Zvokudya 2468. Nzira inobatsira yekurasikirwa uremu kana nzira yekuderedza utano?

Zvinotendwa kuti kudya kwemaawa 2468 kwakagadzirwa kune mienzaniso, iyo dzimwe nguva inoda kurasikirwa neroyo nekukurumidza. Kubatsira kwegadziriro iyi kunogona kuve kunobva kune chokwadi chokuti iwe unogona kudya chinhu chipi nechipi chinoda mwoyo wako. Inongova muhuwandu chete, nokuti kuderera kunofanira kuongororwa zvakanyanyisa koriori inodyiwa. Saka, maererano nedzidziso iyi, zvinokwanisika kushaya hure kuburikidza nokudya bhacoti mabhagi kana burgers.

Asi iyo nzira inoshanda here, sezvinotsanangurwa? Zvinonyatsoita here kubvisa mapaundi anopfuura nekudya sandwiches nebhekoni? Ngatiedzei kunzwisisa.

Zvakakodzera, kudya 2468 kunofanira kutanga nekusunungurwa kwezuva nezuva pamvura. Pazuva rino iwe unogona kunwa mvura yakawanda pasina gasi uye zvimwe zvinowedzera. Kana iwe ukatsungirira kunyorerwa kwakanyanya zvakanyanya, iwe unogona kukwanisa kushaya utera hwakadaro sekapu ye expresso kana yeti yega. Iwe haugone kudya chimwe chinhu pazuva rokutanga, asi iwe unogona kunwa mvura chero bedzi iwe uchida. Kana uchida, iwe unogona kuwedzera ice kana, zvakare, kupisa mvura kuti inwe inopisa.

Kuti kuwedzere kucheneswa kwekubuda, zvinokurudzirwa kunwa tea laxative yeusiku, iyo inogona kutengwa pamishonga.

Pazuva rechipiri, kudya 2468 kunobvumira kushandiswa kwekudya kupi ne "asi". Zvose zvinokonzerwa nekoriori yezvokudya zvezuva nezuva haifaniri kudarika mazana maviri emakori. Zvinonzwisisika, kuitira kuti nyore nyore kutambidza zvipingamupinyi zvakadaro, zviri nani kusarudza pasi-koriori, asi zvokudya zvinonaka. Uye kudya chidimbu chezuva nezuva kwete mune imwe chete, asi zvakakamurwa muzvikamu zvakawanda.

Chii chandingakurudzira kudya kuti ndichingane mazana maviri emakoriyumu? Somuenzaniso, mishonga yemiti yakagadzirirwa pasina mafuta. Zvakakosha kuti kuumbwa kwemasanganiswa emiriwo hakurevi zvakadai zvakakosha-koriori zvakadai semamate, peas, chibage, nyemba. Ichi chikafu "chinokonzera" kwemaminiti makumi matatu emakirori imwe neimwe zana magiramu. Uyewo, unogona kukurudzira kubika kabichi (yemhando ipi zvayo), iyo inenge 25 kcal per 100 gramu kana mushroom - 18 kcal / 100 g. Zvinonzwisisika, kuverenga makoriyori kwete chete muchigadzirwa chacho pachako, asiwo mumasese uye kupfeka. Saka, hapana mayonnaise, mukisi wakasviba uye mafuta. Miti inogadzirirwa chete pamvura. Kushandiswa kwemunyu nemafuta hazvibvumirwi, sezvo kukosha kwavo kwechiroro isingakoshi.

Iwe unogona kudya michero pazuva rekutanga, asi ivo vanowedzera marori kupfuura miriwo, saka iwe unofanira kuisa zvakanyanya kuwanda kwehuwandu hwavo.

Pazuva rechipiri, kudya 2468 kunokubvumira kudya zvinodhaka pa 400 kcal. Pazuva rino, zvinokurudzirwa kuisa mapuroteni mukati mekudya. Semuenzaniso, 100 gramu yeiyo yeputi (yakabikwa kana yakabikwa isina bhotela nemasiki) kana kuti yakawanda yekottage cheese. Izvo zvakasara makoriri zviri nani "sarudza" nemiriwo.

Pazuva rechitatu nerechina, rinobvumirwa kudya zvishandiso pa 600 uye 800 kcal, maererano. Mumazuva anotevera, iwe unofanirwa kudzokorora kudya, kubata chirongwa chimwechete - 2468. Zvokudya zvinogona kuonekwa kusvikira kuyerwa kunoda.

Nheyo yemaitiro aya ekuderedza uremu - kuchinja kwezuva rega rega caloric, inonziwo "kusungurudza" kana "roller coaster".

Ndinofanira kutaura kuti hakuna mumwe wezvokudya zvinovaka muviri uyo anorayira pachena kudya, izvo zvinopa kudya kwema 2468. Kuongorora kwechiremba pamusoro pechirongwa chekurema kwekureruka kwave kure kure nekutadza.

Zvokudya hazvina kuenzana, naizvozvo muviri uchange usina simba mune zvinovaka. Mukuwedzera, mabiko akaduku anogona kukanganisa kudya kwechikafu uye chete rinotevera rehukuru hukuru. Ichi chikafu chinopesana zvakasiyana nevechidiki vari pasi pemakore gumi nemana, pamwe chete nevanhu vane matambudziko nehutachiona hwemimba.

Icho chinonyanya kukakavara pamusoro pekudya ichi ndechekuti metabolism neyakaderera-e-calorie yekudya ichatowedzera kuderera, kureva, zvichange zvakaoma zvikuru kuderedza uremu.

Saka, kana mumwe munhu achida chaizvo kuedza nzira iyi yekurasikirwa, saka zvakakosha kuzvideredza kune rimwe denderedzwa, ndiko kuti, kuchengeta kwemazuva mashanu. Asi "enda kumativi maviri" hauna kunaka.