakwanisa kuchengetedza kunyorera pasi pesimba rekurema.

Kana urombo hukava hwakanyanya zvokuti hunooma kuti iwe uende, unofanirwa kutsvaka rubatsiro kubva kuna chiremba. Tarisa kune unyanzvi inofanirwa kana kurwadziwa mumabvi akabatanidzwa kwechinhu chisingazwisisike chinotora mazuva anopfuura matatu. Kana, kunze kwekutambudzika kwakanyanya, unocherechedza kubwinya kana kuti kuzvikudza kunogara kwenguva refu kupfuura zuva, zvinokurudzirwa kuona chiremba.