Kubatsirwa uye kuipa kwebindu remvura

Batsiro uye matambudziko e plums - ichi chinhu chingave chakanakidza kune vanoda vhu rakanaka yemichero. Mushure mezvose, kana iwe ukakwanisa kudarika zvinopfuura kirogiramu mune imwechete, ipapo iwe kana kuti gare gare uchave uchifarira: hazvizokuvadza utano hwako here? Ngatinyatsoongororei zvinhu izvo munda wepamu une. Zvikomborero uye zvinokuvadza zvechibereko ichi, zvechokwadi, zvakananga zvichibva pane zvinhu uye maitiro ayo ane. Ngatitangei nemakemikari, uye enderera mberi kuti ungashandisa sei zvibereko izvi.

Mabatsiro uye marwadzo ekudonha

Kutapira kwakanaka uye kwakasviba, izvo zvinoenderana nezvibereko izvi muhutano mutsva, uye mushure mekusarudza, kuoma uye kubika (quenching), kunokonzerwa nechiyero chezvibereko acid uye shuga. Kubatsirwa uye kuipa kwekudhaura zvakasiyana kwazvo kune vanhu vane maitiro akasiyana ehutano hwekudya uye metabolism.

Organic acids, somuenzaniso, inokurudzira kusununguka kunoshandiswa kwejusi rinokonzera, iyo inobatsira zvikuru kune vanhu vane chido chisina kunaka uye hypoacid gastritis. Asi nehukuru hwe acidid, kusashandiswa kushandiswa kwezvibereko izvi (asi, kufanana nevamwe vakawanda) hazvina kukodzera. Pamusoro peienzaniso iri nyore, unoona kuti zvikomborero zvakadini uye zvinetso zvekudhonza zvinogona kuenzaniswa.

Kakawanda kemoriki (42 - mu100 gramu), kushayiwa kwemafuta uye zvakawanda zve fiber zvichabatsira avo vanotevera kudya kunorema kurasikirwa. Zvisinei, munyaya ino, zvibatsiro zve plums zvinogona kuunza chete kana pasina magiramu 300 pazuva. Uye zviri nani kuparadzanisa chikamu ichi kaviri. Uyewo usadye zvimwe zvibereko zvinotapira nhasi kana kuti kudzivirira makhahydrates. Shure kwezvose, shuga yakawanda (fructose) muzvokudya inogona kudzivirira mafuta anoshanda achitsva, uye kuitira kuti slimming process inotanga, zvakakosha kusika kaduku kaduku asi kusingagumi kabohydrates.

Yakakosha uye ine ruvara rwebhuruu uye ruvara rwejasi - ruzivo rwavo runovapo pamberi pevhitamini C, iyo inogona kusimbisa kusagadzikana. Izvi zvinonyanya kubatsira pakupedzisira kwezhizha. Mushure mezvose, kudzivirira kwehutano kunofanira kutanga pamwedzi mwedzi isati yasvika. Mukurwisana neanemia, plum inobatsirawo mubatsiri akanaka, nokuti ine yakawanda yesimbi. Antioxidants uye zinc vari kurwisana nemasero akwegura, ane dambudziko rekuchenesa misumari uye zvikamu zvevhudzi. Yakagadzirirwa mu plums potassium inobatsira muzvinetso nehvo uye hypertension. Yakatotaurwa pamusoro pehuwandu hwehutachiwana mumichero iyi inobatsira nekudzivirira kubatwa uye kuderera mumatumbo.

Kushandisa plums muzvipfeko zvemusha

Puree kubva kunezvibereko izvi ndeye maskiti akaisvonaka, anokwanisa kuchenesa ganda, kuinyorovesa nekurizorodza. Kuti uite kubika, zvakakwana kutambanudza mamwe mapapiro akanaka. Zvimwe zvinobatsira zvichauya kubva kune michero zvakananga kusvika kumapurasitiki echando uye zvinogunzva. Iwe unogonawo kuita ipamu mask yevhudzi. Kuti uite izvi, unotanidza michero uye pips chibereko, unosanganiswa ne spoonful yekisimu yakasviba uye yakafanana yemafuta emuorivhi. Mirai awa uye gezai bvudzi renyu. Vachava vasina kusimba, ivo vachava nyore kutakura uye kuisa.