Yoga kuvakadzi vane mimba

Yoga - ndiyo nzira imwe yokuwana kudzora muviri wake uye pfungwa, izvo zvinonyanya kukosha panguva yepamuviri. Akapiwa kunzwisisa iyi, ndinoda zvikuru kusununguka kuomerera kukosha 9 months izvi kuupenyu hwemukadzi. Asi zvinoita kuita yoga kuti vakadzi vane pamuviri? Kuti agadzirire muviri mumwe mukadzi kuti nokukurumidza uye nyore nyore kusiya yoga dzakanakira nzira sezvo rinobatanidza marudzi akasiyana kurovedza uye kurovedza kufema. A neusimbe mutoro angarega kuita kusvikira pakuguma pamuviri, hazvitomboiti mune mimwe mitambo. Uyewo, yoga kuvakadzi pamuviri kunoita kuti kuchengeta muviri wako zvakanaka mumuviri chimiro uye saka amai vanepamuviri zvichava nyore kudzokera ake achiita uremu.

Zvinofanira kucherechedzwa kuti yoga kuti vakadzi vane pamuviri zviri rakasiyana inokosha Chokwadi, sezvo ari mamiriro ezvinhu pavakadzi chose zvakaoma kumira pamusoro wako, rerekai maoko enyu pamusoro shure kwako uye kuita "Birch". Asi zvinofanira kugadziriswa pamberi murayiridzi ane ruzivo, kuti ichengetedzwe kushushikana uye kuita zvose zvine mwero uye zvakarurama.

Yoga kuvakadzi vane mimba kubatsira utano vanaamai ramangwana, kuti isanyanya mafungiro, izvo chokwadi akaratidza pamusoro utano uye KWAHWO mwana. Kugadzira muviri kuuya kuberekwa uye kuti sunga zvishoma kurwadza (pamwe kufema zvakanaka), zvichabatsira mhanyisa kukurukura uye kutora rworudyi nzvimbo mwana mukati mai. Uye vamwe zviitwa kunyange kudzidzisa yekucherechedza kudzora matauriro uye tsandanyama yacho dumbu.

Classes vanotanga kupedza mazuva rokutanga pamuviri, kunyange zviitiko apo jooga pamberi amai vanepamuviri haina kubatanidzwa (Chokwadi, kana kusina kurapwa kurambidzwa) kana vhiki 12 (kana mukadzi asati Zvinotora chinoshingaira).

Funga zvimwe zvinhu zvaiitwa mapoka - "Yoga panguva yepamuviri."

• Nyatsoteerera rinokosha kufema zviitwa (pranayama navanaamai pamuviri). 2-3 mwedzi kufema ichi tsika chinogona agadzirire kuberekwa (avhareji chakaipa mberi basa iri maawa 3-6, uye zvose nguva ino kufema zvakanaka, unofanira kuva chiitiko chakanaka uye kuzvidzora).
• Kwete muduku, kufunga inofanira kubhadharwa kuti "kunoisawo nekusiyana" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand kurusvingo, zambuko uye polumostik), izvo achabatsirawo kuti zvakarurama nzvimbo yacho mwana mudumbu. Zvakare, kana kusina contraindications chiremba, uye kana mukadzi ane mimba kufara. Ivo kuderedza shure uye simbisa tsinga.
• Kuti agadzirire crotch makakatanwa uye kushushikana kuchabatsira mula bandha (Kegel muviri). Kunoitawo kuti kupomba tsandanyama ari chiuno, uye havana kukuvadzwa, uye akatambanudza pakuzvarwa mwana.
• Zvinokoshawo kushandisa asanas kuti abatsire kuzivisa hudyu majoini (nokuti ndima nyore uye nokukurumidza Revana).
• Eya rangarira zviitwa, izvo zvichakubatsira kuti nokukurumidza kufaranuka uye kutiza marwadzo uye Generic muitiro. Pashure pezvose, kana kuberekwa kuramba tichishanda uye kurwadza sunga, kunyange zvavo pfupi zororo saka zvakakosha kuti vazorore uye vawane simba.

Munyika pamuviri, murayiridzi ichachinja yakawanda uye kusimba muviri, sezvo mumwe trimester pamuviri ine maitiro ayo uye contraindications. Uye saka havaiti kunge yakakonzerwa nzvimbo vakadzi, uye zvakwakanakira kukanganisa utano uye utano nezveramangwana mwana wako, unofanira zvinonyatsochengeta kuzvidzora, uye ipapo yoga kuti vakadzi vane pamuviri achava anodikanwa.

zviitwa All zvinofanira kuitwa nemazvo uye zvakanaka. Kana vauye marwadzo kana kusanzwa, unofanira nyaya murayiridzi. Achaita kunhonga anodiwa asanas nokukuitira navo nokukurumidza uye zvakarurama. Chinonyanya kukosha - chido uye chivimbo, uye zvose uchapisika kubudirira!