Rice riya

Imwe yezvinonyanya kukosha, zvisingadhuri uye inoshanda kune utano ndeyekudya nejisi, iyo inochenesa muviri wehupfu, siri, zvinhu zvinokuvadza, inobatsira kubvisa uremu hunorema, inopa uye inovaka muviri. Yakapfuma mumaminerari, fiber uye makhahydrates.

Pane zvakawanda zvingasarudzwa zvekutevedza kudya kwejunga. Kazhinji kacho, rizi yakasvibirira inoshandiswa kwavari , sezvo ichichengetedza zvimwe zvinhu zvinokosha, asi hazvidiwi. Nezvokudya zvakakomba, zvimwe zvikafu hazvibvumirwi kudya, mune dzimwe nguva, miriwo yakasiyana-siyana, michero (kunyanya avo vane vitamin C yakawanda), green tea nemaminerari achiripo mvura inobvumidzwa (uye kunyange yakakodzera). Usashandisa zvakasiyana siyana zvinonhuwira, sauces uye kunyanya munyu.

Mazuva matatu-jisi rakaoma rizere kudya

Kwezuva unofanirwa kubika girazi remupunga usina munyu. Gurai muzvikamu zvitatu. Inwa rizi nemusi weapuro. Kana zvichidiwa, unogona kuwedzera kune kudya kwemaapulo matatu. Usapikisa kudya kwemazuva anopfuura matatu, ichava nemigumisiro yakaipa pane utano.

Mazuva mashanu-rice rekudya "2 ndiro"

Kwezuva iwe unoda kubika ndiro yebizi yakabikwa uye ndiro yehove yakabikwa. Idya zvokudya zvakasiyana, pasina kuvakanganisa. Iwe unogona kuwedzera mutsva magreens. Munguva yekudya, unofanira kunwa mvura, asi kwete mushure mekudya mupunga wakabikwa.

Zuva rechinomwe "Miti"

Zvokudya zvinoratidzira kuti mupunga wakabikwa unogona kudyiwa nemimwe miriwo mitsva. Inobvumirwa kuwedzera mafuta emuorivhi kune zvakasiyana-siyana zvinomera zvemiriwo . Usashandisa masukisi uye nguva. Ikoji yemiriwo inosanganiswa muzvokudya haifaniri kunge yakawanda kupfuura muroti wejunga.

Rice kurapa kuora kurasikirwa

Soak in the morning 2 tablespoons of rice. Mune manheru, geda mvura, inyura mumvura yakachena ugoiisa pamoto. Bira, bvisa kubva kupisa, kurasira mu-colander uye usuke. Dzokorora nzira 2 dzimwe nguva kusvikira mupunga wabikwa. Idya zvokudya zvekudya. Mushure maawa mana munogona kudya zvimwe zvokudya. Kudya kunotora mazuva 45.

Rice "5 volumes"

Muna 5 magirasi zvakakosha kuisa 2 maspuniji ejisi yakashambwa. Vaise mumutsara. Zadza nemvura. Mumazuva mana zuva rega rega shandura magirazi mumvura. Pazuva rechitanhatu mangwanani, shandura mvura kubva kune rimwe girazi, uye udye mupunga zvachose kwekudya kwemanheru. Mugirasi rakasununguka, zvakare gorosi rinorara, udire mvura uye uise pakupedzisira. Ita izvi zuva rimwe nerimwe. Kuzvidzivirira kuzvokudya hazvidikanwi, chinhu chikuru ndechokuti munyu wechirongwa mauri hauna kudarika. Zvokudya hazvigone kudarika mavhiki maviri.

Kuchenesa rizi kudya

Kuti udzikise huwandu hwemashizha ari mundizi, simbura girazi rezviyo izvi (zvichida zvakasarudzwa), shandisa rimwe remvura. Isa maawa mashomanana mufiriji. Birai mupunga nechinguva chiduku chemunyu uye pasina zvinonhuwira. Panenge isina chinhu mukati mambakwedza kune zviro zviviri. Iwe unogona kunwa tomato juice kana chai pasina shuga. Iwe unogona kudya muawa, asi haifaniri kunge ine shuga yakawandisa uye usabvisa hupfu. Zvimwe zvinhu zvinoshandiswa zvakanyanya ndezvirimwa nemichero, pamwe chete nehove uye nyama yakaonda. Zvokudya zvakagadzirirwa kwevhiki mbiri, mushure mezvo vhiki-kwenguva yakareba kupumha kunokosha.

Kuti uwedzere mutoro pamuviri, zvakakosha kudya zvokudya zvine potassium, sezvo zvakanyanyiswa kubviswa pamuviri kana kudya uye izvi zvingakanganisa basa remwoyo. Nokuda kwezvinangwa izvi, apricots, mazambiringa akaomeswa nemashizha achaita. Kuti zvive nokuda kwekushaiwa kwemaminerari, zvinonzwisisika kunwa green tea, pamwe chete nemvura ine pini yegungwa munyu uye zvishoma zveaple cider vhiniga.

Mushure mekudya kwekudya, haufaniri zvakare kudya zvose zvisina kusarura, zvisinei iwe unogona kukurumidza kudzorera ma kilogiramu ayo wakakwanisa kurega nekutambudzika kwakadaro. Zvinokurudzika kusiya chikafu zvishoma nezvishoma, kuwedzera kutarisa kune michero nemiriwo.

Usati waenda "kudya", zvingava zvakakosha kutaurirana noutano hwezvokudya uyo achakubatsira kusarudza sarudzo yakakosha pane imwe yehutano hwako.