Zvigadzirwa izvi vanokwanisa kudzivisa chimiro wrinkles!

Kukwegura sezvinotyisa, hapana anoda kuona mumwe nomumwe, pane wrinkles. Pamwe uri kutsvaka tsime vechidiki kuti ichakubatsira kuchengeta freshness ganda. , Vanhu vazhinji vakabatikana. Vanopedza zvikuru zvizhinji pamusoro mumakenduru uye lotions, uyewo epurasitiki kuvhiyiwa uye zvakasiyana-siyana nokurapwa. Hazvishamisi kuti runako indasitiri kuri kukudyira mabhiriyoni. Zvisinei, inonyatsobudirira huchashandiswa kukurira kukwegura ndiyo wemishonga rworudyi mararamiro uye muviri. The itsva Zvinoonekwa chiso regai zvinoda kuvhiya kupindira. Paganda uye inotungamirwa wrinkles mukuru maturo ane chikafu iwe udye. Izvi zvakawanda kwazvo kupfuura zvizorwa zvigadzirwa. Nyorawo zvokudya utano kuti achadzivirira iwe kubva wrinkles uye kunokubatsira kuchengetedza freshness zvaunodya.

Chii chinokonzera wrinkles?

Tisati anozodzidza enyaya zvokudya zvakanaka, zvinokosha kukurukura zvinokonzera chimiro wrinkles. In wrinkles zvikonzero zviviri: matambudziko zuva nezuva ganda uye kuchinja ganda kwemakore. Zuva kunoderedza uwandu collagen paganda, rinova dambudziko, nokuti anokonzera collagen nemamiriro ganda. Kana anonyangarika, ganda inova simba uye sags. Uye wrinkles. Uyezve, pamwe zera, ganda sezvingatarisirwa inova mutete, chakaoma, uye zvishoma kwakavharwa nenyama. Haikwanise nyore pakurwara kukuvara, nekuti simba. Kunogona kukonzera wrinkles. Kazhinji, chinhu chokutanga ivo vachaonekwepi pachena uso okuti - pamuromo, pahuma kana pakati pemaziso. Environmental kusvibiswa, kusvuta, kuva nomuviri wakanyanya, kupera muviri, murombo zvokudya, mupfungwa uye nezvimwewo kukanganisa sei nokukurumidza wrinkles.

Sezvo zvokudya inodzivirira ganda?

Pane zvidzidzo zvizhinji pamusoro migumisiro yezvokudya paganda chitarisiko. Ongororo dzakaratidza kuti kudzivisa paumbwe wrinkles inoita kudya zvokudya zvakawanda antioxidants uye noutano kwemafuta. zvigadzirwa izvi zvinokosha chaizvo kuti utano uye kugara zvakanaka. Food antioxidant kunoderedza uwandu vakasununguka radicals mumuviri, kunokuvadza ganda uye kukonzera matambudziko akasiyana-siyana. Uyezve, kuona zuva - ichi ndechimwe chikuru zvinokonzera kukwegura, kuti zvigadzirwa kudzivisa matambudziko chokuita ultraviolet chiedza, vari kunyanya kukosha. Uyezve, zvokudya zvinofanira kuvapo vamwe kwemafuta. Kana zvokudya zvakawanda mafuta aya zvinobatsira, anogona kudzivirira ganda rako kubva wrinkles uye kukubatsira kuchengetedza kunaka kumeso.

kufamba kweropa

Bhinzi - ndivo zvigadzirwa, izvo zvinosanganisira nenyimo, nenyemba, pizi. Dzakakwirira mu faibha, mapuroteni uye antioxidants. Fiber ane chinoshamisa zvainoita ganda. Zvinobatsira kurasa zvinokachidza zviri zvomudumbu turakiti uye anobvisa kubva muviri vasati vava kunyura uye kukanganisa chitarisiko chako. Uyezve, bhinzi Mugove mavhitamini E uye C. mavhitamini aya kudzivirira ganda pakuona chiedza chezuva. Kana ukashandisa navo panguva imwe chete mavhitamini izvi kuvandudza nemumwe chiito. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti haufaniri sunscreen. Chero nzira, ivo bhinzi vari kusimba-chinja, kutengeka, kunze, ivo nyore kugadzirira. Kazhinji kuvabatanidzira zvaunodya, sezvo ivo vanogona akanaka mapuroteni. A huwandu mashomanana bhinzi pavhiki kuchaita ganda wako zvinovaka muviri zvinodiwa kuti utano uye kumeso.

Foods akapfuma vhitamini C

Kakawanda kunwa zvekudya akapfuma vhitamini C, kunoderedza zera-chokuita kuratidzwa uye ganda kuoma. Izvi imhaka yokuti vhitamini C - chinhu antioxidant, izvo zvinoreva anogona kuderedza uwandu oxidative pezvakaitwa chokuita nokushaya zvokudya, mupfungwa uye kusvibiswa. Vhitamini C uyewo zvinobudirira kunodzivirira zuva chokupfeka. Kunyange zvakadaro, chidzidzo haaratidzi kuti matambudziko ari paganda zvakananga vhitamini C kana zvokudya zvine nayo. Zvakanakisisa yokushandisa zvigadzirwa, michero uye miriwo, zvakadai Citrus zvibereko, mastrawberry uye bhero pepper.

Foods akapfuma vhitamini A

Zvokudya zvine vhitamini A, uyewo kudzivirira pamusoro wrinkles. Vhitamini A anogona kuvapo ari chikafu nenzira mbiri: sezvo Beta-carotene kana vhitamini A, sezvo yezviri Beta-carotene iri kutendeukira chinoshingaira chimiro, zvinonzi huri yeyero uye Orange miriwo nemichero. The rinoita chimiro aripo pakati chiropa, mazai, ruomba. Vhitamini A chinodiwa kuti masero muviri tishu kugadziriswa. Kana isina kukwana, muviri havagoni kusimuka kubva anokwenya, unocheka uye makuvaro. Ndokusaka vhitamini A kuchikosha kudzivirira pamusoro wrinkles - kunobatsira ganda masero kubatisisa mumwe zvakasimba. Unogona kurishandisa nezvokudya kana aishanda zvakananga ganda muchimiro retinol. Idya makarotsi kana mazai, vane yakawanda vhitamini ichi.

namafuta

Dry ganda kungaita kuti vakurumidze wrinkles nokuti ganda haugoni kukwanisa kuramba tiine unyoro uye otanga sag. Mumwe angafunga kuti kunwa mvura yakawanda inogona moisturize ganda, asi ichi hachisi chokwadi. Kana zvokudya hazvikwani imwe mhando mafuta, ganda masero havagoni varambe mvura mukati uye ganda rako richava rakaoma. mafuta omuorivhi chinobatsira ganda munzira mbiri. Rinopa ganda rinobatsira monounsaturated mafuta zvakafanira kuchengeta mvura iri mumasero. Uyezve, mafuta omuorivhi yakawanda antioxidants, vhitamini E uye vhitamini A. Izvi zvinoita mafuta ndiyo chigadzirwa yakanakisisa yokudzivirira chimiro wrinkles uye ganda hydration. Shandisa mafuta omuorivhi mune salads uye dressings, bikai yakaderera tembiricha. Usamborega Fry izvozvo, nekuti kupisa anoparadza mafuta mumafuta. Ramba uchiongorora mugove sizes: mafuta omuorivhi akanaka, asi akafuma kwazvo macalorie, zvinogona kudaro kuti kuva ngozi mufananidzo wako. Zvakakwana chete kana mbiri spoon.

Foods potassium yakawanda

Potassium - ndiro electrolyte, iro rinowanikwa zvokudya zvakasiyana-siyana, dzakadai michero nemiriwo. It kukonzera kuramba mvura zvakanakanaka masero. Potassium inodzivirira muviri kubva kupera mvura mumuviri. Kana sero imvura, zvinobatsira ganda kutarisa nyoro, gobvu kumeso. Wedzerai potassium kuti zvaunodya achishandisa sipinachi, mabhanana uye makotapeya. Kushandiswa ravo kunyanya kukosha kana zvokudya akapfuma munyu. Potassium kunogona kukubatsira neutralize zvakaipira migumisiro munyu.

hove

Hove - yaibatsira zvikuru kazhinji kuti ganda uye utano zvigadzirwa, sezvo pane mijenya pamusoro naOmega-3 mafuta acids. Ava zvinhu kuti kubatsira ganda kuramba mukana wokushandiswa uye kuderedza kwokuomerwa wrinkles. Uyezve, mafuta anobatsira moisturize kubva mukati masero, uyewo akasiyana Anti-anogumbura mugumisiro. Hove - chigadzirwa unokubvumira kudzokera ganda vechiduku uye wakaisvonaka chitarisiko.

Foods akapfuma mapuroteni

Kudya mapuroteni zvakakwana - chinhu chinodiwa zvimiso ganda utano. The ganda rine puroteni kana zvokudya zvavo hazvina kukwana, masero havazokwanisi kuwanazve uye vanotangawo mikukutu uye yakaoma. Kugara updating masero kunopa ganda muduku, saka kuti puroteni rwaunoda chinodikanwa. Pakati pavo vapfumi zvokudya kuti adye zvokudya zvakadai mhuka uye miriwo.

Kutadzisa Power wrinkles

Saka, zvino munoziva kuti zvimwe zvekudya kubatsira kudzivirira wrinkles. Edza kusarudza zvekudya vapfumi antioxidants uye noutano kwemafuta. Izvi zvinokosha kwete chete nokuda runako asiwo utano.