Perfect venhau - zviri zvechokwadi

Kwakavharwa nenyama Trim padumbu - zviri rakanaka, zvechikadzi uye seksikäs. Asi yakanaka venhau, mumwe nomumwe kwakasiyana: mumwe yakakwana dumbu rakati sandarara, uye mumwe kutsvaka kusunungurwa. Chero zvazvingava, kuti vaite basa rakanaka semheni hakushande: pairi zvaunofanira kushandira kanenge kwemwedzi mishoma. Asi tinoguma kukukurudzira kuti vange kuzvipira kuvandudzika.

Kuita, kupomba vakakwana hadzi venhau, unogona kuva horo pasi pokudzora nomurovedzi kana kumba kwavo. Kana uine kutsunga, iwe uende ayo chipfuro hauzorori, ipapo achiita kumba zvinogamuchirika. Uye chinokosha midziyo iyi haisi kunodiwa.

Saka, shandai chidziro chisingazununguki nechepasi uye pamusoro, sezvazvakanga zvakaipa uye obliques. Rine pachake yakatarwa rayo kurovedza kushanda kuburikidza nerimwe chikamu.

Study obliques

tsandanyama idzi kuti muchiuno yedu wakawondereiko kudai mazuva ose uye zvakawanda toned. Pane kurovedza huru mbiri dziri nangananga panguva munharaunda iyi.

Chokutanga - a divi anokotama. Kuti aite pachiitwa ichi unofanira kuisa dzenyu patsoka fudzi upamhi kunze, ramba musana twasu. Zvinokurudzirwa kutora mumaoko weighting. Tivimbe kune rimwe divi, ipapo mumwe. Muchiitiko chino, chengeta musana ako, wakawondereiko kudai mberi hazviiti.

Chechipiri - ichi oblique monyorora. Chiitwa rinoitwa akarara. Kutora muviri kure pasi, unofanira kuvavarira kuti kugokora kusvikira pakatarisana ibvi.

Kudzidza rezasi venhau

Vakadzi, akakodzera venhau - hachisi chete chiratidzo dzezvepabonde, ane vanoverengeka vasiri zvivako. Somuenzaniso, kuchengeta zvemukati pelvic zvomukati, ichivadzivirira kubva zvokuimba kukuvara. Naizvozvo, nokuti akanaka zvepabonde basa iri rezasi nevamwe zvikuru akakodzera.

Kune muviri akawanda zvinhu zvakagadzirirwa kushanda kuburikidza nharaunda iyi.

"Bhasikoro". Munhu wose anoziva muviri kusimba zvakabatsirawo vakadzi tummies. Kuuraya nayo inodonha pasi, maoko shure musoro wake rewound, mapendekete, nokusimudza pachiso. Makumbo mudenga "chitiviri".

"Scissors". Chiitwa ichi chiri kwakaita avete pasi. Maoko vanofanira kuva musoro wake kana pasi muchiuno. Pamapfudzi akabata zvakasimba pamusoro. makumbo Straight kuita cruciform kufamba kubva pauriri dzinenge 15 cm. Makumbo inogona kuchengetwa chete vanochiva uye zvinokwanisika pakuitika kuti ndivamutse uye ashaye pasi.

Vachishandisa kutenderera makumbo. Avete shure kwako, simudza makumbo ako pasi kumwe ari masendimita 20. Hand nani kuisa pasi muchiuno. Panzvimbo ino, kuita raundi inofamba tsoka pakutanga mukati, ipapo kunze.

Foot kukanda musoro kwake kwakaita avete shure kwako. Arms kusiyiwa musoro, unofanira kutora chinhu inorema uye wakatsiga Somuenzaniso, pasi pasofa, uye zvishoma nezvishoma vanotanga Mbabvu ngaatarire kudzika shure musoro wake.

gumbo kudhonza. Akagara kumucheto pabhenji (mubhedha, Mubhedha), dhonzai shure zvishoma musana uye maoko enyu. Zvino, simudza gumbo uye Donza navo dumbu, kudzokera kutanga chinzvimbo. Patinoita pachiitwa ichi, tsoka pasi harigoni kuiswa.

Kudzidza yokumusoro venhau

Akakodzera wokudhinda chinoreva uyewo yakanaka maumbirwo pamusoro. Nzvimbo iyi akabata uye anodzivirira mudumbu uye nemapapu. Nokuti kwayo inotungamirwa uye nenzvimbo, inotevera inokosha muviri:

Kukwidza mutumbi. Chiitwa ichi chinogona kuitwa nenzira dzakasiyana. Kutanga chinzvimbo - avete shure kwako, Vanokunga mabvi ako, uye maoko ake shure musoro wake rewound. Musimboti First - kubva kutanga chinzvimbo kunonyanyisa chikwidzo mutumbi. The Ipfungwa wechipiri - kubva pakutanga nzvimbo kusimudza chete mapfudzi, chirebvu akatarisa.

Achitsaudzira nemakumbo avo vaiita avete shure kwako. Kanda pamusoro hwakakungwa makumbo fitball (mubhedha, pasofa), rewound maoko ake shure musoro wake. Zvishoma nezvishoma kugonya kuti chemabhazi uye ipapo kudzokera pokutangira chinzvimbo.

Kana iwe kubata zuva nezuva kwemaminitsi 15 pazuva, papera mwedzi Muchava dzake shamwari yakanaka wokudhinda. Photo nemavhidhiyo unhu kurovedzwa anogona kuva chinokosha vabatsiri kokutanga; zvichava nyore kudzidza unyanzvi kuitwa. Uye, chokwadi, shivirira sezvo yakanaka hadzi venhau haana kukurumidza uye nyore kurega munhu.