Vangani macalorie ari nebhinzi kana bhinzi kudya

About ichi yakasiyana chigadzirwa, kubva panguva yakare vanhu unoadya, unogona kunzwa zvakasiyana-siyana mhinduro uye mafungiro. Vazhinji munguva bhinzi somunhu chigadzirwa kuti inogona kuparadzwa parinogumira zvakawanda, pasina kutya pfuma kunyanya uremu. Vamwe vachiti: "Regai bhinzi rinewo macalorie akawanda, nokuti rine puroteni!". Uye avo uye vamwe vachava mu chinhu chakanaka uye chinhu kwete.

Chokutanga, bhinzi, Chokwadi, haikuvadzi kudya chero mari, asi kana zvakakodzera, kuti mari iri muganhu? Pano, zviri pachena, sapamazuva zvose, zvakakodzera zvinoenderana zvine mwero.

Chechipiri, puroteni chaizvoizvo kupa vari bhinzi, vanenge zvakafanana sezvo vari nyama. Asi, pano kcal bhinzi rine kumwe muna kaviri zvishoma pane nyama. Uye puroteni zvayo chirimwa, uye anozivikanwa kuti nyura nokuda kwevanhu muviri zviri nani zvikuru pane mhuka.

zhinji bhinzi saka sei macalorie? Mhinduro yomubvunzo uyu zvizere, tinogona sezvingatarisirwa kupa nezvezvokudya. Asi munhu wose, kunyange hauziri aiziva zvokudya, zviri zvikuru pachena kuri kuti yakabikwa uye ine muto, pasina yokuvirisa bhinzi, macalorie ichange iine vashoma kupfuura, somuenzaniso, zvakakangwa mune mafuta, uye kunyange akabatana nyama zvigadzirwa. Asi nezvezvokudya angati zvakananga kuti, Somuenzaniso, bhinzi, zvomumagaba itsvo bhinzi rine macalorie 16 chete! Uye kuti mubvunzo, sei macalorie akawanda bhinzi akakurumbira saka nhasi, sezvo yakagwamba nechando mitema bhinzi, wawana mhinduro - 28 kcal.

Saka chii mhedziso? The mhedziso iri nyore - bhinzi zvinogona kubatsira uye zvinofanira kudyiwa, asi kwete kufunga kuti macalorie ari bhinzi, uye sei uye chii kuigadzira, kusvikira caloric zviri zvokudya zvakawanda zviri yakakura zvakakwana, uye zvokudya pachayo yakanga zvinonaka uye anobatsira.

Kusvikira anotaurwa wenyaya yacho bhinzi zvokudya, zvinofanira kutaurwa kuti zvichava kubatsira munhu uye chero zera. Kunyange kuyaruka, vakawanda vacho nhasi wakafuta, unogona kana kutsvakwa, kubudirira, kuburikidza nokudya ichi kuderedza kuti 4-5 makirogiramu.

Vakawanda vanotarisira zvimwe Muterere kudya kunoshamisa kwakadaro. Zvisinei, zvichida, mumwe munhu akamboenda vakaedza kuramba nezuva menu kwataurwa zvokudya, ziva kuti pane dzimwe nguva zvakaoma kuti dzika uchidzidzira. Naizvozvo, isu ndigoisa pachedu kuti vakawanda mashoko uye kupa avo zvinogadzirwa kuti vari kunoenderana nokushandiswa nebhinzi panguva zvokudya. Uye basa rako tichibatanidza zvigadzirwa izvi, musi yakavakirwa nezvaanogona dzavo pachavo, ronga nezuva Muterere kuitira kuti muviri awana kwakakwana akagadzirwa akakodzera zvinhu kwairi, pamwe macalorie mashoma.

Sezvinotarisirwa, bhinzi vanofanira kuva mutungamiri pakati zvigadzirwa mune zvokudya. Inogona simmer kana kubika, kushandisa yakachena, muchando kana zvomumagaba bhinzi. Nokuti zvakakodzera ichi uye nenyimo, itsvo bhinzi uye Yakanatswa. Zvinofanira kuziva kuti bhinzi iyo ndavhiyiwa kupisa kurapwa, usingatangi chisanyanya muviri ehupfumi. Ndicho muviri kugamuchira zvakakwana zvose inoda zvicherwa uye Organic zvinhu zviri bhinzi, pasinei mhando kudya aigadzirira kubva.

Mukuwedzera, bhinzi Zvokudya zvinosanganisira:

• zvikuru kunwa muoti (kanenge 1.5 litres mvura, anonwa muchero, muto, mishonga tii, etc.);
• tichidzivisa doro neshuga;
• mangwanani uye manheru - 200 d yoghurt (mafuta - 2.5%);
• shandisa (riri shoma) zvakaoma chizi, aomeswa chingwa dema, hove (steamed) yakaderera-mafuta yokurenda chizi, yakabikwa nyama, muriwo Salad (pasina kupfeka), unsweetened tii, yakaderera-mafuta yokurenda chizi, uchi, yoghurt, siyana hanyanisi, mbishi muriwo, michero, miriwo muto (kana conductive) nezvakadaro.

Mukuru zvimiso bhinzi zvinodyiwa kushaya munhu asingashiviriri zvibereko. Uye kuva nechokwadi chokuti bhinzi zvokudya, muviri anogamuchira zvakafanira zvose zvinovaka muviri kuti ave mapuroteni uye mavhitaminzi rine zvakakwana. Uye kuti mubvunzo, sei macalorie akawanda bhinzi, wawana mhinduro yakajeka, mugirazi pakupera nzira zvokudya.